Hallo my vriende, dit is Tony.

Kom ons praat vandag oor die buitelug fiksheidstoerusting.

Met die vinnige ontwikkeling van die stadslewe, dra ons meer en meer druk van familie, studie, werk en so meer.

So ons vergeet gewoonlik om ons liggaam in 'n gesonde modus te hou, dit is baie verskriklik. In China is daar 'n ou gesegde watLiggaam is die hoofstad van rewolusie ,wat die belangrikheid van fiksheid toon.

Nie net fiksheid kan jou 'n sterk en gesonde liggaam gee nie, maar gee jou ook 'n gevoel dat jy enigiets kan maak wat jy wil.

Kom ek stel 'n paar buitelugfiksheidstoerusting vir jou bekend.

1.Horisontale balk

Die mees algemene oefening op die horisontale staaf is die optrek.Die optrek kan gesê word dat dit 'n ware toets van fiksheidskrag is.Moenie

kyk na daardie groot ouens wat 'n goeie hand in die gimnasium kan kry.Miskien kan hulle nie 'n pull-up doen nie, wat nog te sê.Kom ons praat oor die god-vlak

bewegings soos dubbelarmsterkte, lugloop, buik om die staaf, middellyf om die staaf, en een-arm optrek.Dring aan op

deur 'n paar horisontale staafbewegings te doen, kan jy jou middellyf, buik, skouers, arms en ander spiergroepe effektief oefen.

Die bewegings wat jy op die horisontale staaf oefen, is meer prakties in die lewe, soos die ondersteuning van dubbelarms en enkelarms,

dit kan byvoorbeeld gebruik word Klim met middellyf en buik buigsaamheid, ens.

2.Parallelle stawe

Benewens die standaard parallelle tralies wat in skole of groot buitelugfiksheidslokale gesien kan word, is in die gemeenskap, met inagneming van die faktore van veiligheid en plek, meer dubbele parallelle tralies toegerus.Die bewegings van die parallelle stawe is dieselfde as dié van die horisontale stawe.Daar is baie baie ryk oefeninge.Die mees algemene oefening vir daaglikse fiksheid is die armbuiging en verlenging.Die standaard armfleksie en -uitstrekking oefen hoofsaaklik die triceps- en deltoïedspiere uit, terwyl die pektorale armfleksie en -verlenging die gunsteling van die pectoralis major is.Boonop is die dubbelstaaf-steunswaai, die dubbelstaaf vorentoe rol, die gesplete been flip en die parallelle staaf Russiese ruk almal gewilde bewegings, maar jy moet doen wat jy kan.

3.Waist draai masjien

Middellyfdraaimasjiene is amper standaardtoerusting in gemeenskapsfiksheidsareas.Die mees algemene een is die drie-ring tipe middellyf-draaimasjien.Hierdie toerusting blyk net 'n ou man te wees om die spiere en bene te ontstop.En die heupe, verbeter die krag en buigsaamheid van die middellyfspiere, die gebruiksmetode is relatief eenvoudig, die weerstand wat gegenereer word deur die bolyf met albei hande vas te maak, sodat die onderste ledemate links en regs draai.Wanneer die middel gedraai word, moet die bolyf reguit wees, die onderbuik moet so styf as moontlik wees, en die bene moet regop of effens gebuig wees.

4. Lugganger

Ook as 'n nodige toerusting vir buitelug fiksheidsareas, is stapmasjiene ook onontbeerlik.Algemeen gebruik in woongebiede is twee-paal loop masjiene en drie-post loop masjiene.In die meeste gevalle gebruik bejaardes en jong kinders meer.Trouens, ek verstaan ​​regtig Na sy funksie sal jy vind dat die stapmasjien eintlik 'n goeie keuse is vir kernoefening soos hangplank, heuplig en abdominale suiging, en berghardloop.

5.Rib leer

Die ribraam het gewoonlik een skouer en twee skouers.Soortgelyk aan die ongelyke stawe, is dit 'n omvattende fiksheidstoerusting wat die krag van die middel en buik, die hangvermoë van die boonste ledemate kan verbeter, en ook die buigsaamheid en buigsaamheid van die bene en boonste ledemate kan uitoefen. Daar is nog baie fiksheidsoefeninge vir die ribstaaf, soos klim met arms, hang sit-ups, beenpresse, hangskoppe, hangende bene, en rib bar hurk, ens. Dit is oor die algemeen geskik vir jongmense om te gebruik.

6.Oorhoofse leer

Vriende wat aan die Spartan Warriors deelgeneem het, moet weet dat daar 'n vlak genaamd Tarzan is, wat is om die krag van liggaamsswaai en arms te gebruik om deur hindernisse te gaan, en die buiteleertoerusting is eintlik die beginsel wat Tarzan gebruik.Da's Orang Taishan het dikker kolomme en wyer kolomspasiëring, wat dit moeiliker maak om uit te daag, terwyl die leer 'n relatief lae moeilikheidsgraad oefentoerusting is.

Benewens die voorhang van "Tarzan van die Groot Aap", met behulp van die leer, kan jy ook optrekke doen, heuphysings, hangende abdominale crunches en ander bewegings soos die horisontale staaf, wat baie goed is vir die oefening van arms, skouers, middellyf en buik en ander sterk punte.Effek.

7.Taichi Spinner

Tai Chi-draaier is ook 'n soort algemene fiksheidstoerusting in die gemeenskap.Oor die algemeen is dit 'n tweeposisie groot wiel, wat eintlik 'n Tai Chi-wiel met 'n handvatsel is.Die groot hardloper kan die krag en elastisiteit van die skouergordelspiere verbeter, die soepelheid en soepelheid van die skouergewrig verbeter, en is geskik vir mense met stywe skouers, wat voordelig is vir die rehabilitasie van skouertrauma.Om die handvatsel van die wiel met albei hande vas te hou en dit terselfdertyd kloksgewys of antikloksgewys te draai, kan tydens gebruik nie net die denkvermoë uitoefen nie, maar ook die buigsaamheid van die hande en voete verbeter, wat diep geliefd is by bejaardes.

8.Middel- en rugmasseerder

In sommige buitelugfiksheidsareas moet jy soms hierdie vertikale rugmasseerder sien.Dit is nie soseer 'n fiksheidstoerusting nie, maar dit is 'n fisioterapie-toestel, wat hoofsaaklik gebruik word om middel- en rugmoegheid te verlig.Wanneer die rugmasseerder gebruik word, moet die middel naby die masseerkolom wees, hou die armleuning met albei hande vas, trek die masseerkolom op en af ​​of beweeg die liggaam links en right.

9.Bo-ledemaat draagbaar

Daar is ook ’n toestel met twee handvatsels aan elke kant en ’n ketting of verbindingskag wat links en regs getrek kan word.Dit word 'n bo-ledemaat trekker of 'n twee-posisie optrek balans raam genoem.Dit gebruik hoofsaaklik sy eie krag om te veg om die mobiliteit van die skouers te verbeter.Vir algemene fiksheidspraktisyns oefen dit hoofsaaklik die spiere van die skouer, pols, arm en ander dele, verhoog die buigsaamheid van die spiere en ligamente rondom die skouergewrig, en het 'n positiewe herstel-effek op skouergewrigdisfunksie en ou beserings, geskik vir pasiënte en bejaarde kamerade..Maar jy kan ook moeilike tegnieke uitdaag, soos reguit-been-optrekke of hangskoppe deur jou balans aan beide kante te beheer.

10.Elliptiese masjien

Die grootste kenmerk van die elliptiese masjien is dat daar geen fokuspunt vir die kniegewrig is wanneer die menslike liggaam dit gebruik om te oefen nie.Die gebruik van elliptiese masjienoefening kan nie net servikale spondilose, bevrore skouer- en boonste rugpyn voorkom, verminder en verlig nie, maar ook die impakkrag wat tydens hardloop gegenereer word, vermy, die gewrigte beter beskerm en dus 'n beter veiligheidsfaktor hê.Die elliptiese masjien kan die regulering van die skiatiese senuwee oefen en stimuleer, die uithouvermoë en krag van die middellyfspiere verbeter, en die boude, dye, symiddellyf en onderbuik stimuleer om die effek van liggaamsbeeldhouwerk te verkry.

My vriend, om in 'n gesonde en gelukkige lewe te leef, moenie vergeet om te oefen nie, al is jy besig om iets belangrik te doen, want niks maak saak as jou gesondheid nie.

Hierdie is net deel van ons produk, as jy meer inligting benodig, stuur asseblief vir ons boodskap en navraag.

Wag vir jou goeie nuus!