ለክብደት መቀነስ ብስክሌት መንዳት vs ትሬድሚል

ስለዚህ ጉዳይ ከመወያየታችን በፊት የአካል ብቃት ውጤታማነት (ለክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ) በተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ወይም መሳሪያዎች ላይ የተመካ እንዳልሆነ በመጀመሪያ እውነታውን መረዳት አለብን።በተጨማሪም, የትኛውም ዓይነት የስፖርት መሳሪያዎች ወይም መሳሪያዎች ውጤቱ ጥሩ ወይም መጥፎ መሆኑን በቀጥታ ሊወስኑ አይችሉም.የስፖርት ውጤቶቻቸውን ጥራት ለመገምገም ተግባራዊ ጠቀሜታ እንዲኖረው ከአሰልጣኙ ሁኔታ ጋር መቀላቀል አለበት።

ኤልዲኬ አነስተኛ የሚታጠፍ ትሬድሚል

በመጀመሪያ የሁለቱን የኃይል ፍጆታ በአንድ አሃድ ጊዜ እንይ።

አሰልጣኙ 60 ኪሎ ግራም ይመዝናል ብለን ካሰብን የሚሽከረከር ብስክሌት ለ1 ሰአት 720 kcal ሊፈጅ ይችላል።ትሬድሚል ለ 1 ሰዓት ያህል 240 kcal ሊፈጅ ይችላል (ምንም ተዳፋት ፣ በሰዓት 6.4 ኪሎ ሜትር ፍጥነት)።ነገር ግን ቁልቁል ወደ 10% ከተጨመረ የካሎሪክ ፍጆታ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል.የሚሽከረከሩ ብስክሌቶች በአንድ ክፍል ጊዜ የበለጠ ኃይል የሚወስዱ ይመስላል።ነገር ግን በተጨባጭ በሚሰሩበት ጊዜ የሚሽከረከሩ ብስክሌቶችም የተለያየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ አላቸው፣ በማሽከርከር ወቅት የሚዘጋጀውን ማርሽ ጨምሮ፣ ይህም ትክክለኛውን የሙቀት ፍጆታ ይጎዳል።በሚሮጡበት ጊዜ ፍጥነቱን እና ቀስ በቀስ ከጨመሩ የካሎሪክ ፍጆታ በጣም ከፍተኛ ይሆናል.ለምሳሌ 60 ኪሎ ግራም ብትመዝን፣ በሰአት 8 ኪሎ ሜትር ብትሮጥ እና 10% ቅልመት ካለህ በአንድ ሰአት ውስጥ 720 kcal ትበላለህ።
በሌላ አገላለጽ፣ የመሮጫ ወፍጮዎች እና የሚሽከረከሩ ብስክሌቶች በአንድ ክፍለ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኃይል ፍጆታ ከአሰልጣኙ ክብደት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ እና የመሳሪያው ስብስብ የችግር ደረጃ ጋር ይዛመዳል።ከላይ ያሉት የንድፈ ሃሳባዊ አሃዞች እንደ ማመሳከሪያነት ሊያገለግሉ ይችላሉ, ነገር ግን ፍጹም መሆን የለባቸውም.የትኛው መሣሪያ ለአካል ብቃት የተሻለ ወይም የከፋ እንደሆነ መደምደሚያ ይሳሉ።ከአካል ብቃት አንፃር፣ ለእርስዎ የሚስማማው ሁሉ ምርጥ ነው።ስለዚህ ለእርስዎ ምን ትክክል ነው?

LDK ጸጥ ያለ የሚሽከረከር ብስክሌት

በማሞቅ እና ክብደት መቀነስ መካከል ያለው ልዩነት

መሟሟቅ.እያንዳንዱን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ለ 10 ደቂቃዎች ያህል መሞቅ ያስፈልግዎታል ።በትሬድሚል ላይ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ሁለቱም ለማሞቅ ጥሩ መንገዶች ናቸው።ሁሉም ልብን እና ሳንባዎችን ለማንቃት እና አካልን ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ዓላማን ማሳካት ይችላሉ።ስለዚህ ከሙቀት እይታ አንፃር እንኳን ልዩነት የለም።
ክብደት መቀነስ.መሮጥ ወይም ማሽከርከር እንደ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ የሥልጠና ይዘት ጥቅም ላይ ከዋለ ፣ ከክብደት መቀነስ ውጤት አንፃር ፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ የካሎሪክ ፍጆታ እሴቶችን ማነፃፀር ትንሽ ጠቀሜታ የለውም።ከትክክለኛው የስፖርት ሁኔታ አንጻር ሲታይ, በአጠቃላይ ትሬድሚል ሲጠቀሙ, አሰልጣኙ በእሱ ላይ ይሮጣል.A ሽከርካሪው ቢጋልብመፍተልብስክሌት, የትሬድሚል ተጽእኖ የተሻለ ነው.ምክንያቱም በትሬድሚል ላይ፣ በማጓጓዣ ቀበቶው ቋሚ እንቅስቃሴ ምክንያት ሯጮች ዜማውን ለመከታተል ይገደዳሉ፣ እና ከሌሎች ጋር ለመነጋገር በጣም ምቹ ነው (በእርግጥ ጥንካሬው በጣም ዝቅተኛ ሊሆን አይችልም) ስለሆነም በአንጻራዊ ሁኔታ ትኩረት ይሰጣሉ። .ነገር ግን የሚሽከረከር ብስክሌቶችን የሚጫወቱ ጓደኞቻቸው በብስክሌት ስለሚጓዙ በሞባይል ስልኮች መጫወት እና መወያየት በጣም ምቹ ነው።በተጨማሪም፣ ማሽከርከር ሲደክማቸው፣ ከቤት ውጭ ሲጋልቡ እንደሚደክማቸው ሁሉ ሳያውቁት መጠኑን (ለምሳሌ የባህር ዳርቻ) ዝቅ ያደርጋሉ።፣ መንሸራተት እንደጀመረ።
በእውነቱ፣ በጂም ውስጥ፣ በአስተማሪዎች በሚመሩ የማሽከርከር ክፍሎች (ስፒኒንግ) ላይ ለመሳተፍ ወደ ብስክሌት ክፍል መሄድ ይችላሉ።እነዚህ ኮርሶች በአጠቃላይ በሶስት ደረጃዎች የተከፋፈሉ ናቸው፡ ጀማሪ፣ መካከለኛ እና ከፍተኛ።አስቸጋሪነቱ እና ጥንካሬው ይለያያል.የትምህርቱ ይዘትም በአስተማሪው ይመራል።ትምህርቱ የተዘጋጀው በአስተማሪው ነው።በጠቅላላው የስልጠና ሂደት ውስጥ በአስተማሪው ፍጥነት ማሽከርከር ይችላሉ, እና የስልጠናው ጥራት በአንጻራዊነት የተረጋገጠ ነው.ትክክለኛው ውጤት ከመጀመሪያዎቹ ሁለት ሁኔታዎች የተሻለ ይሆናል.ስለዚህ, ከተግባራዊ እይታ አንጻር, በእነዚህ ሶስት ሁኔታዎች ውስጥ የአካል ብቃት ተፅእኖዎች እንደሚከተለው ናቸው.
የማሽከርከር ክፍሎችን ከአስተማሪዎች ጋር > በ ላይ በመሮጥ ላይትሬድሚልበራስዎ > በእራስዎ ብስክሌት መንዳት
አሁን ወደ ጂም ከሄዱ እና የሚሽከረከር ብስክሌት ለመሮጥ ወይም ለመንዳት ከፈለጉ የትኛው ይበልጥ ተስማሚ እንደሆነ ማወቅ አለብዎት, አይደል?

LDK የቤት አግድም የሚሽከረከር ብስክሌት

ትሬድሚል ወይም የሚሽከረከር ብስክሌት መግዛት ይሻላል?

በዚህ ጊዜ፣ ሌላ የሚታወቅ ጥያቄ አጋጥሞኛል፡ ቤት ውስጥ ልጠቀምበት ካቀድኩ ትሬድሚል ወይም የሚሽከረከር ብስክሌት መግዛት ይሻላል?መልሱ ጥሩ አይደለም (ቤትዎ ለአካል ብቃት የተለየ ክፍል ካለው ይህ የተለየ ጉዳይ ነው)።ምክንያቱ ቀላል ነው፡-
አሁን ካለው የአብዛኞቹ ቻይናውያን የከተማ ነዋሪዎች የኑሮ ሁኔታ ስንገመግም፣ ለጂም የተመደበ ቦታ የለም ማለት ይቻላል።የትሬድሚል ወይም የሚሽከረከር ብስክሌቶች እንደ “ትናንሽ ሰዎች” አይቆጠሩም እና መካከለኛ መጠን ያለው ክፍል መያዙ የማይቀር ነው።ቦታ ።መጀመሪያ ላይ ትኩስ ነው እና ከመንገድ ውጭ ሆኖ ይሰማዋል።ጊዜ እያለፈ ሲሄድ, በጣም ብዙ ጥቅም ላይ አይውልም (ከፍተኛ ዕድል).ያኔ መጣል ያሳዝናል ካልተጣለ ግን መንገድ ላይ ይሆናል።ውሎ አድሮ፣ ትሬድሚል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቱ ከመዝረክረክ፣ አቧራ ከመሰብሰብ፣ ዕቃዎችን ከመከመር፣ ልብስ ከማንጠልጠል እና ከመዝገት ያለፈ ነገር አይሆንም።
የእኔ አስተያየት ነው፡ ትሬድሚል ወይም የሚሽከረከር ብስክሌት መግዛት ትችላላችሁ።በብስክሌት መሮጥ ወይም መንዳት ከፈለጉ ከቤት ውጭም መሄድ ይችላሉ።