أخبار
-
فوائد لعب كرة القدم للأطفال
قال شانكلي، أحد أعظم المدربين في تاريخ ليفربول، ذات مرة: "كرة القدم لا علاقة لها بالحياة والموت، بل بما وراءهما". مع مرور الزمن، تغيرت الأمور، لكن هذه الحكمة ظلت راسخة في القلوب، ولعل هذا هو عالم كرة القدم الزاخر بالألوان.اقرأ المزيد -
فوائد تعلم الجمباز
لماذا يتزايد عدد الأشخاص الذين ينضمون إلى "جيش الجمباز"؟ لأن الفرق بين ممارسة الجمباز وعدم ممارسته كبيرٌ حقًا، فالممارسة الطويلة للجمباز تُحقق فوائد جمّة لا يشعر بها من لا يمارسه. فقط أولئك...اقرأ المزيد -
كم عدد الفرق المشاركة في كأس العالم 2026؟
سيستضيف ملعب أزتيكا في مكسيكو سيتي المباراة الافتتاحية في 11 يونيو 2026، لتصبح المكسيك أول دولة تستضيف كأس العالم للمرة الثالثة، على أن تنطلق المباراة النهائية في 19 يوليو على ملعب متروبوليتان في نيويورك بالولايات المتحدة، وفقًا لما ذكرته رويترز. وتشمل خطة التوسعة لعام 20...اقرأ المزيد -
من أين نشأت رياضة الجمباز؟
الجمباز نوع من أنواع الرياضة، ويشمل الجمباز الأعزل والجمباز باستخدام الأجهزة. نشأ الجمباز من حياة الإنسان البدائي في مجال الإنتاج، حيث كان يستخدم التدحرج والقفز والنهوض وغيرها من الوسائل لمواجهة الحيوانات البرية. ومن خلال ذلك...اقرأ المزيد -
أفضل هداف في تاريخ كرة السلة الأولمبية
منذ فريق الأحلام بقيادة جوردان وماجيك ومارلون، يُعتبر المنتخب الأمريكي لكرة السلة للرجال على نطاق واسع أقوى فريق في العالم، حيث يضم 12 من أفضل لاعبي دوري NBA، مما يجعله فريق النجوم. أفضل 10 هدافين في التاريخ...اقرأ المزيد -
كيف يتدرب لاعبو كرة السلة بالأثقال؟
اليوم، أقدم لكم طريقة لتقوية عضلات الجذع مناسبة لكرة السلة، وهي أيضاً تمرين ضروري للعديد من اللاعبين! هيا بنا نبدأ! 【1】 تمرين الركبتين المعلقتين: ابحث عن عارضة أفقية، علق نفسك عليها، حافظ على توازنك دون تمايل، شد عضلات جذعك، ارفع ساقيك...اقرأ المزيد -
متى يجب على المراهقين التدرب على كرة السلة؟
يبدأ المراهقون بتنمية حبهم لكرة السلة واهتمامهم بها من خلال اللعب. في سن الثالثة أو الرابعة، يمكننا تحفيز اهتمام الأطفال بكرة السلة من خلال ممارسة اللعب. وفي سن الخامسة أو السادسة، يمكنهم تلقي التدريب الأساسي في كرة السلة. وقد طوّرت رابطة كرة السلة الأمريكية للمحترفين (NBA) وكرة السلة الأمريكية...اقرأ المزيد -
ما هي التدريبات اللازمة لتحسين الأداء في كرة السلة؟
كرة السلة هي أفضل رياضة يمكن تعلمها في كرة السلة، وهي ممتعة للغاية، لذا فهي رياضة تناسب شريحة واسعة من اللاعبين. 1. أولاً، تدرب على المراوغة لأنها مهارة أساسية، وثانياً لأنها تساعدك على إتقان التحكم بالكرة بسرعة. ابدأ المراوغة بيد واحدة، مع فتح أصابعك...اقرأ المزيد -
ما هي التدريبات اللازمة لتصبح لاعب كرة سلة محترف؟
يتمتع نجوم كرة السلة في الدوري الأمريكي للمحترفين بقدرات مذهلة على الركض والقفز. وبناءً على عضلاتهم وقدرتهم على القفز وتحملهم، يتضح أنهم جميعًا يعتمدون على التدريب طويل الأمد. وإلا، لكان من المستحيل على أي لاعب أن يبدأ بالركض في جميع مباريات الموسم الأربع على أرض الملعب؛ لذا...اقرأ المزيد -
تمارين لتحسين التوازن في الجمباز
تُعدّ القدرة على التوازن عنصرًا أساسيًا في استقرار الجسم وتطوير الحركة، وهي القدرة على تعديل وضعية الجسم والحفاظ عليها تلقائيًا أثناء الحركة أو عند التعرّض لقوى خارجية. ويمكن لتمارين التوازن المنتظمة أن تُحسّن وظائف أعضاء التوازن، وتُطوّر اللياقة البدنية...اقرأ المزيد -
أفضل سن لبدء التدريب على كرة القدم
لا تقتصر فوائد ممارسة كرة القدم على مساعدة الأطفال في تقوية لياقتهم البدنية، وتنمية صفاتهم الإيجابية، وغرس الشجاعة في مواجهة التحديات، وعدم الخوف من الإخفاقات، بل إنها تُسهّل عليهم أيضاً الالتحاق بجامعات مرموقة بفضل مهاراتهم الكروية. في هذه الأيام، بدأ العديد من الآباء...اقرأ المزيد -
كم من الوقت يجب أن أركض على جهاز المشي؟
يعتمد هذا بشكل أساسي على الوقت ومعدل ضربات القلب. يُعدّ الجري على جهاز المشي من تمارين الأيروبيك، وتُعتبر السرعة بين 7 و9 هي الأنسب. يبدأ الجسم بحرق سكر الدم قبل الجري بعشرين دقيقة، ويبدأ حرق الدهون عادةً بعد ذلك بخمس وعشرين دقيقة. لذلك، أعتقد شخصيًا أن الجري الأيروبيك...اقرأ المزيد
