Перш чым абмяркоўваць гэтае пытанне, мы павінны спачатку зразумець тую ісціну, што эфектыўнасць фітнесу (у тым ліку практыкаванняў для пахудання) залежыць не ад пэўнага тыпу трэнажораў або абсталявання, а ад самога трэнера.Акрамя таго, ні адзін від спартыўнага абсталявання або абсталявання не можа непасрэдна вызначыць, добры ці дрэнны яго эфект.Каб ацаніць якасць іх спартыўных эфектаў, гэта павінна спалучацца з уласнай сітуацыяй трэнера, каб мець практычнае значэнне.
Давайце спачатку паглядзім на спажыванне энергіі ў адзінку часу з двух.
Калі выказаць здагадку, што трэнажор важыць 60 кг, то спінінг можа спажываць каля 720 ккал за 1 гадзіну, абегавая дарожка можна спажываць каля 240 ккал за 1 гадзіну (без нахілу, хуткасць 6,4 кіламетра ў гадзіну).Але калі ўхіл павялічыць да 10%, каларыйнасць можна павялічыць у два разы.Здаецца, ровары-спінінгі спажываюць больш энергіі ў адзінку часу.Аднак падчас фактычнай працы веласіпеды са спінінгам таксама маюць розную інтэнсіўнасць практыкаванняў, у тым ліку рыштунак, усталяваны падчас язды, што паўплывае на фактычнае спажыванне цяпла.Калі павялічыць хуткасць і градыент пры бегу, то расход калорый будзе даволі высокім.Напрыклад, калі вы важыце 60 кг, бегаеце з хуткасцю 8 кіламетраў у гадзіну і маеце градыент 10%, вы спажываеце 720 ккал за адну гадзіну.
Іншымі словамі, спажыванне энергіі ў адзінку часу на бегавых дарожках і спінінг-байках залежыць ад вагі трэнажора, інтэнсіўнасці практыкаванняў і зададзенага ўзроўню складанасці абсталявання.Вышэйпрыведзеныя тэарэтычныя лічбы можна выкарыстоўваць у якасці спасылкі, але іх не варта абсалютызаваць.Рабіце высновы, які інвентар лепш ці горш для фітнесу.З пункту гледжання фітнесу лепш за ўсё падыходзіць тое, што вам падыходзіць.Такім чынам, што падыходзіць менавіта вам?
Розніца паміж размінкай і пахуданнем
разагрэў.Перад пачаткам кожнага афіцыйнага практыкаванні неабходна размінацца каля 10 хвілін.Бег трушком на бегавой дарожцы або язда на ровары - абодва добрыя спосабы разагрэцца.Усё можа дасягнуць мэты актывізацыі сэрца і лёгкіх і прывядзення цела ў стан практыкаванняў.Такім чынам, з пункту гледжання размінкі, розніцы нават няма.
худнець.Калі бег або спінінг выкарыстоўваюцца ў якасці фармальнага зместу трэніроўкі кожнага практыкаванні, з пункту гледжання эфекту страты вагі, як было сказана раней, параўнанне значэнняў спажывання калорый не мае вялікага значэння.Мяркуючы з рэальнай спартыўнай сітуацыі, звычайна пры выкарыстанні бегавой дарожкі трэнажор бегае на ёй.Калі вершнік едзе аСпінінгровар, эфект бегавой дарожкі лепш.Паколькі на бегавой дарожцы з-за пастаяннага руху канвеернай стужкі бегуны вымушаны паспяваць за рытмам, і так зручна размаўляць з іншымі (вядома, інтэнсіўнасць не можа быць занадта нізкай), таму яны адносна засяроджаныя .Але сябрам, якія самі гуляюць у спінінг, таму што яны катаюцца на ровары, вельмі зручна гуляць з мабільнымі тэлефонамі і мець зносіны.Больш за тое, калі яны стаміліся ад катання, яны несвядома зніжаюць інтэнсіўнасць (напрыклад, рух накатам), гэтак жа, як калі яны стамляюцца падчас катання на вуліцы., нібы пачынаючы слізгаць.
Фактычна, у трэнажорнай зале вы таксама можаце пайсці ў веласіпедны пакой, каб прыняць удзел у занятках спінінгам (Спінінг) пад кіраўніцтвам інструктараў.Гэтыя курсы звычайна дзеляцца на тры ўзроўні: пачатковы, сярэдні і прасунуты.Цяжкасць і інтэнсіўнасць будуць рознымі.Змест курса таксама пад кіраўніцтвам інструктара.Курс спецыяльна распрацаваны інструктарам.На працягу ўсяго трэніровачнага працэсу вы можаце катацца ў тэмпе інструктара, і якасць навучання адносна гарантавана.Фактычны эфект будзе лепш, чым у першых двух сітуацыях.Такім чынам, з практычнага пункту гледжання, фітнес-эфекты ў гэтых трох сітуацыях наступныя:
Заняткі спінінгам з інструктарамі > Бег наБегавая дарожкасамастойна > Язда на веласіпедзе самастойна
Калі вы зараз ідзяце ў трэнажорную залу і хочаце пабегаць або пакатацца на спінінг-байку, вы павінны ведаць, які з іх больш падыходзіць, праўда?
Што лепш купіць бегавую дарожку або спінінг?
У гэты момант я сутыкнуўся з яшчэ адным класічным пытаннем: калі я планую выкарыстоўваць яго дома, што лепш купіць бегавую дарожку або спінінг?Адказ: ні тое, ні другое не з'яўляецца добрым (калі ў вашым доме ёсць спецыяльны пакой для фітнесу, гэта іншая справа).прычына простая:
Мяркуючы па сучасных умовах жыцця большасці кітайскіх гараджан, памяшканняў для трэнажорнай залы практычна няма.Бегавыя дарожкі або спінінг-байкі не лічацца «маленькімі» і непазбежна будуць займаць пакой сярэдняга памеру.месца.Спачатку ён свежы і здаецца недарэчным.З цягам часу ён не будзе выкарыстоўвацца вельмі часта (высокая верагоднасць).У той час шкада было б выкідваць, але і замінала б, калі не выкідваецца.У рэшце рэшт, бегавая дарожка або велатрэнажор становяцца не больш чым беспарадкам, збіраюць пыл, нагрувашчваюць прадметы, вешаюць вопратку і іржавеюць.
Мая прапанова: вы можаце купіць бегавую дарожку або спінінг.Калі вы хочаце пабегаць або пакатацца на ровары, вы таксама можаце выйсці на прыроду.
Выдавец:
Час размяшчэння: 24 мая 2024 г
