Прывітанне мае сябры, гэта Тоні.

Сёння пагаворым аб трэнажорах на адкрытым паветры.

З хуткім развіццём гарадскога жыцця мы адчуваем усё большы ціск з боку сям'і, вучобы, працы і гэтак далей.

Таму мы звычайна забываемся падтрымліваць сваё цела ў здаровым рэжыме, што вельмі жахліва. У Кітаі ёсць старая прымаўка, штоЦела - сталіца рэвалюцыі , які паказвае важнасць фітнесу.

Фітнес не толькі прынясе вам моцнае і здаровае цела, але і дасць адчуванне, што вы можаце зрабіць усё, што заўгодна.

Дазвольце мне прадставіць вам абсталяванне для фітнесу на адкрытым паветры.

1.Турнік

Самае распаўсюджанае практыкаванне на турніку - гэта падцягванне.Падцягванне, можна сказаць, з'яўляецца сапраўдным выпрабаваннем фізічнай сілы.Не трэба

паглядзіце на тых вялікіх хлопцаў, якія могуць атрымаць добрыя рукі ў трэнажорнай зале.Магчыма, яны не могуць зрабіць падцягванне, не кажучы ўжо пра тое.Давайце пагаворым пра божы ўзровень

такія рухі, як сіла падвойных рук, хада ў паветры, жывот вакол штангі, талія вакол штангі і падцягванне на адной руцэ.Настойваць на

робячы некалькі рухаў на турніку, можна эфектыўна трэніраваць талію, жывот, плечы, рукі і іншыя групы цягліц.

Рухі, якія вы практыкуеце на турніку, больш практычныя ў жыцці, напрыклад, апора двума рукамі і адной рукой,

напрыклад, яго можна выкарыстоўваць для лазання з гнуткасцю паясніцы і жывата і г.д.

2.Брусы

У дадатак да стандартных брусоў, якія можна ўбачыць у школах або буйных фітнес-цэнтрах на адкрытым паветры, у грамадстве, улічваючы фактары бяспекі і месца правядзення, абсталявана больш падвойных брусоў.Рухі на брусах такія ж, як і на турніках.Ёсць шмат вельмі багатых практыкаванняў.Самае распаўсюджанае практыкаванне для штодзённага фітнесу - гэта згінанне і разгінанне рук.Стандартнае згінанне і разгінанне рук у асноўным трэніруе трохгаловыя і дэльтападобныя мышцы, у той час як згінанне і разгінанне рук у грудзях з'яўляецца фаварытам для вялікай грудной мышцы.Акрамя таго, мах з апорай на двайны брус, перакат на двайны брус наперад, сальто з разводам ног і рускі рывок на брусах - усё гэта папулярныя рухі, але вы павінны рабіць усё, што можаце.

3.Waist скручвання машыны

Трэнажоры для кручэння таліі з'яўляюцца амаль стандартным абсталяваннем у грамадскіх фітнес-зонах.Самая распаўсюджаная - гэта машына для кручэння таліі з трыма кольцамі.Гэта абсталяванне, здаецца, проста старому чалавеку, каб адкаркаваць мышцы і косці.І сцёгнаў, павысіць сілу і гнуткасць цягліц таліі, метад выкарыстання адносна просты, супраціў генеруецца шляхам фіксацыі верхняй часткі цела абедзвюма рукамі, так што ніжнія канечнасці круцяцца налева і направа.Пры павароце таліі верхняя частка цела павінна быць прамая, ніз жывата - максімальна падцягнуты, а ногі - вертыкальна або злёгку сагнутыя.

4.Паветраны ходок

Таксама ў якасці неабходнага абсталявання для фітнес-зон на адкрытым паветры незаменныя трэнажоры.Звычайна ў жылых раёнах выкарыстоўваюцца двухстоечныя і трохстоечныя выгульныя машыны.У большасці выпадкаў пажылыя людзі і маленькія дзеці ўжываюць больш.На самай справе, я сапраўды разумею. Пасля яго функцыянавання вы ўбачыце, што трэнажор для хады з'яўляецца добрым выбарам для асноўных трэніровак, такіх як падвесная дошка, пад'ём сцёгнаў і адсмоктванне жывата, а таксама горны бег.

5.Рэберная лесвіца

Рэберная рама звычайна мае адно плячо і два пляча.Падобна брусам, гэта комплекснае фітнес-абсталяванне, якое можа павялічыць трываласць таліі і жывата, здольнасць вісець верхніх канечнасцей, а таксама можа практыкаваць гнуткасць і гнуткасць ног і верхніх канечнасцяў.Ёсць яшчэ шмат фітнес-практыкаванні для рэбернай штангі, такія як лажанне з рукамі, прысяданні ў вісе, жым нагамі, махі нагамі ў вісе, вісячыя ногі, а таксама прысяданні на грудзях і г. д. Як правіла, гэта падыходзіць для маладых людзей.

6.Накладная лесвіца

Сябры, якія ўдзельнічалі ў Spartan Warriors, павінны ведаць, што існуе ўзровень пад назвай "Тарзан", які заключаецца ў выкарыстанні сілы махаў целам і рукамі для праходжання праз перашкоды, а абсталяванне лесвіцы на вуліцы - гэта прынцып, які выкарыстоўвае Тарзан.У Orang Taishan Da's больш тоўстыя калоны і шырэйшы інтэрвал паміж калонамі, што ўскладняе спаборніцтвы, у той час як лесвіца з'яўляецца трэнажорным абсталяваннем з адносна нізкай складанасцю.

У дадатак да выканання нахілу наперад у «Тарзане вялікай малпы», выкарыстоўваючы лесвіцу, вы таксама можаце выконваць падцягванні, пад'ёмы сцёгнаў у вісе, храбусценне жывата ў вісе і іншыя рухі, такія як турнік, што вельмі добра для практыкаванняў рук, плячэй, таліі і жывата і іншых моцных бакоў.Эфект.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner таксама з'яўляецца своеасаблівым фітнес-абсталяваннем у суполцы.Як правіла, гэта двухпазіцыйнае вялікае кола, якое насамрэч з'яўляецца колам тай-чы з ручкай.Вялікі бегун можа павысіць сілу і эластычнасць цягліц плечавага пояса, палепшыць гнуткасць і гнуткасць плечавага сустава і падыходзіць людзям з жорсткімі плячыма, што спрыяе рэабілітацыі пасля траўмы пляча.Утрымліваючы ручку колы абедзвюма рукамі і адначасова круцячы яе па гадзіннікавай стрэлцы або супраць гадзіннікавай стрэлкі падчас выкарыстання, можна не толькі павысіць здольнасць думаць, але і палепшыць гнуткасць рук і ног, што вельмі падабаецца пажылым людзям.

8.Масажор для таліі і спіны

У некаторых адкрытых фітнес-зонах вы часам павінны ўбачыць гэты вертыкальны масажор для спіны.Гэта не столькі фітнес-трэнажор, колькі фізіятэрапеўтычны прыбор, які ў асноўным выкарыстоўваецца для зняцця стомленасці паясніцы і спіны.Пры выкарыстанні масажора для спіны паясніца павінна быць блізка да масажнай калоны, вазьміцеся абедзвюма рукамі за падлакотнік, пацягніце масажную калонку ўверх і ўніз або рухайце корпусам налева і рыght.

9.Расцяжка для верхніх канечнасцяў

Існуе таксама прылада з дзвюма ручкамі з кожнага боку і ланцужком або злучальным валам, які можна цягнуць налева і направа.Яго называюць цягачом верхніх канечнасцяў або двухпазіцыйным цягавым балансірам.Ён у асноўным выкарыстоўвае ўласныя сілы для барацьбы, каб палепшыць рухомасць плячэй.Для практыкуючых фітнесу, гэта ў асноўным трэніруе мышцы пляча, запясця, рукі і іншых частак, павышае гнуткасць цягліц і звязкаў вакол плечавага сустава і аказвае станоўчы аднаўленчы эфект пры дысфункцыі плечавага сустава і старых траўмах, падыходзіць для хворых і састарэлых таварышаў..Але вы таксама можаце кінуць выклік складаным прыёмам, такім як падцягванне на прамых нагах або ўдары нагамі ў вісе, кантралюючы баланс з абодвух бакоў.

10.Эліптычны трэнажор

Самая вялікая асаблівасць эліптычнага трэнажора ў тым, што каленны сустаў не мае кропкі факусіроўкі, калі чалавечае цела выкарыстоўвае яго для практыкаванняў.Выкарыстанне практыкаванняў на эліптычным трэнажоры можа не толькі прадухіліць, паменшыць і палегчыць шыйны Спандылез, замарожаныя плечы і болі ў верхняй частцы спіны, але і пазбегнуць сілы ўдару, якая ўзнікае падчас бегу, лепш абараніць суставы і, такім чынам, мець лепшы каэфіцыент бяспекі.Эліптычны трэнажор можа трэніраваць і стымуляваць рэгуляцыю сядалішчнага нерва, павышаць цягавітасць і сілу цягліц таліі, а таксама стымуляваць ягадзіцы, сцёгны, бакі таліі і ніжнюю частку жывата для дасягнення эфекту лепкі цела.

Мой сябар, каб жыць здаровым і шчаслівым, не забывай займацца, нават калі ты заняты рабіць нешта важнае, таму што нішто не мае значэння, чым ваша здароўе.

Гэта толькі частка нашага прадукту, калі вам патрэбна дадатковая інфармацыя, адпраўце нам паведамленне і запыт.

Чакаю вашых добрых навін!