Колоездене срещу бягаща пътека за отслабване

Преди да обсъдим този въпрос, първо трябва да разберем истината, че ефективността на фитнеса (включително упражненията за отслабване) не зависи от определен тип тренировъчно оборудване или оборудване, а от самия трениращ.Освен това нито един вид спортно оборудване или оборудване не може директно да определи дали ефектът му е добър или лош.За да се оцени качеството на техните спортни ефекти, то трябва да се комбинира със собствената ситуация на треньора, за да има практическо значение.

LDK мини сгъваема бягаща пътека

Нека първо разгледаме консумацията на енергия за единица време на двете.

Ако приемем, че тренажорът тежи 60 кг, тогава спининг велосипедът може да консумира около 720 kcal за 1 час, абягаща пътека може да консумира около 240 kcal за 1 час (без наклон, скорост 6,4 километра в час).Но ако наклонът се увеличи до 10%, консумацията на калории може да се удвои.Изглежда, че въртящите се велосипеди консумират повече енергия за единица време.Въпреки това, при действителна работа, спининг велосипедите също имат различна интензивност на упражненията, включително предавката, зададена по време на каране, което ще повлияе на действителната консумация на топлина.Ако увеличите скоростта и наклона при бягане, консумацията на калории ще бъде доста висока.Например, ако тежите 60 кг, бягате със скорост 8 километра в час и имате наклон от 10%, ще консумирате 720 kcal за един час.
С други думи, консумацията на енергия при упражнения за единица време на бягащи пътеки и спининг велосипеди е свързана с теглото на трениращия, интензивността на упражненията и зададеното ниво на трудност на оборудването.Горните теоретични цифри могат да се използват като справка, но не трябва да се абсолютизират.Направете изводи кое оборудване е по-добро или по-лошо за фитнес.От гледна точка на фитнеса, това, което ви подхожда, е най-добро.И така, какво е правилното за вас?

LDK безшумен въртящ се велосипед

Разликата между загряване и отслабване

загрявка.Преди да започнете всяко официално упражнение, трябва да загреете за около 10 минути.Джогингът на бягащата пътека или карането на велосипед са добри начини за загряване.Всички могат да постигнат целта за активиране на сърцето и белите дробове и поставяне на тялото в състояние на упражнения.Така че от гледна точка на загрявката дори няма разлика.
отслабвам.Ако бягането или въртенето се използва като формално тренировъчно съдържание на всяко упражнение, по отношение на ефекта от загуба на тегло, както беше споменато по-рано, сравнението на стойностите на калорийната консумация е от малко значение.Съдейки по реалната спортна ситуация, обикновено при използване на бягаща пътека, трениращият работи върху нея.Ако ездачът язди aВъртеневелосипед, ефектът от бягащата пътека е по-добър.Тъй като на бягащата пътека, поради постоянното движение на конвейерната лента, бегачите са принудени да поддържат ритъма и е толкова удобно да говорят с другите (разбира се, интензивността не може да бъде твърде ниска), така че те са относително фокусирани .Но приятели, които сами играят на въртящи се велосипеди, тъй като карат мотора, е много удобно да играят с мобилни телефони и да чатят.Освен това, когато са уморени от каране, те несъзнателно ще намалят интензивността (като каране по инерция), точно както когато са уморени, когато карат на открито., сякаш започва да се плъзга.
Всъщност във фитнес залата можете също да отидете в залата за колоездене, за да участвате в уроци по спининг (Spinning), водени от инструктори.Тези курсове обикновено са разделени на три нива: начинаещи, средно напреднали и напреднали.Трудността и интензивността ще варират.Съдържанието на курса също се ръководи от инструктора.Курсът е специално разработен от инструктора.По време на целия процес на обучение можете да карате с темпото на инструктора, като качеството на обучението е относително гарантирано.Реалният ефект ще бъде по-добър от първите две ситуации.Следователно, от практическа гледна точка, фитнес ефектите в тези три ситуации са както следва:
Уроци по спининг с инструктори > Бягане наБягаща пътекасам > Колоездене сам
Ако сега ходите на фитнес и искате да бягате или да карате спининг байк, трябва да знаете кой е по-подходящ, нали?

LDK домашен хоризонтален спининг велосипед

По-добре ли е да си купите бягаща пътека или спининг велосипед?

В този момент се натъкнах на друг класически въпрос: Ако смятам да го използвам у дома, по-добре ли е да си купя бягаща пътека или въртящ се велосипед?Отговорът е, че нито едното, нито другото е добро (ако в дома ви има специално помещение за фитнес, това е друг въпрос).причината е проста:
Съдейки по сегашните условия на живот на повечето китайски градски жители, почти няма място за фитнес.Бягащите пътеки или въртящите се велосипеди не се считат за „малки“ и неизбежно ще заемат средно голяма стая.място.Първоначално е свежо и не се усеща.С течение на времето няма да се използва много (голяма вероятност).По това време би било жалко да го изхвърлите, но би пречело, ако не бъде изхвърлено.В крайна сметка бягащата пътека или велоергометърът се превръщат в нищо повече от бъркотия, събиране на прах, трупане на предмети, висящи дрехи и ръждясване.
Моето предложение е: можете да си купите бягаща пътека или спининг велосипед.Ако искате да бягате или да карате колело, можете също да отидете на открито.