Колко мощни са спининг велосипедите?Набор от данни ви казва...

Колко мощни са спининг велосипедите?

Набор от данни ви казва...

Ефектът от 40 минути упражнения е сравним с калориите, изразходвани от бягане на бягаща пътека за един час – 750 kcal.В допълнение към малкото калории, спининг байкът помага и за оформянето на перфектните линии на бедрата и краката и в същото време подобрява кардиореспираторната жизненост.

Така,как трябва да работим и контролираме такова просто и мощно преденевелосипед?

 1. Бъдете запознати с правилата и знайте честотата на практиката

Ако искате да спортувате или да отслабнете, трябва да практикувате поне три пъти седмично и трябва да го разделите на 3 стъпки, както следва

Sстъпка 1

Започнете с три серии тренировки, каране за 10 минути и след това почивка, още 10 минути и почивка, след това колоездене за още 10 минути, след това почивка.

Стъпка 2

След това направете два комплекта тренировки, упражнявайте 15 минути, починете веднъж, за общо два комплекта.

 Стъпка 3

То също е разделено на две групи, но се увеличава от 15 минути на 20 минути, а времето на всяка тренировка се увеличава с 5 минути до завършване на 45-минутно каране.

По този начин, когато тялото ни се упражнява, можем да увеличим съпротивлението и честотата на педала, за да увеличим трудността на карането.

2. Направете план за хранене 

Преди да тренирате, не можете да имате празен стомах.Трябва да ядете определени храни.Ако не спортувате дълго време, метаболизмът на Xincheng ще се забави, което всъщност не е благоприятно за загуба на тегло.Преди да тренираме, най-общо можем да изберем следните видове плодове и соево мляко., зърнени култури и др.

След тренировка, за да натрупаме мускули или да отслабнем, по това време не трябва да ядем твърде много висококалорични храни, а да избираме храни с високо съдържание на протеини, като яйца, обезмаслено мляко, соев протеин и др.

3.Правилна поза за тренировка

 Правилната поза при каране е като състезателен велосипед.Първо се навеждаме напред, след това изправяме двете си ръце, стягаме коремните мускули и използваме коремно дишане.

Не се клатете от една страна на друга по време на каране, схващайте добре ритъма на каране и не винаги се учете от другите и обърквайте собствената си позиция.

Най-добре е да направите 5-минутна загрявка, преди да започнете, и след това направете две или три минути почивка и бавно увеличете известна интензивност и се уверете, че можете да тренирате повече от половин час всеки ден.

Когато въртите педалите, трябва да обърнем внимание и на тази правилна стойка.Например, когато предната част на стъпалото стъпва надолу, прасеца трябва да използва инерцията, за да извърши обратно извикване и свиване и бързо да изпрати прасеца напред, когато повдигането приключи..

Това е пълен тренировъчен процес на въртене.Стриктното прилагане може не само да подобри цялостното качество на обучението, но и да спести повече физическа сила.

След като видяхте ролята на въртящите се велосипеди, също ли сте трогнати?

Елате и изберете един от любимите си спининг велосипеди!

Щракнете тук, купете го сега!

https://www.ldkchina.com/spinning-bike/