Здравейте приятели, това е Тони.

Днес нека поговорим за уредите за фитнес на открито.

С бързото развитие на градския живот ние понасяме все по-голям натиск от семейството, обучението, работата и т.н.

Затова обикновено забравяме да поддържаме тялото си в здравословен режим, което е много ужасно. В Китай има стара поговорка, чеТялото е столицата на революцията , което показва важността на фитнеса.

Не само фитнесът може да ви донесе силно и здраво тяло, но и да ви даде усещането, че можете да направите всичко, което пожелаете.

Позволете ми да ви представя някои фитнес уреди на открито.

1.Хоризонтална лента

Най-често срещаното упражнение на хоризонталната лента е издърпването.Може да се каже, че набиранията са истински тест за фитнес сила.недейте

погледнете тези големи момчета, които могат да получат добра ръка във фитнеса.Може би не могат да направят набиране, да не говорим.Нека поговорим за божественото ниво

движения като двойна сила на ръцете, ходене във въздуха, корем около щангата, кръст около щангата и набиране с една ръка.Настоявам

извършвайки няколко движения на хоризонтална щанга, можете ефективно да упражнявате кръста, корема, раменете, ръцете и други мускулни групи.

Движенията, които практикувате на хоризонталната лента, са по-практични в живота, като опора на две ръце и една ръка,

например може да се използва Катерене с гъвкавост на кръста и корема и др.

2.Успоредка

В допълнение към стандартните успоредки, които могат да се видят в училища или големи открити фитнес зали, в общността, като се вземат предвид факторите за безопасност и място, са оборудвани повече двойни успоредки.Движенията на успоредката са същите като тези на хоризонталата.Има много много богати упражнения.Най-често срещаното упражнение за ежедневна фитнес е сгъването и разгъването на ръцете.Стандартното сгъване и разгъване на ръцете упражнява основно трицепсите и делтоидните мускули, докато сгъването и разгъването на гръдните ръце са любимите на големия гръден мускул.В допълнение, замахът с опора на двойна греда, преобръщането напред с двойна греда, обръщането с раздвоени крака и руският удар на успоредка са популярни движения, но трябва да направите каквото можете.

3. Машина за усукване на талията

Машините за усукване на кръста са почти стандартно оборудване в обществените фитнес зони.Най-често срещаната е машината за усукване на талията с три пръстена.Тази апаратура май е просто старец за отпушване на мускули и кости.И бедрата, повишават силата и гъвкавостта на мускулите на талията, методът на използване е сравнително прост, съпротивлението се генерира чрез фиксиране на горната част на тялото с двете ръце, така че долните крайници да се въртят наляво и надясно.При обръщане на кръста горната част на тялото трябва да е изправена, долната част на корема да е максимално стегната, а краката да са изправени или леко свити.

4.Въздушна проходилка

Като необходимо оборудване за открити фитнес зони, уредите за ходене също са незаменими.Често използвани в жилищните райони са двустойковите ходещи машини и тристойковите ходещи машини.В повечето случаи възрастните хора и малките деца използват повече.Всъщност наистина разбирам. След неговата функция ще откриете, че машината за ходене всъщност е добър избор за основни тренировки, като висяща дъска, повдигане на бедрата и коремно засмукване и планинско бягане.

5.Реброва стълба

Рамката на ребрата обикновено има едно рамо и две рамена.Подобно на неравномерните щанги, това е цялостно фитнес оборудване, което може да подобри силата на талията и корема, способността за висяне на горните крайници и може също да упражнява гъвкавостта и гъвкавостта на краката и горните крайници. Все още има много фитнес упражнения за лост, като катерене с ръце, коремни преси във висящо положение, преси за крака, ритане с крака, висящи крака и клякане с лост и т.н. Като цяло е подходящ за използване от млади хора.

6.Горна стълба

Приятелите, които са участвали в Spartan Warriors, трябва да знаят, че има ниво, наречено Tarzan, което е да се използва силата на люлеенето на тялото и ръцете, за да се премине през препятствия, а оборудването на външната стълба всъщност е принципът, използван от Tarzan.Orang Taishan на Da има по-дебели колони и по-широко разстояние между колоните, което го прави по-трудно за предизвикателство, докато стълбата е сравнително ниско трудно оборудване за упражнения.

Освен да правите висене напред от „Тарзан на голямата маймуна“, като използвате стълбата, можете също да правите набирания, повдигане на бедрата, висящи коремни преси и други движения като хоризонталната лента, което е много добро за упражнението на ръцете, раменете, талията и корема и други силни страни.Ефект.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner също е вид често срещано фитнес оборудване в общността.Като цяло, това е двупозиционно голямо колело, което всъщност е Тай Чи колело с дръжка.Големият бегач може да подобри силата и еластичността на мускулите на раменния пояс, да подобри гъвкавостта и гъвкавостта на раменната става и е подходящ за хора със схванати рамене, което е от полза за рехабилитацията на травма на рамото.По време на употреба, държането на дръжката на колелото с две ръце и завъртането й по посока на часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка едновременно може не само да упражнява способността за мислене, но и да подобри гъвкавостта на ръцете и краката, което е много обичано от възрастните хора.

8.Масажор за кръста и гърба

В някои зони за фитнес на открито понякога трябва да видите този вертикален масажор за гръб.Това не е толкова фитнес оборудване, колкото уред за физиотерапия, който се използва главно за облекчаване на умората в кръста и гърба.Когато използвате масажора за гръб, талията трябва да е близо до масажната колона, дръжте подлакътника с две ръце, издърпайте масажната колона нагоре и надолу или преместете тялото наляво и риght.

9.Носилка за горен крайник

Има и устройство с две дръжки от всяка страна и верига или свързващ вал, който може да се дърпа наляво и надясно.Нарича се трактор за горен крайник или двупозиционна балансираща рамка за издърпване.Използва основно собствената си сила, за да се бори за подобряване на подвижността на раменете.За практикуващите обща фитнес, упражнява основно мускулите на рамото, китката, ръката и други части, подобрява гъвкавостта на мускулите и връзките около раменната става и има положителен възстановителен ефект при дисфункция на раменната става и стари травми, подходящ за пациенти и възрастни другари..Но можете също така да предизвикате трудни техники, като набирания с прави крака или висящи ритници, като контролирате баланса си от двете страни.

10.Елиптична машина

Най-голямата характеристика на елиптичната машина е, че няма фокусна точка за колянната става, когато човешкото тяло я използва за упражнения.Използването на упражнения с елиптична машина може не само да предотврати, намали и облекчи цервикалната спондилоза, замръзналото рамо и болки в горната част на гърба, но също така да избегне силата на удара, генерирана по време на бягане, да защити по-добре ставите и по този начин да има по-добър фактор на безопасност.Елиптичната машина може да упражнява и стимулира регулирането на седалищния нерв, да повишава издръжливостта и силата на мускулите на талията и да стимулира задните части, бедрата, страничната талия и долната част на корема, за да постигне ефекта на извайване на тялото.