Biciklizam naspram trake za trčanje za mršavljenje

Prije nego što razgovaramo o ovom pitanju, prvo moramo shvatiti istinu da učinkovitost fitnesa (uključujući vježbe za mršavljenje) ne ovisi o određenoj vrsti sprava ili opreme za vježbanje, već o samom treneru.Osim toga, nijedna vrsta sportske opreme ili opreme ne može direktno odrediti da li je njen učinak dobar ili loš.Da bi se procenio kvalitet njihovih sportskih efekata, mora se kombinovati sa situacijom samog trenera da bi imalo praktičan značaj.

LDK mini sklopiva traka za trčanje

Pogledajmo prvo potrošnju energije po jedinici vremena za njih dvoje.

Pod pretpostavkom da je trenažer težak 60 kg, tada bicikl koji se vrti može potrošiti oko 720 kcal za 1 sat, atraka za trčanje može potrošiti oko 240 kcal za 1 sat (bez nagiba, brzina 6,4 kilometara na sat).Ali ako se nagib poveća na 10%, potrošnja kalorija se može udvostručiti.Čini se da rotirajući bicikli troše više energije po jedinici vremena.Međutim, u stvarnom radu, rotirajući bicikli također imaju različit intenzitet vježbanja, uključujući i opremu postavljenu tokom vožnje, što će utjecati na stvarnu potrošnju topline.Ako povećate brzinu i gradijent tokom trčanja, potrošnja kalorija će biti prilično visoka.Na primjer, ako imate 60 kg, trčite brzinom od 8 kilometara na sat i imate nagib od 10%, potrošit ćete 720 kcal za jedan sat.
Drugim riječima, potrošnja energije za vježbanje po jedinici vremena na trakama za trčanje i rotirajućim biciklima povezana je s težinom trenera, intenzitetom vježbanja i postavljenim nivoom težine opreme.Gore navedene teorijske brojke mogu se koristiti kao referenca, ali ih ne treba činiti apsolutnim.Izvucite zaključke koja oprema je bolja ili lošija za fitnes.Iz perspektive fitnesa, najbolje vam odgovara šta god vam odgovara.Dakle, šta je pravo za vas?

LDK tihi rotirajući bicikl

Razlika između zagrijavanja i mršavljenja

zagrijavanje.Prije početka svake formalne vježbe potrebno je zagrijati se oko 10 minuta.Trčanje na traci za trčanje ili vožnja bicikla su dobri načini za zagrijavanje.Svi mogu postići svrhu aktiviranja srca i pluća i dovođenja tijela u stanje vježbanja.Dakle, iz perspektive zagrijavanja, čak i nema razlike.
Smršati.Ako se trčanje ili vrtenje koriste kao formalni sadržaj treninga svake vježbe, u smislu efekta mršavljenja, kao što je ranije spomenuto, poređenje vrijednosti potrošnje kalorija je od malog značaja.Sudeći prema stvarnoj sportskoj situaciji, uglavnom kada se koristi traka za trčanje, trener trči na njoj.Ako jahač jaše aSpinningbicikl, učinak trake za trčanje je bolji.Jer na traci za trčanje, zbog stalnog kretanja pokretne trake, trkači su primorani da prate ritam, a tako je zgodno razgovarati s drugima (naravno da intenzitet ne može biti prenizak), pa su relativno koncentrisani .Ali prijateljima koji sami igraju rotirajuće bicikle, jer se voze na biciklu, vrlo je zgodno igrati se mobilnim telefonima i ćaskati.Štaviše, kada su umorni od jahanja, nesvjesno će sniziti intenzitet (kao što je plovidba), baš kao kada su umorni tokom vožnje na otvorenom., kao da počinje da klizi.
U stvari, u teretani možete ići u biciklističku sobu da učestvujete u časovima spinninga (Spinning) koje vode instruktori.Ovi kursevi su općenito podijeljeni u tri nivoa: početni, srednji i napredni.Težina i intenzitet će varirati.Sadržaj kursa takođe vodi instruktor.Kurs je posebno osmišljen od strane instruktora.Tokom čitavog trenažnog procesa možete voziti tempom instruktora, a kvalitet obuke je relativno zagarantovan.Stvarni efekat će biti bolji od prve dve situacije.Stoga, iz praktične perspektive, efekti fitnesa u ove tri situacije su sljedeći:
Časovi vrtenja sa instruktorima > Trčanje naTraka za trčanjesami > Vožnja biciklom na svoju ruku
Ako sada idete u teretanu i želite trčati ili voziti spinning bicikl, trebali biste znati koji je prikladniji, zar ne?

LDK kućni horizontalni rotirajući bicikl

Da li je bolje kupiti traku za trčanje ili spinning bicikl?

U ovom trenutku, naišao sam na još jedno klasično pitanje: ako planiram da ga koristim kod kuće, da li je bolje kupiti traku za trčanje ili spin-bicikl?Odgovor je, ni jedno ni drugo nije dobro (ako vaš dom ima posebnu prostoriju za fitnes, to je druga stvar).razlog je jednostavan:
Sudeći po trenutnim uslovima života većine kineskih urbanih stanovnika, gotovo da nema prostora za teretanu.Trake za trčanje ili rotirajući bicikli se ne smatraju „malim momcima“ i neizbježno će zauzeti prostoriju srednje veličine.mjesto.U početku je svjež i ne smeta.Kako vrijeme prolazi, neće se mnogo koristiti (velika vjerovatnoća).Tada bi ga bilo šteta baciti, ali bi bilo na putu ako se ne baci.Na kraju, traka za trčanje ili bicikl za vježbanje postaju ništa više od nereda, skupljaju prašinu, gomilaju predmete, vješaju odjeću i rđaju.
Moj prijedlog je: možete kupiti traku za trčanje ili spinning bicikl.Ako želite da trčite ili vozite bicikl, možete ići napolje.