Zdravo prijatelji, ovo je Tony.

Danas ćemo razgovarati o spravama za fitnes na otvorenom.

Naglim razvojem gradskog života sve više trpimo pritisak porodice, studija, posla itd.

Tako da obično zaboravimo da održavamo svoje telo u zdravom režimu, to je veoma užasno. U Kini postoji stara izreka daTelo je prestonica revolucije , što pokazuje važnost fitnesa.

Ne samo da vam fitnes može donijeti snažno i zdravo tijelo, već vam može dati i osjećaj da možete napraviti sve što želite.

Dozvolite mi da vam predstavim neku opremu za fitnes na otvorenom.

1.Horizontalna traka

Najčešća vježba na horizontalnoj traci je povlačenje.Za zgib se može reći da je pravi test kondicione snage.Nemoj

pogledajte one velike momke koji se mogu dobro snaći u teretani.Možda ne mogu da izvuku, a kamoli.Hajde da pričamo o nivou Boga

pokreti kao što su snaga dvostruke ruke, hodanje iz zraka, trbuh oko šipke, struk oko šipke i povlačenje jedne ruke.Insistirati

Radeći neke pokrete horizontalne šipke, možete efikasno vježbati svoj struk, trbuh, ramena, ruke i druge mišićne grupe.

Pokreti koje vježbate na vodoravnoj traci praktičniji su u životu, kao što je oslonac na dvostruke i jednoručne ruke,

na primjer, može se koristiti za penjanje sa fleksibilnošću struka i trbuha, itd.

2.Paralelne šipke

Pored standardnih paralelnih šipki koje se mogu vidjeti u školama ili velikim fitness prostorima na otvorenom, u zajednici je, s obzirom na faktore sigurnosti i mjesta održavanja, opremljeno više duplih paralela.Pokreti paralelnih šipki su isti kao i oni horizontalnih šipki.Postoji mnogo vrlo bogatih vježbi.Najčešća vježba za svakodnevni fitnes je fleksija i ekstenzija ruke.Standardna fleksija i ekstenzija ruke uglavnom vježbaju tricepse i deltoidne mišiće, dok su grudna fleksija i ekstenzija najomiljenija za veliki pectoralis.Osim toga, zamah sa dvostrukom šipkom, prevrtanje naprijed sa dvostrukom šipkom, okretanje podijeljenom nogom i ruski trzaj s paralelnom šipkom su popularni potezi, ali morate učiniti sve što možete.

3. Mašina za uvijanje struka

Mašine za uvijanje struka su skoro standardna oprema u društvenim fitnes prostorima.Najčešća je mašina za uvrtanje struka sa tri prstena.Čini se da je ova oprema samo starac za odčepljenje mišića i kostiju.I kukovi, pojačavaju snagu i fleksibilnost mišića struka, metoda upotrebe je relativno jednostavna, otpor se stvara fiksiranjem gornjeg dijela tijela s obje ruke, tako da se donji udovi rotiraju lijevo i desno.Prilikom okretanja struka gornji dio tijela treba da bude ravan, donji stomak što je moguće zategnutiji, a noge uspravne ili blago savijene.

4.Air walker

Takođe, kao neophodna oprema za vanjske fitness prostore, nezaobilazne su i mašine za hodanje.U stambenim područjima najčešće se koriste mašine za hodanje sa dva stuba i mašine za hodanje sa tri stuba.U većini slučajeva starije osobe i mala djeca koriste više.U stvari, stvarno razumijem Nakon svoje funkcije, vidjet ćete da je mašina za hodanje zapravo dobar izbor za trening jezgre kao što su viseća daska, podizanje kuka i abdominalna sukcija, te brdsko trčanje.

5.Rib Ladder

Okvir rebara uglavnom ima jedno rame i dva ramena.Slično kao i šipke, to je sveobuhvatna fitnes oprema koja može poboljšati snagu struka i trbuha, sposobnost vješanja gornjih udova, a također može vježbati fleksibilnost i fleksibilnost nogu i gornjih udova. fitnes vežbe za rebra, kao što su penjanje sa rukama, viseći trbušnjaci, potisak nogom, viseći udarci, viseće noge i čučnjevi na rebrnoj šipki, itd. Općenito je pogodan za mlade ljude.

6.Nadzemne ljestve

Prijatelji koji su učestvovali u Spartan Warriors-u trebali bi znati da postoji nivo koji se zove Tarzan, koji koristi snagu zamaha tijela i ruku za prolazak kroz prepreke, a oprema za vanjske ljestve je zapravo princip koji koristi Tarzan.Da's Orang Taishan ima deblje stubove i širi razmak između kolona, ​​što ga čini težim za izazov, dok su ljestve relativno niske težine sprava za vježbanje.

Osim što izvodite viseće napred "Tarzana velikog majmuna", koristeći merdevine, možete raditi i zgibove, viseće podizanje kuka, viseće trbušne trbušne i druge pokrete kao što je horizontalna šipka koja je veoma dobra za vežbu ruku, ramena, struka i stomaka i drugih snaga.Efekat.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner je takođe vrsta uobičajene fitnes opreme u zajednici.Generalno, to je veliki točak sa dva položaja, koji je zapravo Tai Chi točak sa ručkom.Veliki trkač može poboljšati snagu i elastičnost mišića ramenog pojasa, poboljšati fleksibilnost i fleksibilnost ramenog zgloba, a pogodan je za osobe s ukočenim ramenima, što je korisno za rehabilitaciju traume ramena.Tokom upotrebe, držanje ručke volana s obje ruke i okretanje u smjeru kazaljke na satu ili suprotno od kazaljke na satu istovremeno može ne samo vježbati sposobnost razmišljanja, već i poboljšati fleksibilnost šaka i stopala, što je duboko omiljeno kod starijih osoba.

8.Masažer za struka i leđa

U nekim vanjskim fitness prostorima ponekad biste trebali vidjeti ovaj vertikalni masažer za leđa.To nije toliko sprava za fitnes koliko je sprava za fizikalnu terapiju, koja se uglavnom koristi za ublažavanje umora u struku i leđima.Kada koristite masažer za leđa, struk treba da bude blizu stuba za masažu, držite naslon za ruke sa obe ruke, povucite stub za masažu gore-dole ili pomerite telo levo i right.

9.Nosilac gornjih ekstremiteta

Tu je i uređaj sa dvije ručke sa svake strane i lancem ili spojnom osovinom koja se može povući lijevo i desno.Zove se traktor gornjih ekstremiteta ili dvopozicijski balansni okvir za povlačenje.Uglavnom koristi vlastitu snagu u borbi za poboljšanje pokretljivosti ramena.Za liječnike opće kondicije, uglavnom vježba mišiće ramena, ručnog zgloba, ruke i drugih dijelova, pojačava fleksibilnost mišića i ligamenata oko ramenog zgloba, te ima pozitivan učinak na oporavak kod disfunkcije ramenog zgloba i starih ozljeda, pogodan za pacijenata i starijih drugova..Ali također možete izazvati teške tehnike, kao što su zgibovi s ravnim nogama ili viseći udarci tako što ćete kontrolirati ravnotežu s obje strane.

10.Eliptična mašina

Najveća karakteristika eliptičnog stroja je da nema fokusne tačke za zglob koljena kada ga ljudsko tijelo koristi za vježbanje.Vježbanjem na eliptičnim spravama ne samo da se može spriječiti, smanjiti i ublažiti cervikalna spondiloza, smrznuta bol u ramenu i gornjem dijelu leđa, već i izbjeći udarna sila nastala tokom trčanja, bolje zaštititi zglobove, a samim tim imati i bolji sigurnosni faktor.Eliptični stroj može vježbati i stimulirati regulaciju išijadičnog živca, povećati izdržljivost i snagu mišića struka, te stimulirati stražnjicu, bedra, bočni struk i donji dio trbuha kako bi se postigao efekat oblikovanja tijela.

Prijatelju moj, da bi živeo zdrav i srećan život, ne zaboravi da vežbaš čak i ako si zauzet u obavljanju nečeg važnog, jer ništa nije važno od vašeg zdravlja.

Ovo su samo dio našeg proizvoda, ako trebate više informacija, pošaljite nam poruku i upit.

Čekamo vaše dobre vijesti!