Abans de parlar d'aquest tema, primer hem d'entendre la veritat que l'eficàcia de la forma física (inclòs l'exercici per a la pèrdua de pes) no depèn d'un determinat tipus d'equip o equip d'exercici, sinó del propi entrenador.A més, cap tipus d'equipament o equipament esportiu pot determinar directament si el seu efecte és bo o dolent.Per avaluar la qualitat dels seus efectes esportius, s'ha de combinar amb la pròpia situació de l'entrenador per tenir un significat pràctic.
Vegem primer el consum d'energia per unitat de temps dels dos.
Suposant que l'entrenador pesa 60 kg, llavors la bicicleta de spinning pot consumir unes 720 kcal durant 1 hora, i lacinta de córrer pot consumir unes 240 kcal durant 1 hora (sense pendent, velocitat 6,4 quilòmetres per hora).Però si augmenta el pendent fins al 10%, el consum calòric es pot duplicar.Sembla que les bicicletes giratòries consumeixen més energia per unitat de temps.No obstant això, en el funcionament real, les bicicletes de spinning també tenen una intensitat d'exercici diferent, inclòs l'equip establert durant la conducció, que afectarà el consum real de calor.Si augmentes la velocitat i el desnivell en córrer, el consum calòric serà força elevat.Per exemple, si peses 60 kg, corres a una velocitat de 8 quilòmetres per hora i tens un desnivell del 10%, consumiràs 720 kcal en una hora.
És a dir, el consum d'energia de l'exercici per unitat de temps de les cintes de córrer i les bicicletes de spinning està relacionat amb el pes de l'entrenador, la intensitat de l'exercici i el nivell de dificultat establert de l'equip.Les xifres teòriques anteriors es poden utilitzar com a referència, però no han de ser absolutes.Treu conclusions sobre quin equip és millor o pitjor per a la forma física.Des del punt de vista de l'aptitud física, el que més us convingui és el millor.Aleshores, què és adequat per a tu?
La diferència entre escalfar i perdre pes
escalfar.Abans de començar cada exercici formal, cal escalfar durant uns 10 minuts.Trotar a la cinta o anar en bicicleta són bones maneres d'escalfar-se.Tots poden aconseguir el propòsit d'activar el cor i els pulmons i posar el cos en un estat d'exercici.Així que des del punt de vista de l'escalfament, ni tan sols hi ha diferència.
perdre pes.Si s'utilitza córrer o girar com a contingut d'entrenament formal de cada exercici, pel que fa a l'efecte de pèrdua de pes, com s'ha esmentat anteriorment, la comparació dels valors de consum calòric té poca importància.A jutjar per la situació esportiva real, generalment quan s'utilitza una cinta de córrer, l'entrenador s'hi executa.Si el genet munta aGirarbicicleta, l'efecte de la cinta de córrer és millor.Perquè a la cinta de córrer, a causa del moviment constant de la cinta transportadora, els corredors es veuen obligats a seguir el ritme, i és molt convenient parlar amb els altres (per descomptat, la intensitat no pot ser massa baixa), de manera que estan relativament concentrats. .Però els amics que juguen sols a les bicicletes de spinning, com que van a la bicicleta, és molt convenient jugar amb els telèfons mòbils i xerrar.A més, quan estan cansats de muntar, reduiran inconscientment la intensitat (com per exemple, en marxa), igual que quan estan cansats quan passen a l'aire lliure., com si comencés a lliscar.
De fet, al gimnàs, també es pot anar a l'aula de ciclisme per participar en classes d'spinning (Spinning) dirigides per monitors.Aquests cursos es divideixen generalment en tres nivells: principiant, intermedi i avançat.La dificultat i la intensitat variaran.El contingut del curs també està dirigit pel professor.El curs està dissenyat especialment pel professor.Durant tot el procés d'entrenament, podeu muntar al ritme de l'instructor i la qualitat de l'entrenament està relativament garantida.L'efecte real serà millor que les dues primeres situacions.Per tant, des d'una perspectiva pràctica, els efectes de la condició física en aquestes tres situacions són els següents:
Classes d'spinning amb monitors > Running on theCinta de córrerper tu mateix > Ciclisme pel teu compte
Si ara vas al gimnàs i vols córrer o muntar una bicicleta d'spinning, has de saber quina és la més adequada, oi?
És millor comprar una cinta de córrer o una bicicleta de spinning?
En aquest punt, em vaig trobar amb una altra pregunta clàssica: si penso fer-lo servir a casa, és millor comprar una cinta de córrer o una bicicleta de spinning?La resposta és que cap dels dos és bo (si la vostra llar té una sala dedicada per al fitness, això és una altra cosa).el motiu és senzill:
A jutjar per les condicions de vida actuals de la majoria dels residents urbans xinesos, gairebé no hi ha espai dedicat a un gimnàs.Les cintes de córrer o les bicicletes de spinning no es consideren "nois petits" i, inevitablement, ocuparan una habitació de mida mitjana.lloc.Al principi és fresc i se sent fora del camí.Amb el pas del temps, no s'utilitzarà gaire (alta probabilitat).Aleshores, seria una llàstima llençar-lo, però entorbaria si no es llença.Finalment, la cinta de córrer o la bicicleta estàtica no es converteixen en res més que en un desordre, recollint pols, apilant objectes, penjant roba i oxidant-se.
El meu suggeriment és: podeu comprar una cinta de córrer o una bicicleta de spinning.Si voleu córrer o anar en bicicleta, també podeu sortir a l'aire lliure.
Editor:
Hora de publicació: 24-mai-2024
