Quina potència tenen les bicicletes de spinning?Un conjunt de dades t'indica...

Quina potència tenen les bicicletes de spinning?

Un conjunt de dades t'indica...

L'efecte que produeixen 40 minuts d'exercici és comparable a les calories consumides en córrer en una cinta durant una hora: 750 kcal.A més de les petites calories, la bicicleta de spinning també ajuda a donar forma a les línies perfectes dels malucs i les cames, i al mateix temps també millora la vitalitat cardiorespiratòria.

Tan,com hem d'operar i controlar un filat tan senzill i potentbicicleta?

 1. Conèixer les normes i conèixer la freqüència de la pràctica

Si vols fer exercici o baixar de pes, has de practicar almenys tres cops per setmana, i també has de dividir-ho en 3 passos de la següent manera

Spas 1

Comenceu amb tres sèries d'entrenament, muntant durant 10 minuts i després descansant, fent 10 minuts més i descansant, després pedalant durant 10 minuts més i després descansant.

Pas 2

A continuació, feu dues sèries d'entrenament, feu exercici durant 15 minuts, descanseu una vegada, per a un total de dues sèries.

 Pas 3

També es divideix en dos grups, però s'incrementa de 15 minuts a 20 minuts, i el temps de cada entrenament s'incrementa en 5 minuts fins a completar un recorregut de 45 minuts.

D'aquesta manera, quan el nostre cos està fent exercici, podem augmentar la resistència i la freqüència dels pedals per augmentar la dificultat de la pedalada.

2.Feu un pla d'àpats 

Abans de fer exercici, no pots tenir l'estómac buit.Has de menjar certs aliments.Si no fas exercici durant molt de temps, el metabolisme de Xincheng s'alentirà, cosa que en realitat no és propici per a la pèrdua de pes.Abans de fer exercici, en general podem triar els següents tipus de fruites i llet de soja., cereals, etc.

Després de l'entrenament, per guanyar múscul o perdre pes, en aquest moment no hem de menjar massa aliments rics en calories, sinó triar aliments rics en proteïnes, com ara ous, llet desnatada, proteïna de soja, etc.

3.Postura correcta per a l'entrenament

 La postura correcta de conduir és com una bicicleta de competició.Primer ens inclinem cap endavant, després estirem els dos braços, tensem els músculs abdominals i fem servir la respiració abdominal.

No et balancegis d'un costat a l'altre durant la pedalada, agafeu bé el ritme de la pedalada i no apreneu sempre dels altres i malmetre la vostra pròpia posició.

El millor és fer un escalfament de 5 minuts abans de començar-lo, i després fer un descans de dos o tres minuts i augmentar lentament una mica d'intensitat, i assegurar-se que es pot fer exercici durant més de mitja hora cada dia.

Quan pedalem, també hem de parar atenció a aquesta postura correcta.Per exemple, quan l'avantpeu baixa, el vedell ha d'utilitzar la inèrcia per realitzar moviments de retorn de trucada i contracció, i enviar ràpidament el panxell endavant quan s'hagi completat l'acció d'aixecament..

Aquest és un procés complet d'entrenament de cicle de filatura.Una implementació estricta no només pot millorar la qualitat general de l'entrenament, sinó que també estalvia més força física.

Després de veure el paper de les bicicletes de spinning, també us emocioneu?

Vine i tria una de les teves bicicletes spinning preferides!

Fes clic aquí, compra-ho ara!

https://www.ldkchina.com/spinning-bike/