Hola amics meus, aquest és Tony.

Avui parlem dels equips de fitness a l'aire lliure.

Amb el ràpid desenvolupament de la vida a la ciutat, estem suportant cada cop més pressió de la família, l'estudi, el treball, etc.

Així que normalment ens oblidem de mantenir el nostre cos en un mode saludable, això és molt horrible. A la Xina, hi ha un vell dit que diuEl cos és la capital de la revolució , que mostra la importància de la forma física.

No només la forma física et pot aportar un cos fort i sa, sinó que també et donarà la sensació que pots fer el que vulguis.

Permeteu-me presentar-vos alguns equips de fitness a l'aire lliure.

1.Barra horitzontal

L'exercici més comú a la barra horitzontal és el pull-up.Es pot dir que el pull-up és una veritable prova de la força física.No ho facis

mireu aquells nois grans que poden fer una bona mà al gimnàs.Potser no poden fer un pull-up, i molt menys.Parlem del nivell de Déu

moviments com la força del doble braç, la caminada aèria, l'abdomen al voltant de la barra, la cintura al voltant de la barra i la tracció d'un braç.Insistir en

fent alguns moviments de barra horitzontal, podeu exercitar eficaçment la cintura, l'abdomen, les espatlles, els braços i altres grups musculars.

Els moviments que practiqueu a la barra horitzontal són més pràctics a la vida, com ara el suport de braços dobles i braços simples,

per exemple, es pot utilitzar Escalada amb flexibilitat de cintura i abdomen, etc.

2.Barres paral·leles

A més de les barres paral·leles estàndard que es poden veure a les escoles o grans sales de fitness a l'aire lliure, a la comunitat, tenint en compte els factors de seguretat i lloc, s'equipen més barres paral·leles dobles.Els moviments de les barres paral·leles són els mateixos que els de les barres horitzontals.Hi ha molts exercicis molt rics.L'exercici més comú per a la forma física diària és la flexió i extensió del braç.La flexió i extensió estàndard del braç exerceixen principalment els músculs tríceps i deltoides, mentre que la flexió i extensió del braç pectoral són les preferides del pectoral major.A més, el swing de suport de doble barra, el rodatge de doble barra cap endavant, el gir de cames dividides i el tir rus de barra paral·lela són moviments populars, però heu de fer el que pugueu.

3. Màquina de torsió de la cintura

Les màquines de torsió de cintura són gairebé equipament estàndard a les zones de fitness comunitàries.La més comuna és la màquina de torsió de cintura tipus tres anells.Aquest equip sembla ser només un vell per desobstruir els músculs i els ossos.I els malucs, milloren la força i la flexibilitat dels músculs de la cintura, el mètode d'ús és relativament senzill, la resistència generada fixant la part superior del cos amb les dues mans, de manera que les extremitats inferiors giren a l'esquerra ia la dreta.En girar la cintura, la part superior del cos ha d'estar recta, la part inferior de l'abdomen ha d'estar tan ajustada com sigui possible i les cames han d'estar dretes o lleugerament doblegades.

4. Caminador d'aire

També com a equipament necessari per a les zones de fitness exteriors, les màquines per caminar també són indispensables.Les màquines de caminar de dos pals i les màquines de caminar de tres pals s'utilitzen habitualment a les zones residencials.En la majoria dels casos, la gent gran i els nens petits fan servir més.De fet, realment entenc. Després de la seva funció, trobareu que la màquina de caminar és en realitat una bona opció per a l'entrenament bàsic, com ara la planxa penjant, l'aixecament de malucs i la succió abdominal i la carrera de muntanya.

5.Escala de costelles

El marc de la costella generalment té una espatlla i dues espatlles.Similar a les barres desiguals, és un equip de fitness complet que pot millorar la força de la cintura i l'abdomen, la capacitat de penjar les extremitats superiors i també pot exercir la flexibilitat i flexibilitat de les cames i les extremitats superiors. Encara hi ha molts. exercicis de fitness per a la barra de costelles, com ara escalar amb els braços, penjar abdominals, premsa de cames, puntades penjants, cames penjades i posar-se a la gatzoneta, etc. En general, és adequat per als joves.

6.Escala superior

Els amics que han participat en els Spartan Warriors han de saber que hi ha un nivell anomenat Tarzan, que consisteix a utilitzar el poder del swing corporal i els braços per travessar els obstacles, i l'equip de l'escala exterior és en realitat el principi utilitzat per Tarzan.Da's Orang Taishan té columnes més gruixudes i un espai de columnes més ampli, cosa que fa que sigui més difícil de desafiar, mentre que l'escala és un equip d'exercici de dificultat relativament baixa.

A més de fer el penjar cap endavant de "Tarzan of the Great Ape", utilitzant l'escala, també pots fer pull-ups, penjar els malucs, penjar abdominals i altres moviments com la barra horitzontal, que és molt bona per a l'exercici. de braços, espatlles, cintura i abdomen i altres fortaleses.Efecte.

7.Taichi Spinner

El spinner de Tai Chi també és una espècie d'equip de fitness comú a la comunitat.En general, és una roda gran de dues posicions, que en realitat és una roda de Tai Chi amb un mànec.El corredor gran pot millorar la força i l'elasticitat dels músculs de la cintura escapular, millorar la flexibilitat i la flexibilitat de l'articulació de l'espatlla i és adequat per a persones amb espatlles rígides, la qual cosa és beneficiosa per a la rehabilitació del trauma de l'espatlla.Durant l'ús, subjectar el mànec de la roda amb les dues mans i girar-lo en el sentit de les agulles del rellotge o en sentit contrari al mateix temps no només pot exercir la capacitat de pensar sinó també millorar la flexibilitat de les mans i els peus, que és molt estimada per la gent gran.

8.Massatge de cintura i esquena

En algunes zones de fitness a l'aire lliure, de vegades hauríeu de veure aquest massatge d'esquena vertical.No és tant un equip de fitness, sinó un dispositiu de teràpia física, que s'utilitza principalment per alleujar la fatiga de cintura i esquena.Quan utilitzeu el massatge d'esquena, la cintura ha d'estar a prop de la columna de massatge, subjectar el recolzabraços amb les dues mans, estirar la columna de massatge cap amunt i cap avall o moure el cos cap a l'esquerra ight.

9.Llitera de l'extremitat superior

També hi ha un dispositiu amb dues nanses a cada costat i una cadena o eix de connexió que es pot estirar a dreta i esquerra.S'anomena tractor d'extremitats superiors o bastidor d'equilibri de pull-up de dues posicions.Principalment utilitza la seva pròpia força per lluitar per millorar la mobilitat de les espatlles.Per als professionals de la condició física general, exerceix principalment els músculs de l'espatlla, el canell, el braç i altres parts, millora la flexibilitat dels músculs i els lligaments al voltant de l'articulació de l'espatlla i té un efecte de recuperació positiu sobre la disfunció de l'articulació de l'espatlla i les lesions antigues, adequat per a pacients i companys grans..Però també podeu desafiar tècniques difícils, com ara flexions de cames rectes o puntades penjades controlant l'equilibri a banda i banda.

10.Màquina el·líptica

La característica més important de la màquina el·líptica és que no hi ha cap punt d'enfocament per a l'articulació del genoll quan el cos humà l'utilitza per fer exercici.L'ús de l'exercici de la màquina el·líptica no només pot prevenir, reduir i alleujar l'espondilosi cervical, el dolor d'espatlla congelada i la part superior d'esquena, sinó que també pot evitar la força d'impacte generada durant la carrera, protegir millor les articulacions i, per tant, tenir un millor factor de seguretat.La màquina el·líptica pot exercitar i estimular la regulació del nervi ciàtic, millorar la resistència i la força dels músculs de la cintura i estimular les natges, les cuixes, la cintura lateral i la part inferior de l'abdomen per aconseguir l'efecte de l'escultura corporal.

Amic meu, per viure una vida sana i feliç, no t'oblidis de fer exercici encara que estiguis ocupat en fer alguna cosa important, perquè res no importa més que la teva salut.

Aquests són només part del nostre producte, si necessiteu més informació, envieu-nos un missatge i una consulta.

Esperant les vostres bones notícies!