Pagbisikleta batok sa treadmill alang sa pagkawala sa timbang

Sa dili pa hisgutan kini nga isyu, kinahanglan una natong masabtan ang kamatuoran nga ang pagka-epektibo sa fitness (lakip ang pag-ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang) wala magdepende sa usa ka matang sa kagamitan sa pag-ehersisyo o kagamitan, apan sa tigbansay mismo.Dugang pa, walay matang sa mga ekipo o ekipo sa sports ang direktang makatino kon maayo ba o daotan ang epekto niini.Aron sa pagtimbang-timbang sa kalidad sa ilang mga epekto sa sports, kini kinahanglan nga inubanan sa kaugalingon nga kahimtang sa tigbansay aron adunay praktikal nga kahulogan.

LDK mini foldable treadmill

Atong tan-awon una ang konsumo sa enerhiya matag yunit sa oras sa duha.

Sa pag-ingon nga ang tigbansay motimbang og 60kg, nan ang nagtuyok nga bisikleta makakonsumo ug mga 720 kcal sulod sa 1 ka oras, ug angtreadmill makakonsumo og mga 240 kcal sulod sa 1 ka oras (walay bakilid, gikusgon nga 6.4 kilometros matag oras).Apan kung ang bakilid madugangan sa 10%, ang pagkonsumo sa kaloriya mahimong doble.Morag ang nagtuyok nga mga bisikleta mokonsumo og mas daghang enerhiya kada yunit sa oras.Bisan pa, sa aktuwal nga operasyon, ang mga nagtuyok nga bisikleta adunay lainlain nga intensity sa ehersisyo, lakip ang set sa gear sa panahon sa pagsakay, nga makaapekto sa aktwal nga pagkonsumo sa kainit.Kung imong dugangan ang katulin ug gradient kung nagdagan, ang pagkonsumo sa kaloriya labi ka taas.Pananglitan, kon motimbang ka ug 60kg, modagan sa gikusgon nga 8 kilometros matag oras, ug adunay gradient nga 10%, makahurot ka ug 720 kcal sa usa ka oras.
Sa laing pagkasulti, ang konsumo sa enerhiya sa pag-ehersisyo kada yunit sa oras sa treadmills ug spinning bikes may kalabutan sa gibug-aton sa trainer, intensity sa ehersisyo, ug ang gitakda nga lebel sa kalisud sa kagamitan.Ang mga teoretikal nga numero sa ibabaw mahimong gamiton isip usa ka pakisayran, apan kini dili kinahanglan nga himoon nga hingpit.Paghimo og mga konklusyon bahin sa kung unsang kagamitan ang mas maayo o mas grabe alang sa kahimsog.Gikan sa usa ka fitness perspective, bisan unsa nga angay kanimo ang labing maayo.Busa unsa ang angay kanimo?

LDK silent spinning bike

Ang kalainan tali sa pagpainit ug pagkawala sa timbang

pagpainit.Sa wala pa magsugod ang matag pormal nga ehersisyo, kinahanglan nimo nga magpainit sa mga 10 minuto.Ang pag-jogging sa treadmill o pagbisikleta parehong maayong paagi sa pagpainit.Ang tanan makab-ot ang katuyoan sa pagpaaktibo sa kasingkasing ug baga ug pagbutang sa lawas sa kahimtang sa pag-ehersisyo.Mao nga gikan sa usa ka panan-aw sa pagpainit, wala’y kalainan.
mawala ang timbang.Kung ang pagdagan o pag-spinning gigamit ingon nga pormal nga sulud sa pagbansay sa matag ehersisyo, sa mga termino sa epekto sa pagkawala sa timbang, sama sa nahisgutan sa sayo pa, ang pagtandi sa mga kantidad sa pagkonsumo sa caloric gamay ra kaayo.Paghukom gikan sa aktuwal nga kahimtang sa sports, kasagaran kung mogamit usa ka treadmill, ang tigbansay nagdagan niini.Kon ang angkas mosakay aNagtuyokbisikleta, mas maayo ang epekto sa treadmill.Tungod kay sa treadmill, tungod sa kanunay nga paglihok sa conveyor belt, ang mga magdadagan napugos sa pagsunod sa ritmo, ug kini sayon ​​​​kaayo nga makig-istorya sa uban (siyempre ang intensity dili kaayo ubos), mao nga sila medyo naka-focus. .Apan ang mga higala nga nagdula sa mga spinning bike nga sila ra, tungod kay nagsakay sila sa bisikleta, dali kaayo nga magdula sa mga mobile phone ug mag-chat.Dugang pa, kung gikapoy sila sa pagsakay, dili nila mahunahuna nga ipaubos ang intensity (sama sa pagbaybay), sama sa kung sila gikapoy kung nagsakay sa gawas., ingon sa nagsugod sa pag-slide.
Gani, sa gym, mahimo ka usab nga moadto sa cycling room aron moapil sa mga klase sa spinning (Spinning) nga gipangulohan sa mga instruktor.Kini nga mga kurso kasagarang gibahin sa tulo ka lebel: beginner, intermediate, ug advanced.Ang kalisud ug intensity managlahi.Ang sulod sa kurso gipangulohan usab sa magtutudlo.Ang kurso espesyal nga gidisenyo sa magtutudlo.Atol sa tibuok proseso sa pagbansay, makasakay ka sa dagan sa magtutudlo, ug ang kalidad sa pagbansay medyo garantiya.Ang aktuwal nga epekto mahimong mas maayo kaysa sa unang duha ka mga sitwasyon.Busa, gikan sa praktikal nga panan-aw, ang mga epekto sa kahimsog niining tulo nga mga sitwasyon mao ang mosunod:
Mga klase sa pagtuyok nga adunay mga instruktor > Pagdagan saTreadmillsa imong kaugalingon > Pagbisikleta sa imong kaugalingon
Kung moadto ka sa gym karon ug gusto ka nga magdagan o magsakay sa usa ka spinning bike, kinahanglan nimo mahibal-an kung kinsa ang mas angay, di ba?

LDK home horizontal spinning bike

Mas maayo ba ang pagpalit og treadmill o spinning bike?

Niini nga punto, nasugatan nako ang laing klasiko nga pangutana: Kung plano nako nga gamiton kini sa balay, mas maayo ba nga mopalit og treadmill o spinning bike?Ang tubag mao, dili ni maayo (kung ang imong balay adunay gipahinungod nga kwarto alang sa kahimsog, lahi kana nga butang).simple ra ang rason:
Paghukom gikan sa kasamtangan nga kahimtang sa pagpuyo sa kadaghanan sa mga Intsik nga mga residente sa kasyudaran, halos wala’y lugar nga gipahinungod sa usa ka gym.Ang mga treadmills o spinning bikes wala isipa nga "gagmay nga mga lalaki" ug dili kalikayan nga mag-okupar sa usa ka medium-sized nga kwarto.dapit.Lab-as kini sa sinugdanan ug dili maayo.Sa paglabay sa panahon, dili na kaayo magamit (taas ang posibilidad).Katong panahona, makaluluoy nga ilabay, pero mababagan kini kung dili ilabay.Sa kadugayan, ang treadmill o ehersisyo nga bisikleta mahimo nga usa ka kalat, pagkolekta sa abog, pagtambak sa mga butang, pagbitay sa mga sinina, ug pagtay-og.
Ang akong sugyot mao: makapalit ka og treadmill o spinning bike.Kung gusto ka magdagan o magbisikleta, mahimo ka usab nga moadto sa gawas.