Než probereme tuto problematiku, musíme nejprve pochopit pravdu, že efektivita fitness (včetně cvičení na hubnutí) nezávisí na určitém typu cvičebního náčiní či náčiní, ale na samotném trenérovi.Navíc žádný druh sportovního vybavení nebo vybavení nemůže přímo určit, zda je jeho účinek dobrý nebo špatný.Aby bylo možné vyhodnotit kvalitu jejich sportovních účinků, musí být kombinována s vlastní situací trenéra, aby měla praktický význam.
Podívejme se nejprve na spotřebu energie za jednotku času těchto dvou.
Za předpokladu, že trenažér váží 60 kg, může spinningové kolo spotřebovat asi 720 kcal za 1 hodinu.běžecký pás dokáže zkonzumovat asi 240 kcal za 1 hodinu (bez sklonu, rychlost 6,4 kilometru za hodinu).Pokud se však sklon zvýší na 10 %, může se kalorická spotřeba zdvojnásobit.Zdá se, že rotující kola spotřebují více energie za jednotku času.Ve skutečném provozu však mají spinningová kola i různou intenzitu cvičení, včetně řazení při jízdě, což ovlivní skutečnou spotřebu tepla.Pokud při běhu zvýšíte rychlost a sklon, bude kalorická spotřeba poměrně vysoká.Pokud například vážíte 60 kg, běžíte rychlostí 8 kilometrů za hodinu a máte sklon 10 %, zkonzumujete za hodinu 720 kcal.
Jinými slovy, spotřeba energie při cvičení za jednotku času u běžeckých pásů a spinningových kol souvisí s hmotností trenažéru, intenzitou cvičení a nastavenou úrovní obtížnosti zařízení.Výše uvedené teoretické údaje mohou být použity jako reference, ale neměly by být absolutní.Vyvodit závěry o tom, které vybavení je pro fitness lepší nebo horší.Z hlediska fitness je nejlepší cokoli, co vám vyhovuje.Co je tedy pro vás to pravé?
Rozdíl mezi zahřátím a hubnutím
zahřát se.Před zahájením každého formálního cvičení se musíte asi 10 minut zahřát.Běhání na běžeckém pásu nebo jízda na kole jsou dobré způsoby, jak se zahřát.Všechny mohou dosáhnout účelu aktivace srdce a plic a uvedení těla do stavu cvičení.Takže z pohledu zahřívání v tom ani není rozdíl.
zhubnout.Pokud se jako formální tréninkový obsah každého cvičení použije běh nebo spinning, z hlediska efektu hubnutí, jak již bylo zmíněno dříve, má srovnání hodnot kalorické spotřeby malý význam.Soudě podle aktuální sportovní situace, obecně při používání běžeckého pásu na něm trenažér běží.Pokud jezdec jede aPředeníkolo, účinek běžeckého pásu je lepší.Protože na běžícím pásu jsou běžci díky neustálému pohybu dopravního pásu nuceni držet krok s rytmem a je tak pohodlné mluvit s ostatními (intenzita samozřejmě nemůže být příliš nízká), takže jsou relativně soustředění .Ale přátelé, kteří hrají na spinningu sami, protože jezdí na kole, je velmi pohodlné hrát si s mobilními telefony a chatovat.Navíc, když jsou unavení z jízdy, nevědomky sníží intenzitu (např. dojezd), stejně jako když jsou unavení při jízdě venku., jako by začal klouzat.
V posilovně se totiž můžete také zajít do cyklistické místnosti zúčastnit hodin spinningu (Spinning) pod vedením instruktorů.Tyto kurzy jsou obecně rozděleny do tří úrovní: začátečník, středně pokročilý a pokročilý.Obtížnost a intenzita se bude lišit.Obsah kurzu je rovněž veden lektorem.Kurz je speciálně navržen instruktorem.Během celého tréninkového procesu můžete jezdit v tempu instruktora a kvalita tréninku je relativně zaručena.Skutečný efekt bude lepší než v prvních dvou situacích.Z praktického hlediska jsou tedy fitness účinky v těchto třech situacích následující:
Spinningové kurzy s instruktory > Běh naběžecký pássami > Jízda na kole na vlastní pěst
Pokud teď chodíte do posilovny a chcete běhat nebo jezdit na spinningu, měli byste vědět, který je vhodnější, že?
Je lepší koupit běžecký pás nebo spinningové kolo?
V tuto chvíli jsem se setkal s další klasickou otázkou: Pokud ho plánuji používat doma, je lepší pořídit si běžecký pás nebo spinningové kolo?Odpověď je, že ani jedno není dobré (pokud má váš domov vyhrazenou místnost pro fitness, to je jiná věc).důvod je jednoduchý:
Soudě podle současných životních podmínek většiny čínských městských obyvatel není téměř žádná místnost vyhrazená pro tělocvičnu.Běžecké pásy nebo spinningová kola nejsou považovány za „malé chlapy“ a nevyhnutelně zaberou středně velkou místnost.místo.Zpočátku je to čerstvé a zdá se, že je to z cesty.Postupem času se nebude moc používat (velká pravděpodobnost).V té době by byla škoda to vyhodit, ale bylo by to v cestě, kdyby se to nevyhodilo.Běžecký pás nebo rotoped se nakonec nestanou ničím jiným než nepořádkem, který sbírá prach, hromadí předměty, věší oblečení a reziví.
Můj návrh je: můžete si koupit běžecký pás nebo spinningové kolo.Pokud chcete běhat nebo jezdit na kole, můžete vyrazit i do přírody.
Vydavatel:
Čas odeslání: 24. května 2024
