Ahoj přátelé, tohle je tony.

Dnes si povíme něco o outdoorovém fitness vybavení.

S rychlým rozvojem městského života jsme vystaveni stále většímu tlaku rodiny, studia, práce a tak dále.

Takže obvykle zapomínáme udržovat naše tělo ve zdravém režimu, to je velmi hrozné. V Číně existuje staré přísloví, žeTělo je hlavním městem revoluce , který ukazuje důležitost kondice.

Nejen fitness vám může přinést silné a zdravé tělo, ale také vám dá pocit, že můžete dělat, co chcete.

Dovolte mi, abych vám představil nějaké outdoorové fitness vybavení.

1.Hrazda

Nejčastějším cvikem na hrazdě je přítah.O přítahu se dá říci, že je skutečným testem kondiční síly.Ne

podívejte se na ty velké chlapy, kteří se v posilovně umí dobře vyřádit.Možná neumějí ani stahovačku, natožpak.Pojďme mluvit o božské úrovni

pohyby, jako je síla dvou paží, vzdušná chůze, břicho kolem tyče, pas kolem tyče a přitahování jednoručkami.Trvat na

prováděním pohybů na hrazdě můžete efektivně procvičovat pas, břicho, ramena, paže a další svalové skupiny.

Pohyby, které cvičíte na hrazdě, jsou v životě praktičtější, např. opora dvojpaží a jednoruček,

dá se například použít Lezení s ohebností pasu a břicha atd.

2.Paralelní tyče

Kromě standardních bradel, která lze vidět ve školách nebo velkých venkovních fitness centrech, jsou v komunitě, s ohledem na faktory bezpečnosti a místa, vybaveny více dvojitými bradlami.Pohyby bradel jsou stejné jako pohyby hrazd.Existuje mnoho velmi bohatých cvičení.Nejběžnějším cvičením pro každodenní fitness je flexe a extenze paží.Standardní flexe a extenze paže procvičují především triceps a deltové svaly, zatímco flexe a extenze prsní paže jsou oblíbené u velkého prsního svalu.Kromě toho jsou oblíbenými pohyby opěrný švih s dvojitou tyčí, kotoul vpřed s dvojitou tyčí, převrácení dělené nohy a ruské trhnutí s paralelní tyčí, ale musíte dělat, co můžete.

3. Stroj na kroucení pasu

Stroje na kroucení pasu jsou téměř standardním vybavením v komunitních fitness centrech.Nejběžnější je stroj na kroucení pasu se třemi kroužky.Zdá se, že toto zařízení je jen starý muž na uvolnění svalů a kostí.A boky zvyšují sílu a pružnost svalů pasu, metoda použití je poměrně jednoduchá, odpor vzniká fixací horní části těla oběma rukama, takže se dolní končetiny otáčí doleva a doprava.Při otáčení pasu by měla být horní část těla rovná, spodní část břicha by měla být co nejvíce napnutá a nohy by měly být vzpřímené nebo mírně pokrčené.

4.Vzduchové chodítko

Také jako nezbytné vybavení pro venkovní fitness plochy jsou nepostradatelné vycházkové stroje.Běžně používané v obytných oblastech jsou dvousloupové vycházkové stroje a třísloupové vycházkové stroje.Ve většině případů používají starší a malé děti více.Ve skutečnosti opravdu rozumím Po jeho funkci zjistíte, že chodící stroj je vlastně dobrou volbou pro základní trénink, jako je závěsné prkno, zvedání boků a sání břicha a běh v horách.

5.Žebrový žebřík

Žebrový rám má obecně jedno rameno a dvě ramena.Podobně jako u hrazd je to komplexní posilovací zařízení, které dokáže posílit sílu pasu a břicha, schopnost visu horních končetin a také procvičit flexibilitu a ohebnost nohou a horních končetin. kondiční cvičení na rib baru, jako je lezení s pažemi, závěsné sedy-lehy, leg pressy, kopy ve visu, svěšené nohy, rib bar dřepy apod. Obecně je vhodný pro mládež.

6.Horní žebřík

Přátelé, kteří se účastnili Spartan Warriors, by měli vědět, že existuje úroveň zvaná Tarzan, která má využívat sílu švihu těla a paží k průchodu přes překážky a venkovní žebříkové vybavení je vlastně princip, který Tarzan používá.Da's Orang Taishan má tlustší sloupy a širší rozestup sloupců, takže je obtížnější jej napadnout, zatímco žebřík je cvičební zařízení s relativně nízkou obtížností.

Kromě předsazení „Tarzana z velké opice“ pomocí žebříku můžete také dělat přítahy, zvedání kyčlí v závěsu, kliky na břiše v závěsu a další pohyby, jako je hrazda, což je pro cvičení velmi dobré. paží, ramen, pasu a břicha a dalších silných stránek.Účinek.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner je také druh běžného fitness zařízení v komunitě.Obecně se jedná o dvoupolohové velké kolo, což je vlastně kolo Tai Chi s rukojetí.Velký běžec může zvýšit sílu a elasticitu svalů ramenního pletence, zlepšit ohebnost a ohebnost ramenního kloubu a je vhodný pro osoby se ztuhlými rameny, což je výhodné při rehabilitaci traumatu ramene.Při používání, držení rukojeti volantu oběma rukama a současné otáčení ve směru nebo proti směru hodinových ručiček může nejen procvičit schopnost myšlení, ale také zlepšit flexibilitu rukou a nohou, kterou starší lidé hluboce milují.

8.Masér pasu a zad

V některých venkovních fitness centrech byste někdy měli vidět tento vertikální masážní přístroj na záda.Nejedná se ani tak o fitness zařízení, jako spíše o fyzikální terapeutické zařízení, které se používá především ke zmírnění únavy pasu a zad.Při použití masážního přístroje na záda by měl být pas blízko masážního sloupu, držte opěrku oběma rukama, táhněte masážní sloup nahoru a dolů nebo pohybujte tělem doleva a right.

9.Natahovač horních končetin

K dispozici je také zařízení se dvěma rukojeťmi na každé straně a řetězem nebo spojovací hřídelí, kterou lze táhnout vlevo a vpravo.Říká se mu traktor horních končetin nebo dvoupolohový přítahový balanční rám.Pro zlepšení pohyblivosti ramen využívá k boji především vlastní sílu.U praktických kondičních lékařů procvičuje především svaly ramene, zápěstí, paže a dalších partií, zvyšuje pružnost svalů a vazů kolem ramenního kloubu, má pozitivní regenerační účinek při dysfunkci ramenního kloubu a starých úrazech, vhodný při pacientů a starších soudruhů..Ale můžete také zpochybnit obtížné techniky, jako jsou stahování rovných nohou nebo kopy ze závěsu tím, že budete ovládat rovnováhu na obou stranách.

10.Eliptický stroj

Největším rysem eliptického stroje je, že neexistuje žádný zaostřovací bod pro kolenní kloub, když jej lidské tělo používá ke cvičení.Cvičením na eliptickém stroji lze nejen předcházet, redukovat a zmírňovat krční spondylózu, zmrzlé bolesti ramen a horní části zad, ale také se vyhnout nárazové síle vznikající při běhu, lépe chránit klouby a mít tak lepší bezpečnostní faktor.Eliptický stroj dokáže procvičit a stimulovat regulaci sedacího nervu, zvýšit vytrvalost a sílu svalů pasu a stimulovat hýždě, stehna, boční pas a spodní část břicha pro dosažení efektu tvarování postavy.

Můj příteli, Abyste mohli žít zdravý a šťastný život, nezapomínejte cvičit, i když jste zaneprázdněni dělat něco důležitého, protože na ničem nezáleží než na vašem zdraví.

Jsou jen součástí našeho produktu, pokud potřebujete více informací, pošlete nám zprávu a dotaz.

Čekání na vaše dobré zprávy!