Cyn trafod y mater hwn, rhaid inni ddeall yn gyntaf y gwir nad yw effeithiolrwydd ffitrwydd (gan gynnwys ymarfer corff ar gyfer colli pwysau) yn dibynnu ar fath penodol o offer neu offer ymarfer corff, ond ar yr hyfforddwr ei hun.Yn ogystal, ni all unrhyw fath o offer neu offer chwaraeon benderfynu'n uniongyrchol a yw ei effaith yn dda neu'n ddrwg.Er mwyn gwerthuso ansawdd eu heffeithiau chwaraeon, rhaid ei gyfuno â sefyllfa'r hyfforddwr ei hun i gael arwyddocâd ymarferol.
Edrychwn yn gyntaf ar y defnydd o ynni fesul uned amser y ddau.
Gan dybio bod yr hyfforddwr yn pwyso 60kg, yna gall y beic nyddu fwyta tua 720 kcal am 1 awr, a'rmelin draed yn gallu bwyta tua 240 kcal am 1 awr (dim llethr, cyflymder 6.4 cilomedr yr awr).Ond os cynyddir y llethr i 10%, gellir dyblu'r defnydd calorig.Mae'n ymddangos bod beiciau nyddu yn defnyddio mwy o egni fesul uned amser.Fodd bynnag, mewn gweithrediad gwirioneddol, mae gan feiciau nyddu hefyd ddwysedd ymarfer corff gwahanol, gan gynnwys y gêr a osodwyd yn ystod marchogaeth, a fydd yn effeithio ar y defnydd gwres gwirioneddol.Os ydych chi'n cynyddu'r cyflymder a'r graddiant wrth redeg, bydd y defnydd calorig yn eithaf uchel.Er enghraifft, os ydych chi'n pwyso 60kg, yn rhedeg ar gyflymder o 8 cilomedr yr awr, a bod gennych raddiant o 10%, byddwch chi'n bwyta 720 kcal mewn awr.
Mewn geiriau eraill, mae'r defnydd o ynni ymarfer fesul uned amser melinau traed a beiciau nyddu yn gysylltiedig â phwysau'r hyfforddwr, dwyster ymarfer corff, a lefel anhawster gosod yr offer.Gellir defnyddio'r ffigurau damcaniaethol uchod fel cyfeiriad, ond ni ddylid eu gwneud yn absoliwt.Dod i gasgliadau ynghylch pa offer sy'n well neu'n waeth ar gyfer ffitrwydd.O safbwynt ffitrwydd, beth bynnag sydd orau i chi.Felly beth sy'n iawn i chi?
Y gwahaniaeth rhwng cynhesu a cholli pwysau
cynhesu.Cyn dechrau pob ymarfer ffurfiol, mae angen i chi gynhesu am tua 10 munud.Mae loncian ar y felin draed neu reidio beic yn ffyrdd da o gynhesu.Gall pob un gyflawni'r pwrpas o actifadu'r galon a'r ysgyfaint a rhoi'r corff i mewn i gyflwr o ymarfer corff.Felly o safbwynt cynhesu, nid oes gwahaniaeth hyd yn oed.
colli pwysau.Os defnyddir rhedeg neu nyddu fel cynnwys hyfforddiant ffurfiol pob ymarfer, o ran effaith colli pwysau, fel y crybwyllwyd yn gynharach, nid yw'r gymhariaeth o werthoedd defnydd calorig o fawr o arwyddocâd.A barnu o'r sefyllfa chwaraeon wirioneddol, yn gyffredinol wrth ddefnyddio melin draed, mae'r hyfforddwr yn rhedeg arno.Os bydd y marchog yn marchogaeth aTroellibeic, mae effaith y felin draed yn well.Oherwydd ar y felin draed, oherwydd symudiad cyson y cludfelt, mae rhedwyr yn cael eu gorfodi i gadw i fyny â'r rhythm, ac mae mor gyfleus i siarad ag eraill (wrth gwrs ni all y dwyster fod yn rhy isel), felly maent yn canolbwyntio'n gymharol. .Ond mae ffrindiau sy'n chwarae beiciau nyddu drostynt eu hunain, oherwydd eu bod yn marchogaeth ar y beic, mae'n gyfleus iawn chwarae gyda ffonau symudol a sgwrsio.Ar ben hynny, pan fyddant wedi blino o farchogaeth, byddant yn lleihau'r dwyster yn anymwybodol (fel arfordira), yn union fel pan fyddant wedi blino wrth farchogaeth yn yr awyr agored., fel pe bai'n dechrau llithro.
Mewn gwirionedd, yn y gampfa, gallwch hefyd fynd i'r ystafell feicio i gymryd rhan mewn dosbarthiadau troelli (Nyddu) dan arweiniad hyfforddwyr.Yn gyffredinol, rhennir y cyrsiau hyn yn dair lefel: dechreuwr, canolradd ac uwch.Bydd yr anhawster a'r dwyster yn amrywio.Mae cynnwys y cwrs hefyd yn cael ei arwain gan yr hyfforddwr.Mae'r cwrs wedi'i gynllunio'n arbennig gan yr hyfforddwr.Yn ystod y broses hyfforddi gyfan, gallwch reidio ar gyflymder yr hyfforddwr, ac mae ansawdd yr hyfforddiant yn gymharol warantedig.Bydd yr effaith wirioneddol yn well na'r ddwy sefyllfa gyntaf.Felly, o safbwynt ymarferol, mae'r effeithiau ffitrwydd yn y tair sefyllfa hyn fel a ganlyn:
Dosbarthiadau troelli gyda hyfforddwyr > Rhedeg ar ymelin draedar eich pen eich hun > Beicio ar eich pen eich hun
Os ydych chi'n mynd i'r gampfa nawr ac eisiau rhedeg neu reidio beic nyddu, dylech chi wybod pa un sy'n fwy addas, iawn?
A yw'n well prynu melin draed neu feic nyddu?
Ar y pwynt hwn, deuthum ar draws cwestiwn clasurol arall: Os wyf yn bwriadu ei ddefnyddio gartref, a yw'n well prynu melin draed neu feic nyddu?Yr ateb yw, nid yw'r naill na'r llall yn dda (os oes gan eich cartref ystafell bwrpasol ar gyfer ffitrwydd, mae hynny'n fater gwahanol).mae'r rheswm yn syml:
A barnu o amodau byw presennol y rhan fwyaf o drigolion trefol Tsieineaidd, nid oes bron unrhyw le wedi'i neilltuo ar gyfer campfa.Nid yw melinau traed neu feiciau nyddu yn cael eu hystyried yn “ddynion bach” ac mae’n anochel y byddant yn meddiannu ystafell ganolig.lle.Mae'n ffres ar y dechrau ac yn teimlo allan o'r ffordd.Wrth i amser fynd heibio, ni fydd yn cael ei ddefnyddio llawer (tebygolrwydd uchel).Y pryd hyny, trueni fyddai ei daflu ymaith, ond byddai yn y ffordd os na theflir ef ymaith.Yn y pen draw, nid yw'r felin draed neu'r beic ymarfer corff yn ddim mwy nag annibendod, yn casglu llwch, yn pentyrru eitemau, yn hongian dillad, ac yn rhydu.
Fy awgrym yw: gallwch brynu melin draed neu feic nyddu.Os ydych chi eisiau rhedeg neu reidio beic, gallwch chi hefyd fynd allan i'r awyr agored.
Cyhoeddwr:
Amser postio: Mai-24-2024
