Cykling vs løbebånd for vægttab

Før vi diskuterer dette spørgsmål, skal vi først forstå sandheden, at effektiviteten af ​​fitness (herunder træning til vægttab) ikke afhænger af en bestemt type træningsudstyr eller udstyr, men af ​​træneren selv.Derudover kan ingen form for sportsudstyr eller udstyr direkte afgøre, om dets virkning er god eller dårlig.For at vurdere kvaliteten af ​​deres sportseffekter skal det kombineres med trænerens egen situation for at få praktisk betydning.

LDK mini foldbart løbebånd

Lad os først se på energiforbruget pr. tidsenhed af de to.

Forudsat at træneren vejer 60 kg, så kan spinningcyklen forbruge omkring 720 kcal i 1 time, ogløbebånd kan indtage omkring 240 kcal i 1 time (ingen hældning, hastighed 6,4 kilometer i timen).Men øges hældningen til 10 %, kan kalorieforbruget fordobles.Det ser ud til, at spinningcykler bruger mere energi per tidsenhed.Men i egentlig drift har spinningcykler også forskellig træningsintensitet, herunder det gear der er sat under kørsel, hvilket vil påvirke det faktiske varmeforbrug.Hvis du øger hastigheden og gradienten, når du løber, vil kalorieforbruget være ret højt.Hvis du for eksempel vejer 60 kg, løber med en hastighed på 8 kilometer i timen og har en gradient på 10 %, vil du indtage 720 kcal på en time.
Med andre ord er træningsenergiforbruget pr. tidsenhed på løbebånd og spinningcykler relateret til trænerens vægt, træningsintensitet og udstyrets indstillede sværhedsgrad.Ovenstående teoretiske tal kan bruges som reference, men de bør ikke gøres absolutte.Træk konklusioner om, hvilket udstyr der er bedre eller dårligere til fitness.Fra et fitnessperspektiv er det, der passer dig bedst.Så hvad er det rigtige for dig?

LDK lydløs spinningcykel

Forskellen mellem at varme op og tabe sig

opvarmning.Før du starter hver formel øvelse, skal du varme op i cirka 10 minutter.At jogge på løbebåndet eller cykle er begge gode måder at varme op på.Alle kan opnå formålet med at aktivere hjerte og lunger og sætte kroppen i en motionstilstand.Så fra et opvarmningsperspektiv er der ikke engang forskel.
tabe sig.Hvis løb eller spinning bruges som det formelle træningsindhold i hver øvelse, med hensyn til vægttabseffekt, som tidligere nævnt, er sammenligningen af ​​kalorieforbrugsværdier af ringe betydning.At dømme ud fra den faktiske sportssituation, generelt når man bruger et løbebånd, løber træneren på det.Hvis rytteren rider enSpinningcykel, er effekten af ​​løbebåndet bedre.For på løbebåndet er løbere på grund af transportbåndets konstante bevægelse tvunget til at følge med i rytmen, og det er så bekvemt at tale med andre (intensiteten må selvfølgelig ikke være for lav), så de er relativt fokuserede .Men venner, der selv spiller spinningcykler, fordi de kører på cyklen, er det meget praktisk at lege med mobiltelefoner og chatte.Desuden, når de er trætte af at ride, vil de ubevidst sænke intensiteten (såsom friløb), ligesom når de er trætte, når de rider udendørs., som om du begynder at glide.
Faktisk kan du i fitnesscenteret også gå i cykelrummet for at deltage i spinningtimer (Spinning) ledet af instruktører.Disse kurser er generelt opdelt i tre niveauer: begynder, mellemliggende og avanceret.Sværhedsgraden og intensiteten vil variere.Kursusindholdet ledes også af instruktøren.Kurset er specialdesignet af instruktøren.Under hele træningsforløbet kan du ride i instruktørens tempo, og træningskvaliteten er relativt garanteret.Den faktiske effekt vil være bedre end de to første situationer.Derfor, set fra et praktisk perspektiv, er fitnesseffekterne i disse tre situationer som følger:
Spinninghold med instruktører > Løb påLøbebåndselv > Cykle på egen hånd
Hvis du går i fitnesscenter nu og gerne vil løbe eller cykle på en spinningcykel, bør du vide, hvilken der passer bedst, ikke?

LDK home horisontal spinningcykel

Er det bedre at købe et løbebånd eller en spinningcykel?

På dette tidspunkt stødte jeg på et andet klassisk spørgsmål: Hvis jeg planlægger at bruge det derhjemme, er det så bedre at købe et løbebånd eller en spinningcykel?Svaret er, ingen af ​​dem er godt (hvis dit hjem har et dedikeret rum til fitness, er det en anden sag).grunden er enkel:
At dømme ud fra de nuværende levevilkår for de fleste kinesiske bybeboere, er der næsten ingen plads dedikeret til et fitnesscenter.Løbebånd eller spinningcykler betragtes ikke som "små fyre" og vil uundgåeligt indtage et mellemstort rum.placere.Det er frisk i starten og føles af vejen.Som tiden går, vil det ikke blive brugt ret meget (høj sandsynlighed).På det tidspunkt ville det være ærgerligt at smide det ud, men det ville være i vejen, hvis det ikke bliver smidt ud.Til sidst bliver løbebåndet eller motionscyklen ikke mere end et rod, der samler støv, hober genstande, hænger tøj og ruster.
Mit forslag er: du kan købe et løbebånd eller en spinningcykel.Hvis du vil løbe eller cykle, kan du også gå udendørs.