Hej mine venner, det her er tony.

Lad os i dag tale om udendørs fitnessudstyr.

Med den hurtige udvikling af bylivet bærer vi mere og mere pres fra familie, studier, arbejde og så videre.

Så vi glemmer normalt at holde vores krop i en sund tilstand, det er meget forfærdeligt. I Kina er der et gammelt ordsprog, der siger, atKroppen er revolutionens hovedstad , hvilket viser vigtigheden af ​​fitness.

Ikke kun fitness kan give dig en stærk og sund krop, men også give dig en følelse af, at du kan lave alt, hvad du vil.

Lad mig præsentere noget udendørs fitnessudstyr for dig.

1.Vandret bjælke

Den mest almindelige øvelse på den vandrette stang er pull-up.Optrækket kan siges at være en rigtig test af konditionsstyrken.Lad være

se på de store fyre, der kan få en god hånd i gymnastiksalen.Måske kan de ikke gøre en pull-up, endsige.Lad os tale om gudeniveauet

bevægelser såsom dobbeltarmsstyrke, luftgang, mave omkring stangen, talje omkring stangen og en-arms pull-up.Insistere på

gør nogle vandrette stangbevægelser, kan du effektivt træne din talje, mave, skuldre, arme og andre muskelgrupper.

De bevægelser, du øver på den vandrette stang, er mere praktiske i livet, såsom støtte af dobbeltarme og enkeltarme,

den kan fx bruges Klatring med talje- og mavefleksibilitet mv.

2.Parallelle stænger

Ud over de standard parallelle stænger, der kan ses i skoler eller store udendørs fitnesssteder, er der i samfundet, i betragtning af sikkerhedsfaktorer og spillested, udstyret flere dobbelte parallelle stænger.Bevægelserne af de parallelle stænger er de samme som for de vandrette stænger.Der er mange meget rige øvelser.Den mest almindelige øvelse til daglig kondition er armfleksion og -strækning.Standardarmfleksion og -ekstension udøver hovedsageligt triceps- og deltoideusmusklerne, mens brystarmsfleksion og -ekstension er pectoralis majors foretrukne.Derudover er dobbeltstangsstøttesvinget, dobbeltstangen fremadrulle, split-leg flip og parallelstangs russisk ryk alle populære træk, men du skal gøre, hvad du kan.

3.Talje vride maskine

Taljedrejemaskiner er næsten standardudstyr i lokale fitnessområder.Den mest almindelige er den tre-ring type talje-vridning maskine.Dette udstyr ser ud til at være en gammel mand til at fjerne tilstopning af muskler og knogler.Og hofterne, øger styrken og fleksibiliteten af ​​taljemusklerne, brugsmetoden er relativt enkel, modstanden genereres ved at fiksere overkroppen med begge hænder, så underekstremiteterne roterer til venstre og højre.Når man drejer taljen, skal overkroppen være lige, den nederste del af maven skal være så stram som muligt, og benene skal være oprejst eller let bøjet.

4.Air roller

Også som nødvendigt udstyr til udendørs fitnessområder er gangmaskiner også uundværlige.Almindeligvis brugt i boligområder er to-post gåmaskiner og tre-post gåmaskiner.I de fleste tilfælde bruger ældre og små børn mere.Faktisk forstår jeg rigtig godt. Efter dens funktion vil du opdage, at gåmaskinen faktisk er et godt valg til coretræning såsom hængeplanke, hofteløft og abdominalsugning og bjergløb.

5.Rib stige

Rib-rammen har generelt en skulder og to skuldre.I lighed med de ujævne stænger er det et omfattende fitnessudstyr, der kan forbedre styrken af ​​taljen og maven, hængeevnen af ​​de øvre lemmer, og som også kan udøve fleksibiliteten og fleksibiliteten i benene og de øvre lemmer. Der er stadig mange fitnessøvelser til rib bar, såsom klatring med arme, hængende sit-ups, benpres, hængespark, hængende ben, og rib bar hugsiddende osv. Det er generelt velegnet til unge at bruge.

6.Overhead stige

Venner, der har deltaget i Spartan Warriors, bør vide, at der er et niveau kaldet Tarzan, som er at bruge kraften fra kropssving og arme til at passere gennem forhindringer, og det udendørs stigeudstyr er faktisk det princip, som Tarzan bruger.Da's Orang Taishan har tykkere søjler og bredere søjleafstand, hvilket gør det sværere at udfordre, mens stigen er et træningsredskab med relativt lav sværhedsgrad.

Udover at hænge fremad med "Tarzan of the Great Ape", ved hjælp af stigen, kan du også lave pull-ups, hængende hofteløft, hængende maveknaser og andre bevægelser som den vandrette stang, hvilket er meget godt til øvelsen af arme, skuldre, talje og mave og andre styrker.Effekt.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner er også en slags almindeligt fitnessudstyr i samfundet.Generelt er det et to-positions stort hjul, som faktisk er et Tai Chi hjul med et håndtag.Den store løber kan øge styrken og elasticiteten af ​​skulderbæltemusklerne, forbedre smidigheden og smidigheden i skulderleddet og er velegnet til personer med stive skuldre, hvilket er gavnligt for genoptræning af skuldertraume.Under brug kan det at holde i håndtaget på hjulet med begge hænder og dreje det med uret eller mod uret på samme tid ikke kun udøve tankeevnen, men også forbedre fleksibiliteten af ​​hænder og fødder, som er dybt elsket af ældre.

8.Talje og ryg massager

I nogle udendørs fitnessområder bør du nogle gange se denne lodrette rygmassager.Det er ikke så meget et fitnessudstyr, som det er et fysioterapiapparat, som hovedsageligt bruges til at lindre talje- og rygtræthed.Når du bruger rygmassageren, skal taljen være tæt på massagesøjlen, hold armlænet med begge hænder, træk massagesøjlen op og ned eller bevæg kroppen til venstre og right.

9.Båre for overekstremiteter

Der er også en enhed med to håndtag på hver side og en kæde eller forbindelsesaksel, der kan trækkes til venstre og højre.Det kaldes en traktor for overekstremiteter eller en to-positions pull-up balanceramme.Den bruger hovedsageligt sin egen styrke til at kæmpe for at forbedre skuldrenes mobilitet.For almindelige fitness-udøvere træner det hovedsageligt musklerne i skulder, håndled, arm og andre dele, øger fleksibiliteten af ​​muskler og ledbånd omkring skulderleddet og har en positiv restitutionseffekt på skulderledsdysfunktion og gamle skader, velegnet til bl.a. patienter og ældre kammerater..Men du kan også udfordre svære teknikker, såsom straight-ben pull-ups eller hængende spark ved at kontrollere din balance på begge sider.

10.Elliptisk maskine

Den største egenskab ved den elliptiske maskine er, at der ikke er noget fokuspunkt for knæleddet, når menneskekroppen bruger det til at træne.Brug af elliptisk maskinøvelse kan ikke kun forebygge, reducere og lindre cervikal spondylose, frossen skulder og øvre rygsmerter, men også undgå slagkraften, der genereres under løb, bedre beskytte leddene og dermed have en bedre sikkerhedsfaktor.Den elliptiske maskine kan træne og stimulere reguleringen af ​​iskiasnerven, øge udholdenheden og styrken af ​​taljemusklerne og stimulere balder, lår, sidetalje og underliv for at opnå effekten af ​​kropsskulptur.

Min ven, for at leve i et sundt og lykkeligt liv, glem ikke at træne, selvom du har travlt ved at gøre noget vigtigt, for intet betyder noget end dit helbred.

Disse er blot en del af vores produkt, hvis du har brug for mere information, så send os en besked og forespørgsel.

Venter på dine gode nyheder!