Bevor wir dieses Thema diskutieren, müssen wir zunächst die Wahrheit verstehen, dass die Wirksamkeit von Fitness (einschließlich Training zur Gewichtsabnahme) nicht von einer bestimmten Art von Trainingsgeräten oder Geräten abhängt, sondern vom Trainer selbst.Darüber hinaus kann kein Sportgerät oder Gerät direkt feststellen, ob seine Wirkung gut oder schlecht ist.Um die Qualität ihrer sportlichen Wirkung beurteilen zu können, muss sie mit der eigenen Situation des Trainers verknüpft werden, um praktische Aussagekraft zu erlangen.
Schauen wir uns zunächst den Energieverbrauch der beiden pro Zeiteinheit an.
Unter der Annahme, dass der Trainer 60 kg wiegt, kann das Spinning-Fahrrad 1 Stunde lang etwa 720 kcal verbrauchenLaufband kann in 1 Stunde ca. 240 kcal verbrauchen (keine Steigung, Geschwindigkeit 6,4 Kilometer pro Stunde).Wenn die Steigung jedoch auf 10 % erhöht wird, kann der Kalorienverbrauch verdoppelt werden.Es scheint, dass sich drehende Fahrräder pro Zeiteinheit mehr Energie verbrauchen.Im tatsächlichen Betrieb weisen Spinning-Fahrräder jedoch auch unterschiedliche Trainingsintensitäten auf, einschließlich der während der Fahrt eingestellten Ausrüstung, was sich auf den tatsächlichen Wärmeverbrauch auswirkt.Wenn man beim Laufen die Geschwindigkeit und Steigung erhöht, ist der Kalorienverbrauch recht hoch.Wenn Sie beispielsweise 60 kg wiegen, mit einer Geschwindigkeit von 8 Kilometern pro Stunde laufen und eine Steigung von 10 % haben, verbrauchen Sie in einer Stunde 720 kcal.
Mit anderen Worten: Der Trainingsenergieverbrauch pro Zeiteinheit von Laufbändern und Spinning-Bikes hängt vom Gewicht des Trainers, der Trainingsintensität und dem eingestellten Schwierigkeitsgrad der Ausrüstung ab.Die oben genannten theoretischen Zahlen können als Referenz dienen, sie sollten jedoch nicht verabsolutiert werden.Ziehen Sie Rückschlüsse darauf, welche Geräte für die Fitness besser oder schlechter sind.Aus Fitness-Sicht ist das, was zu Ihnen passt, am besten.Was ist also das Richtige für Sie?
Der Unterschied zwischen Aufwärmen und Abnehmen
sich warm laufen.Bevor Sie mit jeder formellen Übung beginnen, müssen Sie sich etwa 10 Minuten lang aufwärmen.Joggen auf dem Laufband oder Radfahren sind gute Möglichkeiten zum Aufwärmen.Alle können den Zweck erreichen, Herz und Lunge zu aktivieren und den Körper in einen Trainingszustand zu versetzen.Aus der Perspektive des Aufwärmens gibt es also nicht einmal einen Unterschied.
abnehmen.Wenn Laufen oder Spinnen als formaler Trainingsinhalt jeder Übung verwendet wird, ist der Vergleich der Kalorienverbrauchswerte im Hinblick auf den Gewichtsverlusteffekt, wie bereits erwähnt, von geringer Aussagekraft.Gemessen an der tatsächlichen Sportsituation läuft der Trainer im Allgemeinen auf einem Laufband.Wenn der Fahrer a fährtSpinnenFahrrad, die Wirkung des Laufbandes ist besser.Denn auf dem Laufband sind Läufer durch die ständige Bewegung des Förderbandes gezwungen, mit dem Rhythmus mitzuhalten, und es ist so bequem, sich mit anderen zu unterhalten (natürlich darf die Intensität nicht zu niedrig sein), sodass man relativ konzentriert ist .Aber für Freunde, die alleine Spinning-Bikes spielen, ist es sehr bequem, mit Mobiltelefonen zu spielen und zu chatten, weil sie auf dem Fahrrad fahren.Darüber hinaus verringern sie, wenn sie vom Fahren müde sind, unbewusst die Intensität (z. B. beim Ausrollen), genau wie wenn sie beim Fahren im Freien müde sind., als würde er anfangen zu rutschen.
Tatsächlich können Sie im Fitnessstudio auch in den Fahrradraum gehen, um an Spinning-Kursen (Spinning) teilzunehmen, die von Trainern geleitet werden.Diese Kurse sind im Allgemeinen in drei Niveaus unterteilt: Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.Der Schwierigkeitsgrad und die Intensität variieren.Auch die Kursinhalte werden vom Dozenten geleitet.Der Kurs wird speziell vom Kursleiter konzipiert.Während des gesamten Ausbildungsprozesses können Sie im Tempo des Ausbilders fahren und die Ausbildungsqualität ist relativ gewährleistet.Der tatsächliche Effekt wird besser sein als in den ersten beiden Situationen.Aus praktischer Sicht sind die Fitnesseffekte in diesen drei Situationen daher wie folgt:
Spinning-Kurse mit Trainern > Laufen auf demLaufbandalleine > Radfahren auf eigene Faust
Wenn Sie jetzt ins Fitnessstudio gehen und laufen oder Spinning-Bike fahren möchten, sollten Sie wissen, welches besser geeignet ist, oder?
Ist es besser, ein Laufband oder ein Spinning-Bike zu kaufen?
An dieser Stelle stieß ich auf eine weitere klassische Frage: Wenn ich vorhabe, es zu Hause zu benutzen, ist es dann besser, ein Laufband oder ein Spinning-Bike zu kaufen?Die Antwort lautet: Beides ist nicht gut (wenn Ihr Zuhause über einen eigenen Fitnessraum verfügt, ist das eine andere Sache).Der Grund ist einfach:
Gemessen an den aktuellen Lebensbedingungen der meisten chinesischen Stadtbewohner gibt es fast keinen Raum, der einem Fitnessstudio gewidmet ist.Laufbänder oder Spinning-Bikes gelten nicht als „kleine Kerle“ und nehmen zwangsläufig einen mittelgroßen Raum ein.Ort.Es ist zunächst frisch und fühlt sich abgelegen an.Mit der Zeit wird es nicht mehr so oft genutzt (hohe Wahrscheinlichkeit).Zu diesem Zeitpunkt wäre es schade, es wegzuwerfen, aber es wäre im Weg, wenn es nicht weggeworfen würde.Irgendwann wird das Laufband oder Heimtrainer zu nichts weiter als einem Durcheinander, das Staub ansammelt, Gegenstände stapelt, Kleidung aufhängt und rostet.
Mein Vorschlag ist: Sie können ein Laufband oder ein Spinning-Fahrrad kaufen.Wenn Sie laufen oder Fahrrad fahren möchten, können Sie auch ins Freie gehen.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 24. Mai 2024
