Bevor wir dieses Problem diskutieren, müssen wir zunächst die Wahrheit verstehen, dass die Wirksamkeit der Fitness (einschließlich des Trainings für Gewichtsverlust) nicht von einer bestimmten Art von Trainingsausrüstung oder -ausrüstung, sondern von dem Trainer selbst abhängt. Darüber hinaus kann keine Art von Sportgeräten oder Geräten direkt bestimmen, ob seine Wirkung gut oder schlecht ist. Um die Qualität ihrer Sportseffekte zu bewerten, muss es mit der eigenen Situation des Trainers kombiniert werden, um praktische Bedeutung zu haben.
Schauen wir uns zunächst den Energieverbrauch pro Zeiteinheit der beiden an.
Angenommen, der Trainer wiegt 60 kg, kann das drehende Fahrrad 1 Stunde lang etwa 720 kcal konsumieren und dieTretmühle Kann 1 Stunde lang etwa 240 kcal verbrauchen (keine Steigung, Geschwindigkeit von 6,4 Kilometern pro Stunde). Wenn die Steigung jedoch auf 10%erhöht wird, kann der Kalorienverbrauch verdoppelt werden. Es scheint, dass sich drehende Fahrräder mehr Energie pro Zeiteinheit verbrauchen. Im tatsächlichen Betrieb weisen Spinnräder jedoch auch eine unterschiedliche Trainingsintensität auf, einschließlich des Zahnrads während des Fahrens, was den tatsächlichen Wärmeverbrauch beeinflusst. Wenn Sie beim Laufen die Geschwindigkeit und den Gradienten erhöhen, ist der Kalorienverbrauch ziemlich hoch. Wenn Sie beispielsweise 60 kg wiegen, mit einer Geschwindigkeit von 8 Kilometern pro Stunde laufen und einen Verlauf von 10%haben, werden Sie in einer Stunde 720 kcal verbrauchen.
Mit anderen Worten, der Verbrauch des Trainingsenergieverbrauchs pro Zeit der Einheit von Laufbändern und Spinnbikes hängt mit dem Gewicht des Trainers, der Bewegungsintensität und dem festgelegten Schwierigkeitsgrad des Geräts zusammen. Die obigen theoretischen Zahlen können als Referenz verwendet werden, sollten jedoch nicht absolut gemacht werden. Ziehen Sie Schlussfolgerungen darüber, welche Ausrüstung für die Fitness besser oder schlechter ist. Aus Fitness -Sicht ist es am besten, was auch immer zu Ihnen passt. Also, was ist richtig für Sie?
Der Unterschied zwischen Aufwärmen und Gewichtsverlust
sich warm laufen. Bevor Sie jede formelle Übung beginnen, müssen Sie sich etwa 10 Minuten lang aufwärmen. Joggen auf dem Laufband oder Fahrrad fahren sind beide gute Möglichkeiten, um sich aufzuwärmen. Alle können den Zweck erreichen, Herz und Lunge zu aktivieren und den Körper in einen Trainingszustand zu bringen. Aus Sicht aufwärmen gibt es also nicht einmal einen Unterschied.
Gewicht verlieren. Wenn das Laufen oder Drehen als formalen Trainingsinhalt jeder Übung verwendet wird, ist der Vergleich der Kalorienverbrauchswerte in Bezug auf den Gewichtsverlust -Effekt von geringer Bedeutung. Nach der tatsächlichen Sportsituation zu urteilen, läuft der Trainer im Allgemeinen bei der Verwendung eines Laufbands. Wenn der Fahrer a fährt aSpinnenFahrrad, die Wirkung des Laufbandes ist besser. Denn auf dem Laufband sind die Läufer aufgrund der ständigen Bewegung des Förderbandes gezwungen, mit dem Rhythmus Schritt zu halten, und es ist so bequem, mit anderen zu sprechen (natürlich kann die Intensität nicht zu niedrig sein), sodass sie relativ fokussiert sind. Aber Freunde, die selbst drehende Fahrräder spielen, weil sie auf dem Fahrrad fahren, ist es sehr bequem, mit Mobiltelefonen zu spielen und zu chatten. Darüber hinaus werden sie, wenn sie vom Fahren müde sind, unbewusst die Intensität (z. B. die Küste) senken, genau wie wenn sie müde sind, wenn sie im Freien fahren. , als ob anfangen würde zu gleiten.
Tatsächlich können Sie im Fitnessstudio auch in den Radsportraum gehen, um an Spinning -Kursen (Spinning) unter der Leitung von Ausbildern teilzunehmen. Diese Kurse sind im Allgemeinen in drei Ebenen unterteilt: Anfänger, Zwischenprodukt und Fortgeschrittene. Die Schwierigkeit und Intensität variieren. Der Kursinhalt wird auch vom Ausbilder geleitet. Der Kurs ist speziell vom Ausbilder entworfen. Während des gesamten Trainingsprozesses können Sie im Tempo des Ausbilders fahren, und die Trainingsqualität ist relativ garantiert. Der tatsächliche Effekt ist besser als die ersten beiden Situationen. Aus praktischer Sicht sind die Fitnesseffekte in diesen drei Situationen daher wie folgt:
Spinnkurse mit Ausbildern> auf dem laufenTretmühlealleine> selbst radeln
Wenn Sie jetzt ins Fitnessstudio gehen und ein drehendes Fahrrad fahren oder fahren möchten, sollten Sie wissen, welches geeigneter ist, oder?
Ist es besser, ein Laufband oder ein drehendes Fahrrad zu kaufen?
Zu diesem Zeitpunkt stieß ich auf eine weitere klassische Frage: Wenn ich sie zu Hause zu verwenden möchte, ist es besser, ein Laufband oder ein drehendes Fahrrad zu kaufen? Die Antwort ist, dass es auch nicht gut ist (wenn Ihr Zuhause einen speziellen Raum für Fitness hat, ist das eine andere Sache). Der Grund ist einfach:
Nach den aktuellen Lebensbedingungen der meisten chinesischen Stadtbewohner zu urteilen, gibt es fast keinen Platz für ein Fitnessstudio. Laufbänder oder drehende Fahrräder gelten nicht als „kleine Jungs“ und besetzen unweigerlich einen mittelgroßen Raum. Ort. Es ist zunächst frisch und fühlt sich aus dem Weg. Mit der Zeit wird es nicht sehr verwendet (hohe Wahrscheinlichkeit). Zu dieser Zeit wäre es schade, es wegzuwerfen, aber es wäre im Weg, wenn es nicht weggeworfen wird. Schließlich wird das Laufband oder das Trainingsrad nichts anderes als eine Unordnung, sammeln Staub, Häufe von Gegenständen, hängende Kleidung und Rost.
Mein Vorschlag ist: Sie können ein Laufband oder ein drehendes Fahrrad kaufen. Wenn Sie Fahrrad fahren oder fahren möchten, können Sie auch ins Freie gehen.
Herausgeber:
Postzeit: Mai-24. Mai 2024
