Hallo meine Freunde, hier ist Tony.

Heute sprechen wir über Outdoor-Fitnessgeräte.

Mit der rasanten Entwicklung des städtischen Lebens sind wir einem immer größeren Druck durch Familie, Studium, Arbeit usw. ausgesetzt.

Wir vergessen also oft, auf unsere Gesundheit zu achten, und das ist wirklich schlimm. In China gibt es ein altes Sprichwort:Der Körper ist die Hauptstadt der Revolution was die Bedeutung von Fitness verdeutlicht.

Fitness kann Ihnen nicht nur einen starken und gesunden Körper verschaffen, sondern Ihnen auch das Gefühl geben, dass Sie alles erreichen können, was Sie wollen.

Ich möchte Ihnen einige Outdoor-Fitnessgeräte vorstellen.

1.Reck

Die häufigste Übung an der Reckstange ist der Klimmzug. Der Klimmzug kann als echter Krafttest bezeichnet werden.

Schau dir diese Muskelprotze an, die im Fitnessstudio ganz schön was draufhaben. Vielleicht schaffen sie nicht mal einen Klimmzug, geschweige denn... Reden wir mal über absolute Ausnahmetalente.

Übungen wie beidarmige Kraftübungen, Aerial Walk, Bauch um die Stange, Taille um die Stange und einarmige Klimmzüge. Bestehen Sie darauf

Mit Übungen am Reck lassen sich effektiv Taille, Bauch, Schultern, Arme und andere Muskelgruppen trainieren.

Die Bewegungen, die man am Reck übt, sind im Alltag praktischer, wie zum Beispiel das Abstützen mit beiden Armen und mit einem Arm.

Es kann beispielsweise beim Klettern mit Fokus auf Taillen- und Bauchflexibilität eingesetzt werden usw.

2.Barren

Neben den Standard-Parallelbarren, die man in Schulen oder großen Outdoor-Fitnessanlagen findet, werden in der Freizeit aus Sicherheitsgründen und aufgrund der räumlichen Gegebenheiten vermehrt Doppel-Parallelbarren aufgestellt. Die Übungen am Parallelbarren ähneln denen am Reck. Es gibt eine Vielzahl an abwechslungsreichen Übungen. Die gängigste Übung für das tägliche Fitnesstraining ist das Beugen und Strecken der Arme. Beim klassischen Beugen und Strecken der Arme werden hauptsächlich Trizeps und Deltamuskel trainiert, während beim Beugen und Strecken der Arme vor allem der große Brustmuskel beansprucht wird. Darüber hinaus sind der Doppelbarren-Schwung, die Doppelbarren-Vorwärtsrolle, der Spagat-Flip und der russische Stoß am Parallelbarren beliebte Übungen. Jeder sollte jedoch das ausprobieren, was ihm möglich ist.

3. Taillenverdrehmaschine

Taillendrehgeräte gehören in Fitnessstudios fast zur Standardausstattung. Am weitesten verbreitet ist das Dreiring-Taillendrehgerät. Dieses Gerät scheint wie geschaffen dafür, Muskeln und Knochen zu lockern und die Hüftmuskulatur zu stärken und ihre Flexibilität zu verbessern. Die Anwendung ist relativ einfach: Der Widerstand wird erzeugt, indem der Oberkörper mit beiden Händen fixiert wird, während die Beine nach links und rechts rotieren. Bei der Drehung sollte der Oberkörper gerade, die Bauchmuskulatur maximal angespannt und die Beine aufrecht oder leicht gebeugt sein.

4. Air Walker

Auch als notwendige Ausrüstung für Outdoor-Fitnessbereiche sind Laufbänder unverzichtbar. In Wohngebieten sind vor allem Zwei- und Drei-Säulen-Laufbänder verbreitet. Sie werden hauptsächlich von älteren Menschen und kleinen Kindern genutzt. Tatsächlich ist das Laufband, wenn man seine Funktion genauer betrachtet, eine gute Wahl für Übungen wie den Plank, Hüftheben und Bauchmuskeltraining sowie für Bergläufe.

5.Rippenleiter

Der Rippenrahmen besteht in der Regel aus einer oder zwei Schultern. Ähnlich wie der Stufenbarren ist er ein vielseitiges Fitnessgerät, das die Kraft von Taille und Bauch, die Beweglichkeit der Arme und Beine sowie die Flexibilität und Beweglichkeit der Arme und Beine trainiert. Es gibt zahlreiche Übungen für den Rippenrahmen, wie z. B. Armklettern, hängende Sit-ups, Beinpressen, hängende Kicks, hängende Beine und Kniebeugen. Er eignet sich besonders für junge Menschen.

6.Überkopfleiter

Wer schon einmal bei Spartan Warriors mitgemacht hat, kennt sicher die Tarzan-Stufe, bei der man Hindernisse mit Körper- und Armkraft überwinden muss. Das Prinzip, das Tarzan anwendet, wird bei den Outdoor-Leitern angewendet. Orang Taishan in Da zeichnet sich durch dickere Säulen und einen größeren Abstand zwischen ihnen aus und ist daher deutlich anspruchsvoller, während die Leiter im Vergleich zu anderen Geräten einen relativ geringen Schwierigkeitsgrad aufweist.

Neben der hängenden Vorwärtsbewegung à la „Tarzan, der große Affe“, kann man mithilfe der Leiter auch Klimmzüge, hängende Hüftheben, hängende Bauchmuskelübungen und ähnliche Übungen wie am Reck machen. Das ist sehr gut für das Training von Armen, Schultern, Taille und Bauch und stärkt weitere Muskelgruppen.

7.Taichi-Spinner

Das Tai-Chi-Rad ist ein beliebtes Fitnessgerät. Es handelt sich dabei in der Regel um ein großes Rad mit zwei Positionen, genauer gesagt um ein Tai-Chi-Rad mit Griff. Das Rad stärkt die Schultermuskulatur, verbessert die Beweglichkeit des Schultergelenks und eignet sich besonders für Menschen mit Schultersteife. Es unterstützt die Rehabilitation nach Schulterverletzungen. Durch das gleichzeitige Drehen des Rades im oder gegen den Uhrzeigersinn mit beiden Händen werden nicht nur die kognitiven Fähigkeiten trainiert, sondern auch die Beweglichkeit von Händen und Füßen verbessert. Besonders ältere Menschen schätzen diese Übung.

8.Taillen- und Rückenmassagegerät

In manchen Outdoor-Fitnessbereichen findet man gelegentlich dieses vertikale Rückenmassagegerät. Es handelt sich dabei weniger um ein Fitnessgerät als vielmehr um ein Gerät zur Physiotherapie, das hauptsächlich zur Linderung von Verspannungen im Lenden- und Rückenbereich dient. Bei der Anwendung sollte sich die Taille nah an der Massagesäule befinden. Halten Sie die Armlehnen mit beiden Händen fest und bewegen Sie die Massagesäule auf und ab oder den Körper nach links und rechts.Licht.

9.Armstrecker

Es gibt auch ein Gerät mit zwei Griffen an jeder Seite und einer Kette oder Verbindungsstange, die nach links und rechts gezogen werden kann. Es wird Oberarmtraktor oder Zwei-Positionen-Klimmzug-Balancerahmen genannt. Es nutzt hauptsächlich die eigene Kraft, um die Schulterbeweglichkeit zu verbessern. Für allgemeine Fitnessbegeisterte trainiert es vor allem die Muskeln von Schulter, Handgelenk, Arm und anderen Körperteilen, verbessert die Flexibilität der Muskeln und Bänder rund um das Schultergelenk und wirkt sich positiv auf die Genesung bei Schultergelenksfunktionsstörungen und alten Verletzungen aus. Es eignet sich für Patienten und ältere Menschen. Man kann aber auch anspruchsvollere Techniken wie gestreckte Klimmzüge oder hängende Kicks üben, indem man das Gleichgewicht auf beiden Seiten kontrolliert.

10.Ellipsentrainer

Der größte Vorteil des Ellipsentrainers liegt darin, dass beim Training keine Belastung auf das Kniegelenk ausgeübt wird. Das Training auf dem Ellipsentrainer kann nicht nur Zervikalspondylose, Schultersteife und Schmerzen im oberen Rückenbereich vorbeugen, lindern und reduzieren, sondern auch die beim Laufen entstehenden Stoßkräfte vermeiden, die Gelenke besser schützen und somit ein höheres Sicherheitsniveau bieten. Der Ellipsentrainer trainiert und stimuliert die Funktion des Ischiasnervs, verbessert die Ausdauer und Kraft der Rumpfmuskulatur und trainiert Gesäß, Oberschenkel, seitliche Taille und Unterbauch, um einen positiven Effekt auf die Körperformung zu erzielen.

Mein Freund, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen, vergiss nicht, Sport zu treiben, auch wenn du viel zu tun hast. etwas Wichtiges zu tun, denn nichts ist wichtiger als Ihre Gesundheit.

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