Ποδηλασία vs διάδρομος για απώλεια βάρους

Πριν συζητήσουμε αυτό το θέμα, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε την αλήθεια ότι η αποτελεσματικότητα της φυσικής κατάστασης (συμπεριλαμβανομένης της άσκησης για απώλεια βάρους) δεν εξαρτάται από έναν συγκεκριμένο τύπο εξοπλισμού ή εξοπλισμού άσκησης, αλλά από τον ίδιο τον προπονητή.Επιπλέον, κανένα είδος αθλητικού εξοπλισμού ή εξοπλισμού δεν μπορεί να καθορίσει άμεσα αν η επίδρασή του είναι καλή ή κακή.Για να αξιολογηθεί η ποιότητα των αθλητικών τους εφέ, πρέπει να συνδυαστεί με την κατάσταση του ίδιου του προπονητή για να έχει πρακτική σημασία.

Μίνι πτυσσόμενος διάδρομος LDK

Ας δούμε πρώτα την κατανάλωση ενέργειας ανά μονάδα χρόνου των δύο.

Αν υποθέσουμε ότι ο προπονητής ζυγίζει 60 κιλά, τότε το περιστρεφόμενο ποδήλατο μπορεί να καταναλώσει περίπου 720 kcal για 1 ώρα και τοΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ μπορεί να καταναλώσει περίπου 240 kcal για 1 ώρα (χωρίς κλίση, ταχύτητα 6,4 χιλιόμετρα την ώρα).Αλλά εάν η κλίση αυξηθεί στο 10%, η κατανάλωση θερμίδων μπορεί να διπλασιαστεί.Φαίνεται ότι τα περιστρεφόμενα ποδήλατα καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια ανά μονάδα χρόνου.Ωστόσο, στην πραγματική λειτουργία, τα spinning ποδήλατα έχουν επίσης διαφορετική ένταση άσκησης, συμπεριλαμβανομένου του σετ εργαλείων κατά την οδήγηση, η οποία θα επηρεάσει την πραγματική κατανάλωση θερμότητας.Εάν αυξήσετε την ταχύτητα και την κλίση όταν τρέχετε, η κατανάλωση θερμίδων θα είναι αρκετά υψηλή.Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 60 κιλά, τρέχετε με ταχύτητα 8 χιλιομέτρων την ώρα και έχετε κλίση 10%, θα καταναλώσετε 720 kcal σε μία ώρα.
Με άλλα λόγια, η κατανάλωση ενέργειας της άσκησης ανά μονάδα χρόνου των διαδρόμων και των spinning ποδηλάτων σχετίζεται με το βάρος του προπονητή, την ένταση της άσκησης και το καθορισμένο επίπεδο δυσκολίας του εξοπλισμού.Τα παραπάνω θεωρητικά μεγέθη μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αναφορά, αλλά δεν πρέπει να γίνουν απόλυτα.Εξάγετε συμπεράσματα σχετικά με το ποιος εξοπλισμός είναι καλύτερος ή χειρότερος για τη φυσική κατάσταση.Από άποψη φυσικής κατάστασης, ό,τι σας ταιριάζει είναι καλύτερο.Τι είναι λοιπόν σωστό για εσάς;

Αθόρυβο περιστρεφόμενο ποδήλατο LDK

Η διαφορά μεταξύ προθέρμανσης και απώλειας βάρους

ζέσταμα.Πριν ξεκινήσετε κάθε επίσημη άσκηση, πρέπει να κάνετε προθέρμανση για περίπου 10 λεπτά.Το τζόκινγκ στον διάδρομο ή το ποδήλατο είναι και οι δύο καλοί τρόποι προθέρμανσης.Όλοι μπορούν να επιτύχουν τον σκοπό της ενεργοποίησης της καρδιάς και των πνευμόνων και τη θέση του σώματος σε κατάσταση άσκησης.Άρα, από την άποψη της προθέρμανσης, δεν υπάρχει καν διαφορά.
χάνω βάρος.Εάν το τρέξιμο ή το spinning χρησιμοποιείται ως επίσημο περιεχόμενο προπόνησης κάθε άσκησης, όσον αφορά το αποτέλεσμα απώλειας βάρους, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η σύγκριση των τιμών θερμιδικής κατανάλωσης είναι μικρής σημασίας.Κρίνοντας από την πραγματική αθλητική κατάσταση, γενικά όταν χρησιμοποιείτε ένα διάδρομο, ο προπονητής τρέχει σε αυτόν.Αν ο αναβάτης καβαλήσει αΚλώσηποδήλατο, το αποτέλεσμα του διαδρόμου είναι καλύτερο.Επειδή στον διάδρομο, λόγω της συνεχούς κίνησης του μεταφορικού ιμάντα, οι δρομείς αναγκάζονται να συμβαδίζουν με το ρυθμό και είναι τόσο βολικό να μιλάνε με άλλους (φυσικά η ένταση δεν μπορεί να είναι πολύ χαμηλή), άρα είναι σχετικά συγκεντρωμένοι .Αλλά φίλοι που παίζουν spinning ποδήλατα μόνοι τους, επειδή κάνουν ποδήλατο, είναι πολύ βολικό να παίζουν με κινητά τηλέφωνα και να συνομιλούν.Επιπλέον, όταν είναι κουρασμένοι από την ιππασία, θα μειώσουν ασυναίσθητα την ένταση (όπως η οδήγηση στην ακτή), όπως όταν είναι κουρασμένοι όταν οδηγούν σε εξωτερικούς χώρους., σαν να αρχίζει να γλιστράει.
Μάλιστα, στο γυμναστήριο, μπορείτε επίσης να πάτε στην αίθουσα ποδηλασίας για να συμμετάσχετε σε μαθήματα spinning (Spinning) με επικεφαλής εκπαιδευτές.Αυτά τα μαθήματα χωρίζονται γενικά σε τρία επίπεδα: αρχάριο, μεσαίο και προχωρημένο.Η δυσκολία και η ένταση θα ποικίλλουν.Το περιεχόμενο του μαθήματος καθοδηγείται επίσης από τον εκπαιδευτή.Το μάθημα είναι ειδικά σχεδιασμένο από τον διδάσκοντα.Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της προπονητικής διαδικασίας, μπορείτε να οδηγείτε με τον ρυθμό του εκπαιδευτή και η ποιότητα της προπόνησης είναι σχετικά εγγυημένη.Το πραγματικό αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο από τις δύο πρώτες καταστάσεις.Επομένως, από πρακτική άποψη, τα αποτελέσματα της φυσικής κατάστασης σε αυτές τις τρεις καταστάσεις είναι τα εξής:
Μαθήματα spinning με εκπαιδευτές > Running on theΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣμόνος σου > Ποδηλασία μόνος σου
Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο τώρα και θέλετε να τρέξετε ή να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, θα πρέπει να ξέρετε ποιο είναι πιο κατάλληλο, σωστά;

LDK οικιακό οριζόντιο περιστρεφόμενο ποδήλατο

Είναι καλύτερο να αγοράσω διάδρομο ή ποδήλατο;

Σε αυτό το σημείο, συνάντησα μια άλλη κλασική ερώτηση: Αν σκοπεύω να το χρησιμοποιήσω στο σπίτι, είναι καλύτερο να αγοράσω διάδρομο ή ποδήλατο spinning;Η απάντηση είναι, κανένα από τα δύο δεν είναι καλό (αν το σπίτι σας έχει ειδικό χώρο για γυμναστήριο, αυτό είναι διαφορετικό θέμα).ο λόγος είναι απλός:
Κρίνοντας από τις τρέχουσες συνθήκες διαβίωσης των περισσότερων Κινέζων κατοίκων αστικών περιοχών, δεν υπάρχει σχεδόν κανένας χώρος αφιερωμένος σε γυμναστήριο.Οι διάδρομοι ή τα spinning ποδήλατα δεν θεωρούνται «μικροί τύποι» και αναπόφευκτα θα καταλαμβάνουν ένα δωμάτιο μεσαίου μεγέθους.θέση.Είναι φρέσκο ​​στην αρχή και αισθάνεται έξω από το δρόμο.Όσο περνάει ο καιρός, δεν θα χρησιμοποιηθεί πολύ (μεγάλη πιθανότητα).Τότε θα ήταν κρίμα να το πετάξεις, αλλά θα ήταν εμπόδιο αν δεν πεταχτεί.Τελικά, ο διάδρομος ή το ποδήλατο γυμναστικής δεν γίνεται τίποτα άλλο από μια ακαταστασία, που μαζεύει σκόνη, συσσωρεύει αντικείμενα, κρεμάει ρούχα και σκουριάζει.
Η πρότασή μου είναι: μπορείτε να αγοράσετε ένα διάδρομο ή ένα spinning ποδήλατο.Αν θέλετε να τρέξετε ή να κάνετε ποδήλατο, μπορείτε επίσης να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους.