Γεια σας φίλοι μου, αυτός είναι ο Tony.

Σήμερα ας μιλήσουμε για τον εξοπλισμό γυμναστικής σε εξωτερικούς χώρους.

Με την ταχεία ανάπτυξη της ζωής στην πόλη, δεχόμαστε ολοένα και μεγαλύτερη πίεση από την οικογένεια, τις σπουδές, την εργασία και ούτω καθεξής.

Έτσι συνήθως ξεχνάμε να κρατάμε το σώμα μας σε υγιή κατάσταση, αυτό είναι πολύ φρικτό. Στην Κίνα, υπάρχει ένα παλιό ρητό που λέειΤο σώμα είναι το κεφάλαιο της επανάστασης , το οποίο δείχνει τη σημασία της φυσικής κατάστασης.

Όχι μόνο η φυσική κατάσταση θα μπορούσε να σας φέρει ένα δυνατό και υγιές σώμα, αλλά και να σας δώσει την αίσθηση ότι μπορείτε να φτιάξετε ό,τι θέλετε.

Επιτρέψτε μου να σας παρουσιάσω μερικά όργανα γυμναστικής σε εξωτερικούς χώρους.

1.Οριζόντια μπάρα

Η πιο συνηθισμένη άσκηση στην οριζόντια μπάρα είναι το pull-up.Το pull-up μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ένα πραγματικό τεστ δύναμης φυσικής κατάστασης.Μην το κάνετε

Κοιτάξτε αυτούς τους μεγάλους που μπορούν να πετύχουν καλό χέρι στο γυμναστήριο.Ίσως δεν μπορούν να κάνουν έλξη, πόσο μάλλον.Ας μιλήσουμε για το επίπεδο θεού

κινήσεις όπως δύναμη διπλού χεριού, εναέριο περπάτημα, κοιλιά γύρω από τη μπάρα, μέση γύρω από τη μπάρα και έλξη με ένα χέρι.Επιμένω

κάνοντας κάποιες οριζόντιες κινήσεις ράβδων, μπορείτε να ασκήσετε αποτελεσματικά τη μέση, την κοιλιά, τους ώμους, τα χέρια και άλλες μυϊκές ομάδες.

Οι κινήσεις που εξασκείτε στην οριζόντια μπάρα είναι πιο πρακτικές στη ζωή, όπως η υποστήριξη διπλών και μονόχειρων,

για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί Αναρρίχηση με ευελιξία μέσης και κοιλιάς κ.λπ.

2.Παράλληλοι ράβδοι

Εκτός από τις τυπικές παράλληλες ράβδους που μπορεί να δει κανείς σε σχολεία ή μεγάλους υπαίθριους χώρους γυμναστικής, στην κοινότητα, λαμβάνοντας υπόψη τους παράγοντες ασφάλειας και χώρου, είναι εξοπλισμένες περισσότερες διπλές παράλληλες μπάρες.Οι κινήσεις των παράλληλων ράβδων είναι ίδιες με αυτές των οριζόντιων ράβδων.Υπάρχουν πολλές πολύ πλούσιες ασκήσεις.Η πιο κοινή άσκηση για καθημερινή φυσική κατάσταση είναι η κάμψη και η έκταση του χεριού.Η τυπική κάμψη και επέκταση του βραχίονα ασκεί κυρίως τους τρικέφαλους και τους δελτοειδή μύες, ενώ η κάμψη και η έκταση του θωρακικού βραχίονα είναι τα αγαπημένα του μείζονος θωρακικού.Επιπλέον, η κούνια στήριξης διπλής ράβδου, η κύλιση με διπλή ράβδο προς τα εμπρός, η ανατροπή με σπαστό πόδι και το ρωσικό τράνταγμα με παράλληλη ράβδο είναι όλες δημοφιλείς κινήσεις, αλλά πρέπει να κάνετε ό,τι μπορείτε.

3.Μηχανή περιστροφής μέσης

Οι μηχανές περιστροφής μέσης είναι σχεδόν τυπικός εξοπλισμός στους χώρους γυμναστικής της κοινότητας.Η πιο συνηθισμένη είναι η μηχανή περιστροφής μέσης τριών δακτυλίων.Αυτός ο εξοπλισμός φαίνεται να είναι απλώς ένας γέρος για να ξεβουλώσει τους μύες και τα οστά.Και οι γοφοί, ενισχύουν τη δύναμη και την ευκαμψία των μυών της μέσης, η μέθοδος χρήσης είναι σχετικά απλή, η αντίσταση που δημιουργείται με τη στερέωση του άνω σώματος με τα δύο χέρια, έτσι ώστε τα κάτω άκρα να περιστρέφονται δεξιά και αριστερά.Όταν γυρίζετε τη μέση, το πάνω μέρος του σώματος πρέπει να είναι ίσιο, το κάτω μέρος της κοιλιάς να είναι όσο πιο σφιχτό γίνεται και τα πόδια να είναι όρθια ή ελαφρώς λυγισμένα.

4.Περπατητής αέρα

Επίσης, ως απαραίτητος εξοπλισμός για υπαίθριους χώρους γυμναστικής, τα μηχανήματα πεζοπορίας είναι επίσης απαραίτητα.Συνήθως χρησιμοποιούνται σε κατοικημένες περιοχές οι μηχανές πεζοπορίας δύο σταθμών και οι μηχανές πεζοπορίας με τρεις θέσεις.Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ηλικιωμένοι και τα μικρά παιδιά χρησιμοποιούν περισσότερο.Στην πραγματικότητα, καταλαβαίνω πραγματικά Μετά τη λειτουργία του, θα διαπιστώσετε ότι το μηχάνημα πεζοπορίας είναι στην πραγματικότητα μια καλή επιλογή για βασική προπόνηση, όπως κρεμαστή σανίδα, ανύψωση ισχίου και κοιλιακή αναρρόφηση και ορεινό τρέξιμο.

5.Rib Ladder

Το πλαίσιο της πλευράς έχει γενικά έναν ώμο και δύο ώμους.Παρόμοια με τις ανώμαλες ράβδους, είναι ένας ολοκληρωμένος εξοπλισμός γυμναστικής που μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη της μέσης και της κοιλιάς, την ικανότητα κρέμασης των άνω άκρων και μπορεί επίσης να ασκήσει την ευελιξία και την ευελιξία των ποδιών και των άνω άκρων. Υπάρχουν ακόμα πολλά ασκήσεις φυσικής κατάστασης για το rib bar, όπως αναρρίχηση με μπράτσα, κρεμασμένα καθίσματα, πρέσες ποδιών, κρεμαστά λακτίσματα, κρεμασμένα πόδια και οκλαδόν με rib bar, κ.λπ. Είναι γενικά κατάλληλο για χρήση από νέους.

6.Εναέρια σκάλα

Οι φίλοι που έχουν συμμετάσχει στους Spartan Warriors θα πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχει ένα επίπεδο που ονομάζεται Tarzan, το οποίο είναι να χρησιμοποιεί τη δύναμη της ταλάντευσης του σώματος και των χεριών για να περάσει μέσα από εμπόδια, και ο εξοπλισμός της εξωτερικής σκάλας είναι στην πραγματικότητα η αρχή που χρησιμοποιεί ο Tarzan.Το Orang Taishan του Da's έχει παχύτερες στήλες και ευρύτερο διάστημα στηλών, καθιστώντας πιο δύσκολο την πρόκληση, ενώ η σκάλα είναι ένας εξοπλισμός άσκησης σχετικά χαμηλής δυσκολίας.

Εκτός από το να κάνετε το hanging forward του "Tarzan of the Great Ape", χρησιμοποιώντας τη σκάλα, μπορείτε επίσης να κάνετε pull-ups, κρεμαστές άρσεις ισχίων, κρέμες κοιλιακούς και άλλες κινήσεις όπως η οριζόντια μπάρα, η οποία είναι πολύ καλή για την άσκηση. των χεριών, των ώμων, της μέσης και της κοιλιάς και άλλες δυνάμεις.Αποτέλεσμα.

7.Taichi Spinner

Το Tai Chi spinner είναι επίσης ένα είδος συνηθισμένου εξοπλισμού γυμναστικής στην κοινότητα.Γενικά, είναι ένας μεγάλος τροχός δύο θέσεων, ο οποίος είναι στην πραγματικότητα ένας τροχός Tai Chi με λαβή.Ο μεγάλος δρομέας μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη και την ελαστικότητα των μυών της ωμικής ζώνης, να βελτιώσει την ευλυγισία και την ευλυγισία της άρθρωσης του ώμου και είναι κατάλληλος για άτομα με δύσκαμπτους ώμους, κάτι που είναι ευεργετικό για την αποκατάσταση του τραύματος του ώμου.Κατά τη χρήση, κρατώντας τη λαβή του τροχού και με τα δύο χέρια και περιστρέφοντάς το δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα ταυτόχρονα, μπορεί όχι μόνο να ασκήσει την ικανότητα σκέψης αλλά και να βελτιώσει την ευελιξία των χεριών και των ποδιών, που αγαπούν πολύ οι ηλικιωμένοι.

8.Μασάζ μέσης και πλάτης

Σε ορισμένους υπαίθριους χώρους γυμναστικής, μερικές φορές θα πρέπει να δείτε αυτό το κάθετο μασάζ πλάτης.Δεν είναι τόσο ένας εξοπλισμός γυμναστικής όσο είναι μια συσκευή φυσικοθεραπείας, η οποία χρησιμοποιείται κυρίως για την ανακούφιση της κούρασης της μέσης και της πλάτης.Όταν χρησιμοποιείτε το μασάζ πλάτης, η μέση πρέπει να βρίσκεται κοντά στη στήλη μασάζ, να κρατάτε το υποβραχιόνιο με τα δύο χέρια, να τραβάτε τη στήλη μασάζ πάνω-κάτω ή να μετακινείτε το σώμα αριστερά και ριght.

9.Φορτίο άνω άκρου

Υπάρχει επίσης μια συσκευή με δύο λαβές σε κάθε πλευρά και μια αλυσίδα ή συνδετικό άξονα που μπορεί να τραβηχτεί δεξιά και αριστερά.Ονομάζεται τρακτέρ άνω άκρου ή πλαίσιο ισορροπίας έλξης δύο θέσεων.Χρησιμοποιεί κυρίως τη δική του δύναμη για να παλέψει για να βελτιώσει την κινητικότητα των ώμων.Για τους ιατρούς γενικής φυσικής κατάστασης, ασκεί κυρίως τους μύες του ώμου, του καρπού, του βραχίονα και άλλων τμημάτων, ενισχύει την ευλυγισία των μυών και των συνδέσμων γύρω από την άρθρωση του ώμου και έχει θετική επίδραση ανάκτησης στη δυσλειτουργία της άρθρωσης του ώμου και σε παλιούς τραυματισμούς, κατάλληλο για ασθενείς και ηλικιωμένους συντρόφους..Αλλά μπορείτε επίσης να αμφισβητήσετε δύσκολες τεχνικές, όπως τραβήγματα με ίσια πόδια ή κρεμαστές κλωτσιές, ελέγχοντας την ισορροπία σας και στις δύο πλευρές.

10.Ελλειπτικό μηχάνημα

Το μεγαλύτερο χαρακτηριστικό της ελλειπτικής μηχανής είναι ότι δεν υπάρχει σημείο εστίασης για την άρθρωση του γόνατος όταν το ανθρώπινο σώμα τη χρησιμοποιεί για άσκηση.Η χρήση της άσκησης με ελλειπτικό μηχάνημα μπορεί όχι μόνο να αποτρέψει, να μειώσει και να ανακουφίσει την αυχενική σπονδύλωση, τον παγωμένο πόνο στον ώμο και το άνω μέρος της πλάτης, αλλά και να αποφύγει τη δύναμη πρόσκρουσης που δημιουργείται κατά το τρέξιμο, να προστατεύσει καλύτερα τις αρθρώσεις και έτσι να έχει καλύτερο παράγοντα ασφάλειας.Το ελλειπτικό μηχάνημα μπορεί να ασκήσει και να διεγείρει τη ρύθμιση του ισχιακού νεύρου, να ενισχύσει την αντοχή και τη δύναμη των μυών της μέσης και να τονώσει τους γλουτούς, τους μηρούς, την πλαϊνή μέση και την κάτω κοιλιακή χώρα για να επιτύχει το αποτέλεσμα της γλυπτικής του σώματος.

Φίλε μου, για να ζήσεις σε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή, μην ξεχνάς να γυμνάζεσαι ακόμα κι αν είσαι απασχολημένος να κάνεις κάτι σημαντικό, γιατί τίποτα δεν έχει σημασία από την υγεία σου.

Αυτά είναι μόνο μέρος του προϊόντος μας, εάν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες, στείλτε μας μήνυμα και ερώτησή μας.

Περιμένω τα καλά σας νέα!