Antaŭ diskuti ĉi tiun aferon, ni unue devas kompreni la veron, ke la efikeco de taŭgeco (inkluzive de ekzercado por malplipeziĝo) ne dependas de certa speco de ekzerca ekipaĵo aŭ ekipaĵo, sed de la trejnisto mem.Krome, neniu speco de sporta ekipaĵo aŭ ekipaĵo povas rekte determini ĉu ĝia efiko estas bona aŭ malbona.Por taksi la kvaliton de iliaj sportaj efikoj, ĝi devas esti kombinita kun la propra situacio de la trejnisto por havi praktikan signifon.
Ni unue rigardu la energikonsumon po unuotempo de la du.
Supozante, ke la trejnisto pezas 60 kg, tiam la turnbiciklo povas konsumi ĉirkaŭ 720 kcal dum 1 horo, kaj latretmuelejo povas konsumi ĉirkaŭ 240 kcal dum 1 horo (sen deklivo, rapideco 6,4 kilometroj hore).Sed se la deklivo pliiĝas al 10%, la kaloria konsumo povas esti duobligita.Ŝajnas, ke turniĝantaj bicikloj konsumas pli da energio po unuotempo.Tamen, en reala funkciado, ŝpinibicikloj ankaŭ havas malsaman ekzercan intensecon, inkluzive de la ilaro fiksita dum rajdado, kiu influos la realan varmokonsumon.Se vi pliigas la rapidecon kaj gradienton dum kurado, la kaloria konsumo estos sufiĉe alta.Ekzemple, se vi pezas 60 kg, kuras kun rapideco de 8 kilometroj hore kaj havas gradienton de 10%, vi konsumos 720 kcal en unu horo.
Alivorte, la ekzerca energikonsumo per unuotempo de tretmueliloj kaj ŝpinibicikloj rilatas al la pezo de la trejnisto, ekzercintenseco, kaj la fiksita malfacilecnivelo de la ekipaĵo.La supraj teoriaj figuroj povas esti uzataj kiel referenco, sed ili ne estu absolutaj.Faru konkludojn pri kiu ekipaĵo estas pli bona aŭ malbona por taŭgeco.De taŭgeca perspektivo, kio ajn konvenas al vi, estas plej bona.Kio do taŭgas por vi?
La diferenco inter varmigi kaj perdi pezon
varmigi.Antaŭ ol komenci ĉiun formalan ekzercon, vi devas varmiĝi dum ĉirkaŭ 10 minutoj.Trotado sur la tretmuelejo aŭ biciklo estas ambaŭ bonaj manieroj por varmiĝi.Ĉiuj povas atingi la celon aktivigi la koron kaj pulmojn kaj meti la korpon en staton de ekzerco.Do el varmiga perspektivo, eĉ ne estas diferenco.
perdi pezon.Se kurado aŭ ŝpinado estas uzata kiel formala trejna enhavo de ĉiu ekzerco, rilate al peza perdo-efiko, kiel antaŭe menciite, la komparo de kaloriaj konsumaj valoroj havas malmulte da signifo.Juĝante de la reala sporta situacio, ĝenerale kiam vi uzas tretmuelilon, la trejnisto kuras sur ĝi.Se la rajdanto rajdas aŜpinadobiciklo, la efiko de la tretmuelilo estas pli bona.Ĉar sur la tretmuelilo, pro la konstanta movo de la transportbendo, kurantoj estas devigitaj daŭrigi la ritmon, kaj estas tiel oportune paroli kun aliaj (kompreneble la intenseco ne povas esti tro malalta), do ili estas relative koncentritaj. .Sed amikoj, kiuj ludas ŝpinibiciklojn per si mem, ĉar ili veturas sur la biciklo, estas tre oportune ludi per poŝtelefonoj kaj babili.Plie, kiam ili estas lacaj pro rajdado, ili senkonscie malaltigos la intensecon (kiel marbordado), same kiel kiam ili estas lacaj kiam ili veturas ekstere., kvazaŭ ekgliti.
Fakte, en la gimnazio, vi ankaŭ povas iri al la bicikla ĉambro por partopreni en ŝpinadklasoj (Spinning) gvidataj de instruistoj.Ĉi tiuj kursoj estas ĝenerale dividitaj en tri nivelojn: komencanto, meza kaj progresinta.La malfacileco kaj intenseco varias.La kursenhavo ankaŭ estas gvidata de la instruisto.La kurso estas speciale desegnita de la instruisto.Dum la tuta trejnado, vi povas rajdi laŭ la ritmo de la instruisto, kaj la trejna kvalito estas relative garantiita.La reala efiko estos pli bona ol la unuaj du situacioj.Tial, de praktika perspektivo, la taŭgefikoj en ĉi tiuj tri situacioj estas kiel sekvas:
Ŝpini klasoj kun instruistoj > Kurado sur laTretmueliloper vi mem > Biciklado memstare
Se vi nun iras al la gimnazio kaj volas kuri aŭ veturi per ŝpinibiciklo, vi devus scii kiu estas pli taŭga, ĉu ne?
Ĉu estas pli bone aĉeti tretmuelilon aŭ ŝpinbiciklon?
Je ĉi tiu punkto, mi renkontis alian klasikan demandon: Se mi planas uzi ĝin hejme, ĉu estas pli bone aĉeti tretmuelilon aŭ ŝpinibiciklon?La respondo estas, nek estas bona (se via hejmo havas dediĉitan ĉambron por taŭgeco, tio estas malsama afero).la kialo estas simpla:
Juĝante laŭ la nunaj vivkondiĉoj de la plej multaj ĉinaj urbaj loĝantoj, preskaŭ mankas ĉambro dediĉita al gimnazio.Tretmueliloj aŭ ŝpinibicikloj ne estas konsiderataj "malgrandaj uloj" kaj neeviteble okupos mezgrandan ĉambron.loko.Ĝi estas freŝa komence kaj sentiĝas ekster la vojo.Kun la paso de la tempo, ĝi ne estos tre uzata (alta probableco).En tiu tempo, estus domaĝe forĵeti ĝin, sed estus en la vojo, se ĝi ne estas forĵetita.Fine, la tretmuelilo aŭ ekzercbiciklo fariĝas nenio pli ol malordo, kolektanta polvon, amasigante erojn, pendantajn vestaĵojn kaj rustiĝantajn.
Mia sugesto estas: vi povas aĉeti tretmuelilon aŭ ŝpinbiciklon.Se vi volas kuri aŭ bicikli, vi ankaŭ povas iri ekstere.
Eldonisto:
Afiŝtempo: majo-24-2024
