Saluton miaj amikoj, ĉi tio estas Tony.

Hodiaŭ ni parolu pri la ekstera taŭgeca ekipaĵo.

Kun la rapida disvolviĝo de la urba vivo, ni portas pli kaj pli da premo de familio, studado, laboro ktp.

Do ni kutime forgesas konservi nian korpon en sana reĝimo, tio estas tre terura. En Ĉinio, estas malnova diro keKorpo estas la ĉefurbo de revolucio , kiu montras la gravecon de taŭgeco.

Ne nur taŭgeco povus alporti al vi fortan kaj sanan korpon, sed ankaŭ doni al vi senton, ke vi povas fari ion ajn, kion vi volas.

Permesu al mi prezenti iujn subĉielajn ekipaĵojn por vi.

1.Horizontala stango

La plej ofta ekzerco sur la horizontala stango estas la tiriĝo.Oni povas diri, ke la tiriĝo estas vera provo de taŭgeca forto.Ne faru

rigardu tiujn grandajn ulojn kiuj povas akiri bonan manon en la gimnazio.Eble ili ne povas fari tiriĝon, des malpli.Ni parolu pri la dia nivelo

movoj kiel duobla brakforto, aermarŝo, abdomeno ĉirkaŭ la drinkejo, talio ĉirkaŭ la drinkejo, kaj unu-braka tiriĝo.Insisti pri

farante iujn horizontalajn barajn movojn, vi povas efike ekzerci vian talion, abdomenon, ŝultrojn, brakojn kaj aliajn muskolajn grupojn.

La movadoj, kiujn vi praktikas sur la horizontala stango, estas pli praktikaj en la vivo, kiel la subteno de duoblaj brakoj kaj unu-brakoj,

ekzemple, ĝi povas esti uzata Grimpado kun talio kaj abdomena fleksebleco, ktp.

2.Paralelaj stangoj

Krom la normaj paralelaj stangoj, kiuj povas esti viditaj en lernejoj aŭ grandaj subĉielaj taŭgecaj ejoj, en la komunumo, konsiderante la faktorojn de sekureco kaj ejo, pli duoblaj paralelaj stangoj estas ekipitaj.La movoj de la paralelaj stangoj estas la samaj kiel tiuj de la horizontalaj stangoj.Estas multaj tre riĉaj ekzercoj.La plej ofta ekzerco por ĉiutaga taŭgeco estas la brakfleksado kaj etendo.La norma brako-fleksado kaj etendo ĉefe ekzercas la tricepsojn kaj deltoidajn muskolojn, dum la pektora brako-fleksado kaj etendo estas la plej ŝatataj de la pectoralis major.Krome, la duobla stanga subtena svingo, la duobla stanga antaŭen rulo, la fendita kruro-flip kaj la paralel-stanga rusa svingo estas ĉiuj popularaj movoj, sed vi devas fari kion vi povas.

3.Waist tordanta maŝino

Taliaj tordaj maŝinoj estas preskaŭ normaj ekipaĵoj en komunumaj taŭgecaj areoj.La plej ofta estas la tri-ringa tipo talio-tordmaŝino.Ĉi tiu ekipaĵo ŝajnas esti nur maljunulo por malŝtopi la muskolojn kaj ostojn.Kaj la koksoj, plibonigas la forton kaj flekseblecon de la taliomuskoloj, la uzo metodo estas relative simpla, la rezisto generita fiksante la supran korpon per ambaŭ manoj, tiel ke la malsuperaj membroj turnas maldekstren kaj dekstren.Turnante la talion, la supra korpo devas esti rekta, la malsupra abdomeno estu kiel eble plej streĉa, kaj la kruroj estu vertikalaj aŭ iomete fleksitaj.

4.Aera marŝanto

Ankaŭ kiel necesa ekipaĵo por subĉielaj taŭgecaj areoj, marŝmaŝinoj ankaŭ estas nemalhaveblaj.Ofte uzataj en loĝkvartaloj estas du-poŝtaj marŝmaŝinoj kaj tri-fostaj marŝmaŝinoj.Plejofte, la maljunaj kaj junaj infanoj uzas pli.Fakte, mi vere komprenas Post sia funkcio, vi trovos, ke la marŝmaŝino estas efektive bona elekto por kerntrejnado kiel pendiga tabulo, kokso-levo kaj abdomena suĉo, kaj monta kurado.

5.Riba Ŝtuparo

La ripkadro ĝenerale havas unu ŝultron kaj du ŝultrojn.Simile al la malebenaj stangoj, ĝi estas ampleksa taŭgeca ekipaĵo, kiu povas plibonigi la forton de la talio kaj abdomeno, la pendantan kapablon de la supraj membroj, kaj ankaŭ povas ekzerci la flekseblecon kaj flekseblecon de la kruroj kaj supraj membroj. Estas ankoraŭ multaj. taŭgecaj ekzercoj por la ripa stango, kiel grimpado per brakoj, pendigi sid-suprenojn, gambopremojn, pendantajn piedbatojn, pendantajn krurojn kaj ripan kaŭriĝon, ktp. Ĝenerale taŭgas por junuloj uzi.

6.Supra ŝtupetaro

Amikoj kiuj partoprenis en la Spartan Warriors devus scii ke ekzistas nivelo nomita Tarzan, kiu estas uzi la potencon de korpo svingo kaj brakoj por trapasi obstaklojn, kaj la subĉiela ŝtupetaro ekipaĵo estas fakte la principo uzita de Tarzan.Da's Orang Taishan havas pli dikaj kolonoj kaj pli larĝan koloninterspacon, igante ĝin pli malfacila defii, dum la ŝtupetaro estas relative malalt-malfacila ekzercekipaĵo.

Krom fari la pendigon antaŭen de "Tarzan de la Granda Simio", uzante la ŝtupetaron, vi povas ankaŭ fari tirojn, pendigi kokso-leviĝojn, pendigi abdomenajn krakojn kaj aliajn movojn kiel la horizontala stango, kiu estas tre bona por la ekzercado. de brakoj, ŝultroj, talio kaj abdomeno kaj aliaj fortoj.Efiko.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner ankaŭ estas speco de ofta taŭgeca ekipaĵo en la komunumo.Ĝenerale, ĝi estas du-pozicio granda rado, kiu fakte estas Tai Chi-rado kun tenilo.La granda koridoro povas plibonigi la forton kaj elastecon de la ŝultra zono muskoloj, plibonigi la flekseblecon kaj flekseblecon de la ŝultro artiko, kaj taŭgas por homoj kun rigidaj ŝultroj, kio estas utila por la rehabilitado de ŝultrotraŭmato.Dum uzo, tenante la tenilon de la rado per ambaŭ manoj kaj turnante ĝin dekstrume aŭ kontraŭhorloĝe samtempe povas ne nur ekzerci la pensan kapablon, sed ankaŭ plibonigi la flekseblecon de la manoj kaj piedoj, kiu estas profunde amata de maljunuloj.

8.Masaĝilo de talio kaj dorso

En iuj subĉielaj taŭgecaj areoj, vi foje devus vidi ĉi tiun vertikalan malantaŭan masaĝilon.Ĝi ne estas tiom taŭgeca ekipaĵo, sed ĝi estas fizika terapia aparato, kiu estas ĉefe uzata por malpezigi talion kaj dorsan lacecon.Kiam vi uzas la dorsan masaĝilon, la talio devas esti proksima al la masaĝa kolumno, tenu la brakpogilon per ambaŭ manoj, tiri la masaĝan kolumnon supren kaj malsupren aŭ movu la korpon maldekstren kaj right.

9.Supra membrobrankardo

Ekzistas ankaŭ aparato kun du teniloj ĉiuflanke kaj ĉeno aŭ kunliga ŝafto, kiu povas esti tirita maldekstren kaj dekstren.Ĝi estas nomita supra membrotraktoro aŭ du-pozicia tirsupren ekvilibra kadro.Ĝi ĉefe uzas sian propran forton por batali por plibonigi la moveblecon de la ŝultroj.Por ĝeneralaj taŭgecaj praktikistoj, ĝi ĉefe ekzercas la muskolojn de la ŝultro, pojno, brako kaj aliaj partoj, plibonigas la flekseblecon de la muskoloj kaj ligamentoj ĉirkaŭ la ŝultro-artiko, kaj havas pozitivan reakivan efikon sur ŝultro-artiko misfunkcio kaj malnovaj vundoj, taŭga por pacientoj kaj maljunaj kamaradoj..Sed vi ankaŭ povas defii malfacilajn teknikojn, kiel rektajn krurajn tirojn aŭ pendantajn piedbatojn kontrolante vian ekvilibron ambaŭflanke.

10.Elipsa maŝino

La plej granda trajto de la elipsa maŝino estas, ke ne ekzistas fokuso por la genua artiko kiam la homa korpo uzas ĝin por ekzerci.Uzante elipsan maŝinan ekzercadon povas ne nur malhelpi, redukti kaj malpezigi cervikan spondilozon, frostitan ŝultro kaj supran dorsan doloron, sed ankaŭ eviti la efikforton generitan dum kurado, pli bone protekti la artikojn, kaj tiel havi pli bonan sekurecan faktoron.La elipsa maŝino povas ekzerci kaj stimuli la reguligon de la sciata nervo, plibonigi la paciencon kaj forton de la taliomuskoloj, kaj stimuli la postaĵojn, femurojn, flankan talion kaj malsupran abdomenon por atingi la efikon de korpa skulptado.

Mia amiko, Por vivi en sana kaj feliĉa vivo, ne forgesu ekzerciĝi eĉ se vi estas okupata farante ion gravan, ĉar nenio gravas ol via sano.

Ĉi tiuj estas nur parto de nia produkto, se vi bezonas pli da informoj, bonvolu sendi al ni mesaĝon kaj enketon.

Atendante viajn bonajn novaĵojn!