Antes de discutir este tema, primero debemos comprender la verdad de que la efectividad del fitness (incluido el ejercicio para bajar de peso) no depende de un determinado tipo de equipo o equipo de ejercicio, sino del propio entrenador.Además, ningún tipo de equipamiento o equipamiento deportivo puede determinar directamente si su efecto es bueno o malo.Para evaluar la calidad de sus efectos deportivos, debe combinarse con la propia situación del entrenador para que tenga importancia práctica.
Primero veamos el consumo de energía por unidad de tiempo de los dos.
Suponiendo que el entrenador pesa 60 kg, entonces la bicicleta de spinning puede consumir alrededor de 720 kcal durante 1 hora, y larueda de andar Puede consumir unas 240 kcal en 1 hora (sin pendiente, velocidad 6,4 kilómetros por hora).Pero si se aumenta la pendiente al 10%, se puede duplicar el consumo calórico.Parece que las bicicletas de spinning consumen más energía por unidad de tiempo.Sin embargo, en el funcionamiento real, las bicicletas de spinning también tienen diferente intensidad de ejercicio, incluido el engranaje configurado durante la conducción, lo que afectará el consumo de calor real.Si aumentas la velocidad y la pendiente al correr, el consumo calórico será bastante elevado.Por ejemplo, si pesas 60kg, corres a una velocidad de 8 kilómetros por hora y tienes una pendiente del 10%, consumirás 720 kcal en una hora.
En otras palabras, el consumo de energía del ejercicio por unidad de tiempo de las cintas de correr y las bicicletas de spinning está relacionado con el peso del entrenador, la intensidad del ejercicio y el nivel de dificultad establecido del equipo.Las cifras teóricas anteriores pueden utilizarse como referencia, pero no deben hacerse absolutas.Sacar conclusiones sobre qué equipo es mejor o peor para el fitness.Desde el punto de vista del fitness, lo que más le convenga es mejor.Entonces, ¿qué es lo correcto para ti?
La diferencia entre calentar y perder peso
calentamiento.Antes de comenzar cada ejercicio formal, es necesario calentar durante unos 10 minutos.Trotar en la cinta o andar en bicicleta son buenas formas de calentar.Todos pueden lograr el propósito de activar el corazón y los pulmones y poner el cuerpo en estado de ejercicio.Entonces, desde la perspectiva del calentamiento, ni siquiera hay diferencia.
perder peso.Si se utiliza correr o girar como contenido de entrenamiento formal de cada ejercicio, en términos del efecto de pérdida de peso, como se mencionó anteriormente, la comparación de los valores de consumo calórico tiene poca importancia.A juzgar por la situación deportiva real, generalmente cuando se utiliza una cinta de correr, el entrenador corre sobre ella.Si el ciclista viaja enHiladobicicleta, el efecto de la cinta de correr es mejor.Porque en la cinta de correr, debido al movimiento constante de la cinta transportadora, los corredores se ven obligados a seguir el ritmo y es muy conveniente hablar con los demás (por supuesto, la intensidad no puede ser demasiado baja), por lo que están relativamente concentrados. .Pero los amigos que juegan solos en bicicletas de spinning, debido a que van en bicicleta, es muy conveniente jugar con teléfonos móviles y chatear.Además, cuando están cansados de montar en bicicleta, inconscientemente reducirán la intensidad (como por ejemplo, en inercia), al igual que cuando están cansados cuando montan en bicicleta al aire libre., como si comenzara a deslizarse.
De hecho, en el gimnasio también podrás acudir a la sala de ciclismo para participar en clases de spinning (Spinning) dirigidas por monitores.Estos cursos generalmente se dividen en tres niveles: principiante, intermedio y avanzado.La dificultad y la intensidad variarán.El contenido del curso también está dirigido por el instructor.El curso está especialmente diseñado por el instructor.Durante todo el proceso de formación, puedes montar al ritmo del instructor y la calidad del entrenamiento está relativamente garantizada.El efecto real será mejor que las dos primeras situaciones.Por tanto, desde una perspectiva práctica, los efectos de aptitud en estas tres situaciones son los siguientes:
Clases de spinning con monitores > Correr en laRueda de andarpor tu cuenta > Ciclismo por tu cuenta
Si ahora vas al gimnasio y quieres correr o andar en bicicleta de spinning, debes saber cuál te conviene más, ¿verdad?
¿Es mejor comprar una cinta de correr o una bicicleta de spinning?
Llegados a este punto me encontré con otra pregunta clásica: Si pienso utilizarla en casa, ¿es mejor comprarme una cinta de correr o una bicicleta de spinning?La respuesta es que ninguno de los dos es bueno (si su casa tiene una sala dedicada al fitness, eso es un asunto diferente).la razón es simple:
A juzgar por las condiciones de vida actuales de la mayoría de los residentes urbanos chinos, casi no hay espacio dedicado a un gimnasio.Las cintas de correr o las bicicletas de spinning no se consideran “pequeñas” e inevitablemente ocuparán una habitación de tamaño mediano.lugar.Es fresco al principio y se siente apartado.A medida que pase el tiempo, no se utilizará mucho (alta probabilidad).En ese momento, sería una lástima tirarlo, pero sería un estorbo si no se tira.Con el tiempo, la cinta de correr o la bicicleta estática se convierten en nada más que un desorden que acumula polvo, amontona objetos, cuelga ropa y se oxida.
Mi sugerencia es: puedes comprar una cinta de correr o una bicicleta de spinning.Si quieres correr o andar en bicicleta, también puedes salir al aire libre.
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Hora de publicación: 24 de mayo de 2024
