Hola amigos, soy Tony.

Hoy hablemos del equipo de fitness al aire libre.

Con el rápido desarrollo de la vida en la ciudad, soportamos cada vez más presión de la familia, el estudio, el trabajo, etc.

Por eso normalmente nos olvidamos de mantener nuestro cuerpo en un modo saludable, eso es muy horrible. En China, hay un viejo dicho que diceEl cuerpo es la capital de la revolución. , que muestra la importancia del fitness.

El fitness no sólo puede brindarte un cuerpo fuerte y saludable, sino que también te dará la sensación de que puedes hacer lo que quieras.

Permítanme presentarles algunos equipos de ejercicios al aire libre.

1.Barra horizontal

El ejercicio más común en la barra horizontal es la dominada.Se puede decir que la dominada es una verdadera prueba de fuerza física.No

Mira a esos tipos grandes que pueden tener una buena mano en el gimnasio.Quizás no puedan hacer dominadas, y mucho menos.Hablemos del nivel de dios.

movimientos como fuerza con los dos brazos, caminata aérea, abdomen alrededor de la barra, cintura alrededor de la barra y dominadas con un solo brazo.Insistir

Al realizar algunos movimientos de barra horizontal, podrás ejercitar eficazmente tu cintura, abdomen, hombros, brazos y otros grupos de músculos.

Los movimientos que practicas en la barra horizontal son más prácticos en la vida, como el apoyo de brazos dobles y brazos simples,

por ejemplo, se puede utilizar Escalada con flexibilidad de cintura y abdomen, etc.

2.Barras paralelas

Además de las barras paralelas estándar que se pueden ver en escuelas o grandes lugares de fitness al aire libre, en la comunidad, considerando los factores de seguridad y lugar, se equipan más barras paralelas dobles.Los movimientos de las barras paralelas son los mismos que los de las barras horizontales.Hay muchos ejercicios muy ricos.El ejercicio más común para el fitness diario es la flexión y extensión del brazo.La flexión y extensión de brazo estándar ejercitan principalmente los músculos tríceps y deltoides, mientras que la flexión y extensión de brazo pectoral son las favoritas del pectoral mayor.Además, el swing de apoyo con doble barra, el giro hacia adelante con doble barra, el flip con piernas abiertas y el tirón ruso con barra paralela son movimientos populares, pero debes hacer lo que puedas.

3.Máquina para torcer la cintura

Las máquinas de torsión de cintura son un equipo casi estándar en las áreas de fitness comunitarias.La más común es la máquina de torsión de cintura de tres anillos.Este equipo parece ser solo un anciano para desatascar los músculos y huesos.Y las caderas, mejoran la fuerza y ​​​​flexibilidad de los músculos de la cintura, el método de uso es relativamente simple, la resistencia se genera fijando la parte superior del cuerpo con ambas manos, de modo que las extremidades inferiores giren hacia izquierda y derecha.Al girar la cintura, la parte superior del cuerpo debe estar recta, la parte inferior del abdomen debe estar lo más apretada posible y las piernas deben estar erguidas o ligeramente dobladas.

4.Andador aéreo

Además, como equipamiento necesario para las zonas de fitness al aire libre, las máquinas para caminar también son indispensables.En zonas residenciales se utilizan habitualmente máquinas caminadoras de dos y tres postes.En la mayoría de los casos, los ancianos y los niños pequeños consumen más.De hecho, realmente lo entiendo. Después de su función, encontrará que la máquina para caminar es en realidad una buena opción para el entrenamiento central, como plancha colgante, levantamiento de cadera y succión abdominal, y carrera por montaña.

5.Escalera de costillas

El armazón costal tiene generalmente un hombro y dos hombros.Similar a las barras asimétricas, es un equipo de fitness integral que puede mejorar la fuerza de la cintura y el abdomen, la capacidad de colgar de las extremidades superiores y también puede ejercitar la flexibilidad y la flexibilidad de las piernas y las extremidades superiores. ejercicios de acondicionamiento físico para la barra costal, como escalar con los brazos, abdominales colgantes, prensas de piernas, patadas colgantes, piernas colgantes y sentadillas con la barra costal, etc. Generalmente es adecuado para que lo utilicen los jóvenes.

6.escalera superior

Los amigos que han participado en Spartan Warriors deben saber que hay un nivel llamado Tarzán, que consiste en usar el poder del balanceo del cuerpo y los brazos para atravesar obstáculos, y el equipo de escalera al aire libre es en realidad el principio utilizado por Tarzán.El Orang Taishan de Da tiene columnas más gruesas y un espacio más amplio entre ellas, lo que lo hace más difícil de desafiar, mientras que la escalera es un equipo de ejercicio de dificultad relativamente baja.

Además de hacer el colgado hacia adelante de “Tarzán del Gran Simio”, usando la escalera también puedes hacer dominadas, elevaciones de cadera colgantes, abdominales colgantes y otros movimientos como la barra horizontal, que es muy bueno para el ejercicio. de brazos, hombros, cintura y abdomen y otras fortalezas.Efecto.

7.Hilandero Taichi

El spinner de Tai Chi también es un tipo de equipo de fitness común en la comunidad.Generalmente es una rueda grande de dos posiciones, que en realidad es una rueda de Tai Chi con mango.El corredor grande puede mejorar la fuerza y ​​​​la elasticidad de los músculos de la cintura escapular, mejorar la flexibilidad y la flexibilidad de la articulación del hombro y es adecuado para personas con hombros rígidos, lo que es beneficioso para la rehabilitación del traumatismo del hombro.Durante el uso, sostener el mango del volante con ambas manos y girarlo en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj al mismo tiempo no solo puede ejercitar la capacidad de pensamiento sino también mejorar la flexibilidad de las manos y los pies, que es muy apreciada por las personas mayores.

8.Masajeador de cintura y espalda

En algunas áreas de fitness al aire libre, a veces deberías ver este masajeador de espalda vertical.No es tanto un equipo de fitness sino un dispositivo de fisioterapia, que se utiliza principalmente para aliviar la fatiga de la cintura y la espalda.Al usar el masajeador de espalda, la cintura debe estar cerca de la columna de masaje, sostenga el reposabrazos con ambas manos, tire de la columna de masaje hacia arriba y hacia abajo o mueva el cuerpo hacia la izquierda y hacia arriba.pelea.

9.Camilla miembro superior

También hay un dispositivo con dos asas a cada lado y una cadena o eje de conexión que se puede tirar hacia la izquierda y hacia la derecha.Se llama tractor de extremidades superiores o bastidor de equilibrio de dominadas de dos posiciones.Utiliza principalmente su propia fuerza para luchar por mejorar la movilidad de los hombros.Para los practicantes de fitness general, ejercita principalmente los músculos del hombro, muñeca, brazo y otras partes, mejora la flexibilidad de los músculos y ligamentos alrededor de la articulación del hombro y tiene un efecto de recuperación positivo en la disfunción de la articulación del hombro y lesiones antiguas, adecuado para pacientes y camaradas ancianos..Pero también puedes desafiar técnicas difíciles, como las dominadas con las piernas estiradas o las patadas colgantes, controlando el equilibrio en ambos lados.

10.Maquina eliptica

La característica más importante de la máquina elíptica es que no hay un punto de enfoque para la articulación de la rodilla cuando el cuerpo humano la utiliza para hacer ejercicio.El uso de ejercicios con máquinas elípticas no solo puede prevenir, reducir y aliviar la espondilosis cervical, el hombro congelado y el dolor de la parte superior de la espalda, sino que también puede evitar la fuerza de impacto generada durante la carrera, proteger mejor las articulaciones y, por lo tanto, tener un mejor factor de seguridad.La máquina elíptica puede ejercitar y estimular la regulación del nervio ciático, mejorar la resistencia y la fuerza de los músculos de la cintura y estimular las nalgas, los muslos, la cintura lateral y la parte inferior del abdomen para lograr el efecto de esculpir el cuerpo.

Amigo mío, para vivir una vida sana y feliz, no olvides hacer ejercicio incluso si estás ocupado. en hacer algo importante, porque nada importa más que tu salud.

Estos son solo parte de nuestro producto. Si necesita más información, envíenos un mensaje y una consulta.

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