Tere, mu sõbrad, see on Tony.

Täna räägime välitreeningseadmetest.

Linnaelu kiire arenguga avaldab meile üha enam survet perekond, õppimine, töö ja muu selline.

Seetõttu unustame me tavaliselt oma keha tervena hoida, see on väga kohutav. Hiinas on vana ütlus, etKeha on revolutsiooni pealinn , mis näitab fitnessi tähtsust.

Mitte ainult fitness ei too teile tugevat ja tervet keha, vaid annab teile ka tunde, et saate teha kõike, mida soovite.

Lubage mul tutvustada teile mõnda välitreeningvarustust.

1.Horisontaalne riba

Kõige tavalisem harjutus horisontaalsel ribal on ülestõmbamine.Tõmbes võib öelda, et see on tõeline jõuproov.Ära tee

vaadake neid suuri poisse, kes saavad jõusaalis hea käe.Võib-olla nad ei saagi jõutõmmet teha, rääkimata sellest.Räägime jumalatasandist

liigutused nagu topeltkäe jõud, õhust kõnd, kõht ümber kangi, talje ümber kangi ja ühe käega ülestõmbed.Nõudma

tehes mõningaid horisontaalse riba liigutusi, saate tõhusalt treenida oma taljet, kõhtu, õlgu, käsi ja muid lihasrühmi.

Horisontaalsel ribal tehtavad liigutused on elus praktilisemad, näiteks kahe- ja ühekäelise käe toetamine,

näiteks saab seda kasutada Ronimine talje ja kõhu painduvusega jne.

2.Rööpvardad

Lisaks tavalistele rööpraudadele, mida võib näha koolides või suurtes välitreeninguplatsides, on kogukonnas turvalisuse ja toimumiskoha tegureid arvestades varustatud rohkem topeltkõrgraudu.Rööpvarraste liigutused on samad, mis horisontaalvarraste omad.Seal on palju väga rikkalikke harjutusi.Kõige tavalisem harjutus igapäevaseks treenimiseks on käte painutamine ja sirutamine.Tavaline kätekõverdus ja sirutus treenib peamiselt triitsepsit ja deltalihaseid, rinnalihaste painutus ja sirutus on aga rinnalihaste lemmikud.Lisaks on populaarsed käigud topeltkangiga tugikiik, topeltkangiga ettepoole veeremine, poolitatud jalaga ümberpööramine ja rööptala vene tõmblused, kuid sa pead tegema, mida suudad.

3.Vöökoha keeramismasin

Vöökoha keeramise masinad on kogukonna spordialade peaaegu standardvarustuses.Kõige tavalisem on kolme rõngaga vöökoha keeramismasin.Tundub, et see varustus on lihtsalt vana mees lihaste ja luude ummistuse eemaldamiseks.Ja puusad suurendavad vöölihaste tugevust ja paindlikkust, kasutusmeetod on suhteliselt lihtne, vastupanu tekib ülakeha mõlema käega fikseerimisel, nii et alajäsemed pöörlevad vasakule ja paremale.Vöökohta keerates peaks ülakeha olema sirge, alakõht võimalikult pingul ning jalad püsti või kergelt kõverdatud.

4.Õhukõndija

Ka välitreeningu alade vajaliku varustusena on käimismasinad samuti asendamatud.Elamupiirkondades kasutatakse tavaliselt kahepostiga jalutusmasinaid.Enamasti kasutavad eakad ja väikelapsed rohkem.Tegelikult saan ma tõesti aru. Pärast oma funktsiooni avastate, et kõnnimasin on tegelikult hea valik põhitreeninguteks, nagu rippuvad plangud, puusade tõstmine ja kõhu imemine ning mägijooks.

5.Rib Redel

Ribiraamil on üldiselt üks õlg ja kaks õlga.Sarnaselt ebatasastele kangidele on see terviklik treeningvarustus, mis võib suurendada vöö- ja kõhupiirkonna tugevust, ülajäsemete rippumisvõimet ning samuti saab treenida jalgade ja ülajäsemete painduvust ja painduvust. ribiriba fitness harjutused, nagu kätega ronimine, rippuvad istesse tõusud, jalgade surumine, rippuvad jalalöögid, rippuvad jalad ja ribiriba kükitamine jne. Üldiselt sobib see kasutamiseks noortele.

6.Ülemine redel

Sõbrad, kes on Spartan Warriorsis osalenud, peaksid teadma, et on olemas tase nimega Tarzan, mille eesmärk on kasutada kehakiigutuse ja käte jõudu takistuste läbimiseks ning väliredelivarustus on tegelikult Tarzani põhimõte.Da's Orang Taishanil on paksemad veerud ja laiem sammaste vahe, mis muudab väljakutse esitamise keerulisemaks, samas kui redel on suhteliselt madala raskusastmega treeningvarustus.

Lisaks “Suure ahvi Tarzani” ettepoole rippumisele saab redelit kasutades teha ka jõutõmbeid, rippuvaid puusatõsteid, rippuvaid kõhukrutsutusi ja muid liigutusi, näiteks horisontaalriba, mis on harjutuse jaoks väga hea. kätest, õlgadest, taljest ja kõhust ning muudest tugevatest külgedest.Mõju.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner on ka kogukonnas omamoodi levinud treeningvarustus.Üldiselt on see kahe asendiga suur ratas, mis on tegelikult käepidemega Tai Chi ratas.Suur jooksja võib suurendada õlavöötme lihaste tugevust ja elastsust, parandada õlaliigese painduvust ja painduvust ning sobib kangete õlgadega inimestele, mis on kasulik õlatraumade taastusravis.Kasutamise ajal kahe käega ratta käepidemest kinni hoides ja samal ajal päri- või vastupäeva keerates saab lisaks mõtlemisvõimele treenida ka eakate poolt väga armastatud käte ja jalgade painduvust.

8.Talje ja selja masseerija

Mõnes välitreeningalas peaksite mõnikord nägema seda vertikaalset seljamassaažiseadet.Tegemist pole mitte niivõrd fitness-seadmega, kuivõrd füsioteraapia seadmega, mida kasutatakse peamiselt talje- ja seljaväsimuse leevendamiseks.Seljamassaaži kasutamisel peab vöökoht olema massaažisamba lähedal, hoidke kahe käega käetoest, tõmmake massaaži sammast üles-alla või liigutage keha vasakule ja right.

9.Ülajäseme kanderaam

Samuti on seade, mille mõlemal küljel on kaks käepidet ja kett või ühendusvõll, mida saab tõmmata vasakule ja paremale.Seda nimetatakse ülajäseme traktoriks või kaheasendiliseks ülestõstetavaks tasakaaluraamiks.Peamiselt kasutab ta oma jõudu võitluses õlgade liikuvuse parandamise nimel.Üldtreeninguga tegelejatele treenib see peamiselt õla-, randme-, käe- ja muude osade lihaseid, suurendab õlaliigese ümber olevate lihaste ja sidemete painduvust ning omab positiivset taastavat toimet õlaliigese düsfunktsiooni ja vanade vigastuste korral, sobib patsiendid ja eakad seltsimehed..Kuid mõlemal pool tasakaalu kontrollides saate väljakutse esitada ka keerulistele tehnikatele, nagu sirgete jalgade tõmbed või ripplöögid.

10.Elliptiline masin

Elliptilise masina suurim omadus on see, et põlveliigese jaoks puudub fookuspunkt, kui inimkeha kasutab seda treenimiseks.Elliptilise masinaga harjutuse kasutamine ei võimalda mitte ainult ennetada, vähendada ja leevendada emakakaela spondüloosi, külmunud õla- ja ülaseljavalu, vaid ka vältida jooksmisel tekkivat löögijõudu, kaitsta liigeseid paremini ja seeläbi omada paremat ohutustegurit.Elliptiline masin võib treenida ja stimuleerida istmikunärvi regulatsiooni, suurendada vöölihaste vastupidavust ja tugevust ning stimuleerida tuharat, reied, külgmist taljet ja alakõhtu, et saavutada keha skulptuuri efekt.

Mu sõber, et elada terve ja õnnelikuna, ära unusta trenni teha isegi siis, kui oled hõivatud tehes midagi tähtsat, sest miski pole tähtis kui teie tervis.

Need on vaid osa meie tootest, kui vajate lisateavet, saatke meile sõnum ja päring.

Ootan teie häid uudiseid!