Kaixo nire lagunak, hau da Tony.

Gaur hitz egingo dugu kanpoko fitness ekipoei buruz.

Hiriko bizitzaren garapen azkarrarekin, gero eta presio handiagoa jasaten ari gara familiatik, ikasketetatik, lanetik eta abarretan.

Beraz, normalean gure gorputza modu osasuntsuan mantentzea ahaztu egiten zaigu, hori oso izugarria da. Txinan, esaera zahar bat dago.Gorputza da iraultzaren hiriburua , eta horrek fitnessaren garrantzia erakusten du.

Fitness-ak gorputz sendo eta osasuntsu bat ekar diezazuke ez ezik, nahi duzun guztia egin dezakezula ere ematen dizu.

Utzidazu kanpoko fitness ekipamendu batzuk aurkezten.

1.Barra horizontala

Barra horizontalean ariketa ohikoena pull-up-a da.Pullup-a fitness indarraren benetako proba bat dela esan daiteke.Ez

begiratu gimnasioan esku ona atera dezaketen mutil handi horiei.Agian ezin dute tira-upik egin, are gutxiago.Hitz egin dezagun jainko-mailari buruz

beso bikoitzeko indarra, aireko ibilaldia, sabelaldea barraren inguruan, gerrian barraren inguruan eta beso bakarreko tiraketa bezalako mugimenduak.Esaitu

Barra horizontalaren mugimendu batzuk eginez, gerrian, sabela, sorbaldak, besoak eta beste muskulu-talde batzuk eraginkortasunez baliatu ditzakezu.

Barra horizontalean praktikatzen dituzun mugimenduak praktikoagoak dira bizitzan, hala nola, beso bikoitzeko eta beso bakarreko laguntza,

adibidez, eskalada erabil daiteke gerriarekin eta sabeleko malgutasunarekin, etab.

2.Barra paraleloak

Eskoletan edo kanpoko fitness-areto handietan ikus daitezkeen barra paralelo estandarrez gain, komunitatean, segurtasun faktoreak eta lokala kontuan hartuta, paralelo bikoitz gehiago hornitzen dira.Barra paraleloen mugimenduak barra horizontalen berdinak dira.Ariketa oso aberatsak daude.Eguneroko ariketa fisikoa egiteko ohikoena besoen flexioa eta luzapena da.Besoaren flexio eta luzapen estandarrak trizepsa eta deltoide muskuluak lantzen ditu batez ere, beso pectoralaren flexioa eta luzapena pectoralis majoren gogokoenak diren bitartean.Horrez gain, barra bikoitzeko swing-a, barra bikoitzeko aurrerako jaurtiketa, hanka zatitutako iraulketa eta barra paraleloko errusiar jerk mugimendu ezagunak dira, baina ahal duzuna egin behar duzu.

3.Gerria bihurritzeko makina

Gerria bihurritzeko makinak ia ekipamendu estandarrak dira komunitateko fitness guneetan.Ohikoena hiru eraztun motako gerria bihurritzeko makina da.Ekipamendu hau giharrak eta hezurrak askatzeko agure bat besterik ez dela dirudi.Eta aldakak, gerriko muskuluen indarra eta malgutasuna hobetzen ditu, erabilera metodoa nahiko erraza da, goiko gorputza bi eskuekin finkatzeak sortzen duen erresistentzia, beheko gorputz-adarrak ezkerrera eta eskuinera biratu daitezen.Gerriari buelta ematean, goiko gorputzak zuzen egon behar du, beheko sabelaldea ahalik eta estuena eta hankak tente edo apur bat tolestuta.

4.Aire ibiltaria

Gainera, kanpoko fitness guneetarako beharrezko ekipamendu gisa, ibiltzeko makinak ere ezinbestekoak dira.Bizitegi-eremuetan erabili ohi dira bi posteko ibiltzeko makinak eta hiru posteko ibiltzeko makinak.Gehienetan, adinekoek eta ume txikiek gehiago erabiltzen dute.Izan ere, benetan ulertzen dut Bere funtzioaren ondoren, ibiltzeko makina benetan aukera ona dela oinarrizko entrenamendurako, hala nola ohola zintzilikatzeko, aldaka altxatzeko eta sabeleko xurgapena eta mendiko korrika egiteko.

5.Saihets Eskailera

Saihets-markoak, oro har, sorbalda bat eta bi sorbalda ditu.Barra irregularren antzera, fitness ekipamendu integrala da, gerriaren eta sabelaren indarra, goiko gorputz-adarraren zintzilik gaitasuna areagotu dezakeena eta hanken eta goiko gorputz-adarraren malgutasuna eta malgutasuna ere erabil ditzakeena. Oraindik asko daude. Saihets-barrarako fitness ariketak, hala nola, besoekin eskalada, eserlekuak zintzilikatzea, hankak prentsak, ostikadak zintzilik, hankak zintzilik, eta saihets-barra okupatzea, etab. Oro har, gazteek erabiltzeko egokia da.

6.Goiko eskailera

Spartan Warriors-en parte hartu duten lagunek jakin behar dute Tarzan izeneko maila bat dagoela, hau da, gorputzaren kulunka eta besoak oztopoak igarotzeko boterea erabiltzea, eta kanpoko eskailera ekipamendua Tarzanek erabiltzen duen printzipioa da.Da's Orang Taishan-ek zutabe lodiagoak eta zutabeen tarte zabalagoak ditu, eta zailagoa da erronka egitea, eskailera, berriz, zailtasun nahiko baxuko ariketa-ekipamendua da.

"Tarzan of the Great Ape"-ren aurrerantz zintzilik egiteaz gain, eskailera erabiliz, tiraketak, aldaka-altxaketak zintzilik, abdominalak zintzilik eta beste mugimendu batzuk ere egin ditzakezu, ariketarako oso ona den barra horizontala bezalakoak. besoak, sorbaldak, gerria eta sabelaldea eta beste indargune batzuk.Eragina.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner komunitateko fitness ekipamendu arrunt bat ere bada.Orokorrean, bi posizioko gurpil handia da, hau da, helduleku duen Tai Chi gurpil bat.Korrikalari handiak sorbalda-gerriko muskuluen indarra eta elastikotasuna hobetu ditzake, sorbalda-giltzaduraren malgutasuna eta malgutasuna hobetu ditzake eta sorbalda zurrunak dituzten pertsonentzat egokia da, hau da, sorbalda traumatismoaren errehabilitaziorako onuragarria da.Erabilera bitartean, gurpilaren heldulekua bi eskuekin eutsi eta aldi berean erlojuaren orratzen noranzkoan edo erlojuaren kontrako noranzkoan biratuz, pentsatzeko gaitasuna ez ezik, adinekoek oso maite duten eskuen eta oinen malgutasuna ere hobetu daiteke.

8.Gerri eta bizkarreko masajeagailua

Kanpoko fitness eremu batzuetan, batzuetan bizkarreko masaje bertikala ikusi beharko zenuke.Ez da hainbeste fitness-ekipamendu bat, fisioterapia-gailu bat baizik, batez ere gerriaren eta bizkarreko nekea arintzeko erabiltzen dena.Bizkarreko masajea erabiltzean, gerriak masaje-zutabetik gertu egon behar du, eutsi beso-euskarriari bi eskuekin, tira masaje-zutabea gora eta behera edo mugitu gorputza ezkerrera eta joan.ght.

9.Goiko gorputz-adarraren luzagailua

Gainera, alde bakoitzean bi helduleku dituen gailu bat eta ezker-eskuin tira daitekeen kate edo lotura-ardatz bat dago.Goiko gorputz-adarraren traktorea edo bi posizioko pull-up oreka-markoa deitzen zaio.Batez ere bere indarra erabiltzen du sorbalden mugikortasuna hobetzeko borrokatzeko.Fitness orokorreko profesionalentzat, sorbaldaren, eskumuturraren, besoaren eta beste atal batzuen muskuluak entrenatzen ditu batez ere, sorbalda artikulazioaren inguruko muskuluen eta lotailuen malgutasuna hobetzen du eta sorbalda artikulazioen disfuntzioan eta lesio zaharretan berreskuratzeko efektu positiboa du, egokia. gaixoak eta adineko lagunak..Baina teknika zailak ere zalantzan jar ditzakezu, hala nola, hanka zuzenak edo ostiko zintzilik, oreka bi aldeetatik kontrolatuz.

10.Makina eliptikoa

Makina eliptikoaren ezaugarririk handiena da belauneko artikulaziorako foku-punturik ez dagoela giza gorputzak ariketa egiteko erabiltzen duenean.Makina eliptikoa ariketak erabiltzeak ez ezik, zerbikalaren espondilosia, sorbalda izoztua eta goiko bizkarreko mina saihestu, murriztea eta arintzeaz gain, korrika egitean sortutako inpaktu-indarra saihestu dezake, artikulazioak hobeto babestu eta, beraz, segurtasun faktore hobea izan.Makina eliptikoak nerbio sciaticaren erregulazioa entrenatu eta estimulatu dezake, gerriko muskuluen erresistentzia eta indarra hobetu eta ipurmasailak, izterrak, alboko gerria eta beheko sabelaldea estimulatzen ditu gorputz-eskulturaren eragina lortzeko.

Nire laguna, bizitza osasuntsu eta zoriontsu batean bizitzeko, ez ahaztu lanpetuta egon arren zerbait garrantzitsua egitean, ez baita ezer axola zure osasuna baino.

Hauek gure produktuaren zati bat besterik ez dira, informazio gehiago behar baduzu, bidali mezua eta kontsulta.

Zure berri onen zain!