Hei ystäväni, tämä on Tony.

Tänään puhutaan ulkoilulaitteista.

Kaupunkielämän nopean kehityksen myötä kannamme yhä enemmän painetta perheestä, opiskelusta, työstä ja niin edelleen.

Joten yleensä unohdamme pitää kehomme terveessä tilassa, se on hyvin kamalaa. Kiinassa on vanha sanonta, ettäKeho on vallankumouksen pääkaupunki , mikä osoittaa kuntoilun tärkeyden.

Kunto ei vain voi tuoda sinulle vahvaa ja tervettä vartaloa, vaan myös antaa sinulle tunteen, että voit tehdä mitä haluat.

Haluan esitellä sinulle joitain ulkoilulaitteita.

1.Vaakasuora viiva

Yleisin harjoitus vaakatasossa on ylösveto.Vedon voi sanoa olevan todellinen kuntokoe.Älä

katsokaa niitä isoja tyyppejä, jotka voivat saada hyvän käden kuntosalilla.Ehkä he eivät osaa vetää, puhumattakaan.Puhutaanpa jumalan tasosta

liikkeet, kuten kaksoiskäden voima, ilmakävely, vatsa tangon ympärillä, vyötärö tangon ympärillä ja yhden käden ylösveto.Vaatia

tekemällä joitain vaakasuuntaisia ​​tangon liikkeitä, voit harjoitella tehokkaasti vyötäröäsi, vatsaa, hartioita, käsivarsia ja muita lihasryhmiä.

Vaakapalkissa harjoittelemasi liikkeet ovat käytännöllisempiä elämässä, kuten kaksois- ja yksikäden tukeminen,

sitä voidaan käyttää esimerkiksi kiipeilyyn vyötärö- ja vatsajoustavuudella jne.

2.Nojapuut

Kouluissa tai suurissa ulkoliikuntapaikoissa nähtävien tavallisten nokkapalkkien lisäksi yhteisössä on turvallisuus- ja tapahtumapaikkatekijät huomioon ottaen useampia kaksoisriippuja.Yhdensuuntaisten tankojen liikkeet ovat samat kuin vaakatankojen.On monia erittäin monipuolisia harjoituksia.Yleisin päivittäisen kuntoilun harjoitus on käsivarren koukistus ja ojentaminen.Tavallinen käsivarren koukistus ja ojennus harjoittelevat pääasiassa tricepsiä ja hartialihaksia, kun taas rintalihasten koukistus ja venyttely ovat rintalihasten suosikki.Lisäksi tuplatangon tukikeinu, kaksinkertainen eturullaus, halkaisijalkojen flip ja suuntaviivan venäläinen nykiminen ovat kaikki suosittuja liikkeitä, mutta sinun on tehtävä mitä voit.

3. Vyötärönympäryskone

Vyötäröä kiertävät koneet ovat lähes vakiovarusteita yhteisön kuntoilualueilla.Yleisin on kolmirengastyyppinen vyötärönympäryskone.Tämä laite näyttää olevan vain vanha mies, joka poistaa lihakset ja luut.Ja lonkat lisäävät vyötärön lihasten voimaa ja joustavuutta, käyttötapa on suhteellisen yksinkertainen, vastus syntyy kiinnittämällä ylävartalo molemmilla käsillä niin, että alaraajat pyörivät vasemmalle ja oikealle.Vyötäröä käännettäessä ylävartalon tulee olla suora, alavatsan tulee olla mahdollisimman tiukka ja jalat pystyssä tai hieman koukussa.

4. Air Walker

Myös ulkokuntoilualueiden välttämättömänä välineenä kävelykoneet ovat myös välttämättömiä.Asuinalueilla käytetään yleisesti kaksipylväskävelykoneita ja kolmipylväskävelykoneita.Useimmissa tapauksissa vanhukset ja pienet lapset käyttävät enemmän.Itse asiassa ymmärrän todellakin Toiminnan jälkeen huomaat, että kävelykone on itse asiassa hyvä valinta ydinharjoitteluun, kuten lankkuun, lantion nostoon ja vatsan imuun sekä vuoristojuoksuun.

5.Rib Tikkaat

Kylkikehyksessä on yleensä yksi olkapää ja kaksi olkapää.Epätasaisten tankojen tapaan se on kattava kuntolaite, joka voi parantaa vyötärön ja vatsan vahvuutta, yläraajojen riippuvuutta sekä harjoitella jalkojen ja yläraajojen joustavuutta ja joustavuutta. kylkiluutangon kuntoharjoitukset, kuten käsivarsikiipeily, riippuvat istuma-nostot, jalkapuristukset, riippupotkut, roikkuvat jalat ja kylkiluutangon kyykky yms. Sopii yleensä nuorten käyttöön.

6.Yläpuolella tikkaat

Spartan Warriorsiin osallistuneiden ystävien tulee tietää, että on olemassa taso nimeltä Tarzan, joka käyttää kehon heilahduksen ja käsivarsien voimaa esteiden läpi kulkemiseen, ja ulkotikkaat ovat itse asiassa Tarzanin käyttämä periaate.Da's Orang Taishanissa on paksummat pylväät ja leveämpi pylväsväli, mikä tekee haastamisesta vaikeampaa, kun taas tikkaat ovat suhteellisen vaikeita harjoitusvälineitä.

Tikkaiden avulla voit tehdä “Tarzan of the Ape” -roikkumisen lisäksi myös vedot, roikkuvat lantionnostimet, vatsan ripustukset ja muita liikkeitä, kuten vaakatankoa, mikä tekee harjoituksesta erittäin hyvää. käsistä, hartioista, vyötäröstä ja vatsasta ja muista vahvuuksista.Vaikutus.

7.Taichi Spinner

Tai Chi -spinneri on myös eräänlainen yleinen kuntolaite yhteisössä.Yleensä se on kaksiasentoinen iso pyörä, joka on itse asiassa Tai Chi -pyörä kahvalla.Suuri juoksija voi lisätä olkavyölihasten voimaa ja joustavuutta, parantaa olkanivelen joustavuutta ja joustavuutta ja sopii jäykille hartioille, mikä on hyödyllistä olkapäävamman kuntoutuksessa.Käytön aikana pyörän kahvasta piteleminen molemmin käsin ja samalla kääntäminen myötä- tai vastapäivään voi paitsi harjoittaa ajattelukykyä, myös parantaa vanhusten syvästi rakastamaa käsien ja jalkojen joustavuutta.

8.Vyötärö- ja selkähierontalaite

Joillakin ulkokuntoilualueilla sinun pitäisi joskus nähdä tämä pystysuora selkähierontalaite.Se ei ole niinkään kuntolaite kuin fysioterapialaite, jota käytetään pääasiassa vyötärön ja selän väsymyksen lievittämiseen.Selkähierontalaitetta käytettäessä vyötärön tulee olla lähellä hierontapylvästä, pitää kiinni käsinojasta molemmin käsin, vedä hierontapylvästä ylös ja alas tai liikuta vartaloa vasemmalle ja right.

9.Yläraajan paarit

Mukana on myös laite, jossa on kaksi kahvaa molemmilla puolilla ja ketju tai liitosakseli, jota voidaan vetää vasemmalle ja oikealle.Sitä kutsutaan yläraajojen traktoriksi tai kaksiasentoiseksi vedettäväksi tasapainokehykseksi.Se käyttää pääasiassa omaa voimaaan taistellakseen hartioiden liikkuvuuden parantamiseksi.Yleiskuntoharrastajille se harjoittelee pääasiassa olkapään, ranteen, käsivarren ja muiden osien lihaksia, lisää olkanivelen ympärillä olevien lihasten ja nivelsiteiden joustavuutta ja sillä on positiivinen palautuva vaikutus olkanivelen toimintahäiriöihin ja vanhoihin vammoihin, sopii potilaita ja iäkkäitä tovereita..Mutta voit myös haastaa vaikeita tekniikoita, kuten suorien jalkojen vedot tai riippupotkuja hallitsemalla tasapainoasi molemmilta puolilta.

10.Elliptinen kone

Elliptisen koneen suurin ominaisuus on, että polvinivelellä ei ole tarkennuspistettä, kun ihmiskeho käyttää sitä harjoitteluun.Elliptisellä koneharjoittelulla voidaan paitsi estää, vähentää ja lievittää kohdunkaulan spondyloosia, jäätynyttä olkapää- ja yläselän kipua, vaan myös välttää juoksun aikana syntyvää iskuvoimaa, suojata paremmin niveliä ja siten parantaa turvallisuutta.Elliptisellä koneella voi harjoitella ja stimuloida iskiashermon säätelyä, parantaa vyötärön lihasten kestävyyttä ja voimaa sekä stimuloida pakaroita, reisiä, sivuvyötäröä ja alavatsaa kehonveiston vaikutuksen saavuttamiseksi.

Ystäväni, jotta voit elää terveellistä ja onnellista elämää, älä unohda treenata, vaikka olisit kiireinen tekemällä jotain tärkeää, koska millään ei ole väliä kuin terveytesi.

Nämä ovat vain osa tuotettamme, jos tarvitset lisätietoja, lähetä meille viesti ja tiedustelu.

Hyviä uutisiasi odotellessa!