Avant d'aborder cette question, nous devons d'abord comprendre la vérité selon laquelle l'efficacité de la forme physique (y compris l'exercice pour perdre du poids) ne dépend pas d'un certain type d'équipement ou d'équipement d'exercice, mais de l'entraîneur lui-même.De plus, aucun type d'équipement ou d'équipement sportif ne peut déterminer directement si son effet est bon ou mauvais.Pour évaluer la qualité de leurs effets sportifs, elle doit être combinée à la situation propre de l'entraîneur pour avoir une signification pratique.
Examinons d'abord la consommation d'énergie par unité de temps des deux.
En supposant que l'entraîneur pèse 60 kg, le vélo spinning peut consommer environ 720 kcal pendant 1 heure, et letapis roulant peut consommer environ 240 kcal pendant 1 heure (pas de pente, vitesse 6,4 kilomètres par heure).Mais si l’on augmente la pente jusqu’à 10 %, la consommation calorique peut être doublée.Il semble que les vélos qui tournent consomment plus d’énergie par unité de temps.Cependant, en fonctionnement réel, les vélos spinning ont également une intensité d'exercice différente, y compris le changement de vitesse pendant la conduite, ce qui affectera la consommation de chaleur réelle.Si vous augmentez la vitesse et la pente lors de la course, la consommation calorique sera assez élevée.Par exemple, si vous pesez 60 kg, courez à une vitesse de 8 kilomètres par heure et avez une pente de 10 %, vous consommerez 720 kcal en une heure.
En d’autres termes, la consommation d’énergie par unité de temps des tapis roulants et des vélos spinning est liée au poids de l’entraîneur, à l’intensité de l’exercice et au niveau de difficulté défini de l’équipement.Les chiffres théoriques ci-dessus peuvent être utilisés comme référence, mais ils ne doivent pas être absolus.Tirez des conclusions sur quel équipement est meilleur ou pire pour la forme physique.Du point de vue de la forme physique, ce qui vous convient le mieux.Alors, qu'est-ce qui vous convient ?
La différence entre s'échauffer et perdre du poids
réchauffer.Avant de commencer chaque exercice formel, vous devez vous échauffer pendant environ 10 minutes.Faire du jogging sur le tapis roulant ou faire du vélo sont deux bons moyens de s'échauffer.Tous peuvent atteindre l’objectif d’activer le cœur et les poumons et de mettre le corps en état d’exercice.Du point de vue de l'échauffement, il n'y a même pas de différence.
perdre du poids.Si la course à pied ou le spinning sont utilisés comme contenu d'entraînement formel de chaque exercice, en termes d'effet de perte de poids, comme mentionné précédemment, la comparaison des valeurs de consommation calorique n'a que peu d'importance.À en juger par la situation sportive réelle, généralement lors de l'utilisation d'un tapis roulant, l'entraîneur court dessus.Si le cavalier roule sur unFilagevélo, l'effet du tapis roulant est meilleur.Parce que sur le tapis roulant, en raison du mouvement constant du tapis roulant, les coureurs sont obligés de suivre le rythme, et il est tellement pratique de parler aux autres (bien sûr, l'intensité ne peut pas être trop faible), donc ils sont relativement concentrés. .Mais les amis qui jouent seuls au vélo spinning, parce qu'ils roulent sur le vélo, il est très pratique de jouer avec les téléphones portables et de discuter.De plus, lorsqu'ils sont fatigués de rouler, ils réduiront inconsciemment l'intensité (comme en roue libre), tout comme lorsqu'ils sont fatigués en roulant à l'extérieur., comme s'il commençait à glisser.
En effet, dans la salle de sport, vous pouvez également vous rendre à la salle de cyclisme pour participer à des cours de spinning (Spinning) animés par des moniteurs.Ces cours sont généralement divisés en trois niveaux : débutant, intermédiaire et avancé.La difficulté et l'intensité varient.Le contenu du cours est également dirigé par l'instructeur.Le cours est spécialement conçu par le moniteur.Pendant tout le processus de formation, vous pouvez rouler au rythme du moniteur et la qualité de la formation est relativement garantie.L’effet réel sera meilleur que dans les deux premières situations.Par conséquent, d’un point de vue pratique, les effets sur la condition physique dans ces trois situations sont les suivants :
Cours de spinning avec moniteurs > Courir sur leTapis roulantseul > Faire du vélo seul
Si vous allez à la salle de sport maintenant et que vous souhaitez courir ou faire du vélo spinning, vous devez savoir lequel est le plus adapté, n'est-ce pas ?
Vaut-il mieux acheter un tapis roulant ou un vélo spinning ?
À ce stade, je me suis heurté à une autre question classique : si j’envisage de l’utiliser à la maison, vaut-il mieux acheter un tapis roulant ou un vélo de spinning ?La réponse est que ni l’un ni l’autre n’est bon (si votre maison dispose d’une salle dédiée au fitness, c’est une autre affaire).la raison est simple :
À en juger par les conditions de vie actuelles de la plupart des citadins chinois, il n’existe pratiquement aucun espace dédié à une salle de sport.Les tapis roulants ou les vélos spinning ne sont pas considérés comme des « petits gars » et occuperont inévitablement une pièce de taille moyenne.lieu.C'est frais au début et ça donne l'impression d'être à l'écart.Avec le temps, il ne sera plus beaucoup utilisé (forte probabilité).A ce moment-là, il serait dommage de le jeter, mais ce serait gênant s'il n'était pas jeté.Finalement, le tapis roulant ou le vélo d’exercice ne devient plus qu’un encombrement, collectant la poussière, empilant des objets, suspendant des vêtements et rouillant.
Ma suggestion est la suivante : vous pouvez acheter un tapis roulant ou un vélo spinning.Si vous souhaitez courir ou faire du vélo, vous pouvez également sortir.
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Heure de publication : 24 mai 2024
