Bonjour mes amis, c'est Tony.

Aujourd'hui, parlons de l'équipement de fitness extérieur.

Avec le développement rapide de la vie urbaine, nous subissons de plus en plus de pression de la famille, de l'étude, du travail, etc.

Nous oublions donc généralement de garder notre corps dans un mode sain, qui est très horrible. En Chine, il y a un vieux dictonLe corps est la capitale de la révolution , qui affiche l'importance de la forme physique.

Non seulement la forme physique pourrait vous apporter un corps fort et sain, mais aussi vous donner le sentiment que vous pouvez faire tout ce que vous voulez.

Permettez-moi de vous présenter un équipement de fitness extérieur pour vous.

1 et 1Barre horizontale

L'exercice le plus courant sur la barre horizontale est le traction. On peut dire que le traction est un véritable test de la force de fitness. Ne le faites pas

Regardez ces grands gars qui peuvent avoir une bonne main dans le gymnase. Peut-être qu'ils ne peuvent pas faire un traction, encore moins. Parlons du niveau de Dieu

Des mouvements tels que la force du bras double, la marche aérienne, l'abdomen autour du bar, la taille autour du bar et le tirage à un bras. Insister sur

En faisant des mouvements de barre horizontaux, vous pouvez exercer efficacement votre taille, votre abdomen, vos épaules, vos bras et autres groupes musculaires.

Les mouvements que vous pratiquez sur la barre horizontale sont plus pratiques dans la vie, comme le soutien des deux bras et des bras simples,

Par exemple, il peut être utilisé en escalade avec la taille et la flexibilité de l'abdomen, etc.

2Barres parallèles

En plus des barres parallèles standard qui peuvent être observées dans les écoles ou les grands lieux de fitness extérieurs, dans la communauté, compte tenu des facteurs de sécurité et de lieu, des barres à double parallèle sont équipées. Les mouvements des barres parallèles sont les mêmes que ceux des barres horizontales. Il existe de nombreux exercices très riches. L'exercice le plus courant pour la forme physique quotidienne est la flexion et l'extension du bras. La flexion et l'extension du bras standard exercent principalement les triceps et les muscles deltoïdes, tandis que la flexion et l'extension du bras pectoral sont le favori du pectoral majeur. De plus, le swing de support à double barre, le rouleau vers l'avant à double barre, le flip à la jambe fendue et la secousse russe de barres parallèles sont tous des mouvements populaires, mais vous devez faire ce que vous pouvez.

Machine de torsion 3.Waist

Les machines à torsion de taille sont presque des équipements standard dans les zones de fitness communautaires. La plus courante est la machine à torsion de taille à trois anneaux. Cet équipement semble être juste un vieil homme pour déboucher les muscles et les os. Et les hanches, améliorent la force et la flexibilité des muscles de la taille, la méthode d'utilisation est relativement simple, la résistance générée en fixant le haut du corps avec les deux mains, de sorte que les membres inférieurs tournent à gauche et à droite. Lorsque vous tournez la taille, le haut du corps doit être droit, le bas de l'abdomen doit être aussi serré que possible et les jambes doivent être droites ou légèrement pliées.

4. Walker

Également en tant qu'équipement nécessaire pour les zones de fitness extérieures, les machines à pied sont également indispensables. Les machines à pied à deux points sont couramment utilisées dans les zones résidentielles et les machines à pied à trois postes. Dans la plupart des cas, les personnes âgées et les jeunes enfants utilisent plus. En fait, je comprends vraiment après sa fonction, vous constaterez que The Walking Machine est en fait un bon choix pour l'entraînement de base tel que la planche suspendue, le levage de la hanche et l'aspiration abdominale et la course de montagne.

5Échelle des côtes

Le cadre des côtes a généralement une épaule et deux épaules. Semblable aux barres inégales, il s'agit d'un équipement de fitness complet qui peut améliorer la force de la taille et de l'abdomen, la capacité de suspension des membres supérieurs, et peut également exercer la flexibilité et la flexibilité des jambes et des membres supérieurs. les jeunes à utiliser.

6.Échelle aérienne

Les amis qui ont participé aux guerriers spartiates doivent savoir qu'il y a un niveau appelé Tarzan, qui consiste à utiliser le pouvoir de la balançoire et des bras pour passer par les obstacles, et l'équipement d'échelle extérieure est en fait le principe utilisé par Tarzan. Orang Taishan de DA a des colonnes plus épaisses et un espacement des colonnes plus large, ce qui rend plus difficile le défi, tandis que l'échelle est un équipement d'exercice relativement faible de difficulté.

En plus de faire la suspension de «Tarzan of the Great Ape», en utilisant l'échelle, vous pouvez également faire des tractions, suspendre les ascenseurs de la hanche, suspendre les craquements abdominaux et d'autres mouvements comme le bar horizontal, ce qui est très bon pour l'exercice des armes, des épaules, de la taille et de l'abdomen et d'autres forces. Effet.

7Taichi Spinner

Tai Chi Spinner est également une sorte d'équipement de fitness commun dans la communauté. Généralement, il s'agit d'une grande roue à deux positions, qui est en fait une roue tai-chi avec une poignée. Le grand coureur peut améliorer la force et l'élasticité des muscles de la ceinture d'épaule, améliorer la flexibilité et la flexibilité de l'articulation de l'épaule et convient aux personnes aux épaules raides, ce qui est bénéfique pour la réhabilitation du traumatisme des épaules. Pendant l'utilisation, maintenir la poignée de la roue avec les deux mains et la tourner dans le sens horaire ou dans le sens antihoraire en même temps peut non seulement exercer la capacité de pensée, mais aussi améliorer la flexibilité des mains et des pieds, qui est profondément aimé par les personnes âgées.

8Masseur de la taille et du dos

Dans certaines zones de fitness extérieures, vous devriez parfois voir ce masseur arrière vertical. Ce n'est pas tant un équipement de fitness qu'un dispositif de physiothérapie, qui est principalement utilisé pour soulager la taille et la fatigue du dos. Lorsque vous utilisez le masseur arrière, la taille doit être proche de la colonne de massage, maintenez l'accoudoir avec les deux mains, tirez la colonne de massage vers le haut et vers le bas ou déplacer le corps à gauche et RIGHT.

9.Civière des membres supérieurs

Il y a aussi un appareil avec deux poignées de chaque côté et une chaîne ou une arbre de connexion qui peut être tirée à gauche et à droite. Il est appelé un tracteur de membre supérieur ou un cadre d'équilibre de traction à deux positions. Il utilise principalement sa propre force pour se battre pour améliorer la mobilité des épaules. Pour les praticiens du fitness général, il exerce principalement les muscles de l'épaule, du poignet, du bras et d'autres parties, améliore la flexibilité des muscles et des ligaments autour de l'articulation de l'épaule, et a un effet de récupération positif sur la dysfonction de l'articulation de l'épaule et les anciennes blessures, adaptées aux patients et aux camarades âgés. . Mais vous pouvez également remettre en question des techniques difficiles, telles que des tractions à jambes droites ou des coups de pied suspendus en contrôlant votre équilibre des deux côtés.

10Machine elliptique

La plus grande caractéristique de la machine elliptique est qu'il n'y a pas de point de mise au point pour l'articulation du genou lorsque le corps humain l'utilise pour faire de l'exercice. L'utilisation de l'exercice de la machine elliptique peut non seulement empêcher, réduire et soulager la spondylose cervicale, les épaules congelées et les maux de dos en haut, mais également éviter la force d'impact générée pendant la course, mieux protéger les articulations et donc avoir un meilleur facteur de sécurité. La machine elliptique peut exercer et stimuler la régulation du nerf sciatique, améliorer l'endurance et la force des muscles de la taille et stimuler les fesses, les cuisses, la taille latérale et le bas de l'abdomen pour atteindre l'effet de la sculpture corporelle.

Mon ami, pour vivre dans une vie saine et heureuse, n'oubliez pas de vous entraîner même si vous êtes occupé En faisant quelque chose d'important, car rien n'a d'importance que votre santé.

Celles-ci ne font qu'une partie de notre produit, si vous avez besoin de plus d'informations, veuillez nous envoyer un message et une demande.

En attendant votre bonne nouvelle!