Bonjour mes amis, c'est Tony.

Aujourd'hui, parlons des équipements de fitness en plein air.

Avec le développement rapide de la vie urbaine, nous subissons de plus en plus de pression de la part de la famille, des études, du travail, etc.

Nous oublions donc généralement de garder notre corps en bonne santé, ce qui est très horrible. En Chine, il y a un vieux dicton selon lequelLe corps est la capitale de la révolution , qui montre l’importance de la forme physique.

Non seulement la forme physique peut vous apporter un corps fort et sain, mais elle vous donne également le sentiment que vous pouvez faire tout ce que vous voulez.

Laissez-moi vous présenter quelques équipements de fitness en plein air.

1.Barre horizontale

L’exercice le plus courant sur la barre horizontale est le pull-up.Le pull-up peut être considéré comme un véritable test de force physique.Ne le faites pas

regardez ces grands qui peuvent avoir une bonne main au gymnase.Peut-être qu'ils ne peuvent pas faire de tractions, encore moins.Parlons du niveau divin

mouvements tels que la force des deux bras, la marche aérienne, l'abdomen autour de la barre, la taille autour de la barre et la traction sur un bras.Insister sur

en faisant quelques mouvements de barre horizontale, vous pouvez exercer efficacement votre taille, votre abdomen, vos épaules, vos bras et d'autres groupes musculaires.

Les mouvements que vous pratiquez sur la barre horizontale sont plus pratiques dans la vie, comme l'appui des bras doubles et simples,

par exemple, il peut être utilisé pour grimper avec la flexibilité de la taille et de l'abdomen, etc.

2.Barres parallèles

En plus des barres parallèles standards que l'on peut voir dans les écoles ou les grandes salles de fitness en plein air, dans la communauté, compte tenu des facteurs de sécurité et du lieu, davantage de barres parallèles doubles sont équipées.Les mouvements des barres parallèles sont les mêmes que ceux des barres horizontales.Il existe de nombreux exercices très riches.L’exercice le plus courant pour la remise en forme quotidienne est la flexion et l’extension des bras.La flexion et l'extension standard du bras exercent principalement les muscles triceps et deltoïdes, tandis que la flexion et l'extension du bras pectoral sont les préférées du grand pectoral.De plus, le balancement de support à double barre, le roulis avant à double barre, le retournement de jambe fendue et le jerk russe à barre parallèle sont tous des mouvements populaires, mais vous devez faire ce que vous pouvez.

3. Machine à tordre la taille

Les machines à tordre la taille sont un équipement presque standard dans les zones de fitness communautaires.La plus courante est la machine à tordre la taille à trois anneaux.Cet équipement semble être juste un vieil homme pour déboucher les muscles et les os.Et les hanches améliorent la force et la flexibilité des muscles de la taille, la méthode d'utilisation est relativement simple, la résistance générée en fixant le haut du corps avec les deux mains, de sorte que les membres inférieurs tournent à gauche et à droite.Lorsque vous tournez la taille, le haut du corps doit être droit, le bas de l'abdomen doit être aussi serré que possible et les jambes doivent être droites ou légèrement pliées.

4. Marcheur aérien

En tant qu'équipement nécessaire pour les espaces de fitness en plein air, les appareils de marche sont également indispensables.Les appareils de marche à deux poteaux et les appareils de marche à trois poteaux sont couramment utilisés dans les zones résidentielles.Dans la plupart des cas, les personnes âgées et les jeunes enfants en consomment davantage.En fait, je comprends vraiment Après sa fonction, vous constaterez que la machine de marche est en fait un bon choix pour l'entraînement de base tel que la planche suspendue, le levage des hanches et l'aspiration abdominale, ainsi que la course en montagne.

5.Échelle de côtes

Le cadre nervuré comporte généralement une épaule et deux épaules.Semblable aux barres asymétriques, il s'agit d'un équipement de fitness complet qui peut améliorer la force de la taille et de l'abdomen, la capacité de suspension des membres supérieurs et peut également exercer la flexibilité et la flexibilité des jambes et des membres supérieurs. exercices de fitness pour la barre thoracique, tels que grimper avec les bras, les redressements assis suspendus, les presses pour les jambes, les coups de pied suspendus, les jambes suspendues et l'accroupissement de la barre thoracique, etc. Il convient généralement aux jeunes.

6.Échelle aérienne

Les amis qui ont participé aux Spartan Warriors doivent savoir qu'il existe un niveau appelé Tarzan, qui consiste à utiliser la puissance du balancement du corps et des bras pour franchir les obstacles, et l'équipement d'échelle extérieure est en fait le principe utilisé par Tarzan.L'Orang Taishan de Da a des colonnes plus épaisses et un espacement des colonnes plus large, ce qui le rend plus difficile à contester, tandis que l'échelle est un équipement d'exercice de difficulté relativement faible.

En plus de faire l'accrochage de « Tarzan du grand singe », en utilisant l'échelle, vous pouvez également faire des tractions, des levées de hanches suspendues, des abdominaux suspendus et d'autres mouvements comme la barre horizontale, ce qui est très bon pour l'exercice. des bras, des épaules, de la taille et de l'abdomen et d'autres forces.Effet.

7.Toupie Taichi

Le Tai Chi spinner est également une sorte d’équipement de fitness courant dans la communauté.Généralement, il s'agit d'une grande roue à deux positions, qui est en fait une roue de Tai Chi avec une poignée.Le grand coureur peut améliorer la force et l'élasticité des muscles de la ceinture scapulaire, améliorer la flexibilité et la flexibilité de l'articulation de l'épaule et convient aux personnes ayant les épaules raides, ce qui est bénéfique pour la rééducation des traumatismes de l'épaule.Pendant l'utilisation, tenir la poignée du volant à deux mains et la tourner simultanément dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse peut non seulement exercer la capacité de réflexion, mais également améliorer la flexibilité des mains et des pieds, ce qui est profondément apprécié par les personnes âgées.

8.Masseur de taille et de dos

Dans certaines zones de fitness en plein air, vous devriez parfois voir ce masseur de dos vertical.Il ne s'agit pas tant d'un équipement de fitness que d'un appareil de physiothérapie, principalement utilisé pour soulager la fatigue de la taille et du dos.Lors de l'utilisation du masseur de dos, la taille doit être proche de la colonne de massage, tenir l'accoudoir avec les deux mains, tirer la colonne de massage de haut en bas ou déplacer le corps vers la gauche et vers le haut.se battre.

9.Civière de membre supérieur

Il existe également un dispositif avec deux poignées de chaque côté et une chaîne ou un arbre de liaison qui peut être tiré à gauche et à droite.C'est ce qu'on appelle un tracteur de membre supérieur ou un cadre d'équilibre à deux positions.Il utilise principalement sa propre force pour lutter afin d'améliorer la mobilité des épaules.Pour les praticiens de fitness général, il exerce principalement les muscles de l'épaule, du poignet, du bras et d'autres parties, améliore la flexibilité des muscles et des ligaments autour de l'articulation de l'épaule et a un effet de récupération positif sur le dysfonctionnement de l'articulation de l'épaule et les blessures anciennes, adapté aux patients et camarades âgés..Mais vous pouvez également défier des techniques difficiles, telles que des tractions avec jambes tendues ou des coups de pied suspendus, en contrôlant votre équilibre des deux côtés.

dix.Machine elliptique

La plus grande caractéristique de la machine elliptique est qu’il n’y a pas de point focal pour l’articulation du genou lorsque le corps humain l’utilise pour faire de l’exercice.L'utilisation d'un appareil elliptique peut non seulement prévenir, réduire et soulager l'arthrose cervicale, les douleurs gelées aux épaules et au haut du dos, mais également éviter la force d'impact générée pendant la course, mieux protéger les articulations et ainsi avoir un meilleur facteur de sécurité.La machine elliptique peut exercer et stimuler la régulation du nerf sciatique, améliorer l'endurance et la force des muscles de la taille et stimuler les fesses, les cuisses, la taille latérale et le bas de l'abdomen pour obtenir l'effet de sculpture corporelle.

Mon ami, Afin de vivre une vie saine et heureuse, n'oublie pas de t'entraîner même si tu es occupé. en faisant quelque chose d'important, parce que rien ne compte que ta santé.

Ce ne sont qu'une partie de notre produit, si vous avez besoin de plus d'informations, veuillez nous envoyer un message et une demande.

J'attends vos bonnes nouvelles !