Foardat wy dit probleem besprekke, moatte wy earst de wierheid begripe dat de effektiviteit fan fitness (ynklusyf oefening foar gewichtsverlies) net ôfhinklik is fan in bepaald type oefenapparatuer of apparatuer, mar fan 'e trainer sels.Dêrneist kin gjin soarte fan sport apparatuer of apparatuer direkt bepale oft syn effekt is goed of min.Om de kwaliteit fan har sporteffekten te evaluearjen, moat it kombineare wurde mei de eigen situaasje fan de trainer om praktyske betsjutting te hawwen.
Lit ús earst sjen nei it enerzjyferbrûk per ienheid tiid fan de twa.
Oannommen dat de trainer 60 kg weegt, dan kin de spinfyts sawat 720 kcal konsumearje foar 1 oere, en detreadmill kin konsumearje oer 240 kcal foar 1 oere (gjin helling, snelheid 6,4 kilometer per oere).Mar as de helling wurdt ferhege nei 10%, it caloric konsumpsje kin wurde ferdûbele.It liket derop dat spinnende fytsen mear enerzjy per tiidienheid ferbrûke.Yn 'e eigentlike wurking hawwe spinnende fytsen lykwols ek ferskillende oefeningintensiteit, ynklusyf de gearset yn' e riden, wat sil beynfloedzje it werklike waarmteferbrûk.As jo de snelheid en gradient ferheegje by it rinnen, sil it kalorike konsumpsje frij heech wêze.As jo bygelyks 60 kg weagje, rinne mei in snelheid fan 8 kilometer yn 'e oere, en in gradient hawwe fan 10%, sille jo yn ien oere 720 kcal konsumearje.
Mei oare wurden, it enerzjyferbrûk fan oefeningen per ienheid fan tiid fan treadmills en spinfytsen is relatearre oan it gewicht fan 'e trainer, oefeningintensiteit en it ynstelde swierrichheidsnivo fan' e apparatuer.De boppesteande teoretyske sifers kinne brûkt wurde as referinsje, mar se moatte net absolút makke wurde.Draw konklúzjes oer hokker apparatuer better of minder is foar fitness.Ut in fitness perspektyf, wat by jo past is it bêste.Dus wat is rjocht foar jo?
It ferskil tusken waarmjen en gewichtsverlies
opwaarmje.Foardat jo elke formele oefening begjinne, moatte jo sawat 10 minuten opwarmje.Joggen op 'e treadmill of fytsen binne beide goede manieren om op te warmen.Allegear kinne it doel berikke om it hert en de longen te aktivearjen en it lichem yn in steat fan oefening te bringen.Dus út in opwaarmingsperspektyf is d'r net iens in ferskil.
gewicht ferlieze.As rinnen of spinnen wurdt brûkt as de formele training ynhâld fan elke oefening, yn termen fan gewicht ferlies effekt, lykas earder neamd, de ferliking fan caloric konsumpsje wearden is fan bytsje betsjutting.Te oardieljen nei de feitlike sportsituaasje, yn 't algemien by it brûken fan in treadmill, rint de trainer derop.As de rider rydt aSpinningfyts, it effekt fan de treadmill is better.Om't op 'e treadmill, troch de konstante beweging fan' e transportband, rinners twongen wurde om it ritme by te hâlden, en it is sa handich om mei oaren te praten (fansels kin de yntensiteit net te leech wêze), sadat se relatyf rjochte binne .Mar freonen dy't spylje spinning fytsen troch harsels, omdat se ride op 'e fyts, it is hiel handich om te boartsjen mei mobile telefoans en petear.Boppedat sille se, as se wurch binne fan it riden, ûnbewust de yntinsiteit ferleegje (lykas coasting), krekt as wannear't se wurch binne by it bûtenriden., as begjint te gliden.
Yn de sportskoalle kinne jo trouwens ek nei de fytskeamer gean om mei te dwaan oan spinninglessen (Spinning) ûnder lieding fan ynstrukteurs.Dizze kursussen binne oer it algemien ferdield yn trije nivo's: begjinner, tuskentroch en avansearre.De muoite en yntinsiteit sil ferskille.De kursusynhâld wurdt ek laat troch de ynstrukteur.De kursus is spesjaal ûntwurpen troch de ynstrukteur.Tidens it heule trainingsproses kinne jo ride op it tempo fan 'e ynstrukteur, en de trainingskwaliteit is relatyf garandearre.It eigentlike effekt sil better wêze as de earste twa situaasjes.Dêrom, út in praktysk perspektyf, binne de fitness-effekten yn dizze trije situaasjes as folget:
Spinning klassen mei ynstrukteurs> Running op deTreadmillsels > Fietse op jo eigen
As jo no nei de sportskoalle geane en wolle rinne of op in spinningfyts ride, dan moatte jo witte hokker geskikter is, net?
Is it better om in treadmill of in spinningfyts te keapjen?
Op dit punt kaam ik in oare klassike fraach tsjin: as ik fan plan bin om it thús te brûken, is it dan better om in treadmill of in spinfyts te keapjen?It antwurd is, ek net goed (as jo hûs in tawijd keamer hat foar fitness, dat is in oare saak).de reden is simpel:
Te oardieljen nei de hjoeddeistige libbensomstannichheden fan de measte Sineeske stedsbewenners, is d'r hast gjin keamer wijd oan in gym.Treadmills of spinning fytsen wurde net beskôge as "lytse jonges" en sil ûnûntkomber besette in middelgrutte keamer.plak.It is earst fris en fielt út 'e wei.Nei ferrin fan tiid, sil it net folle brûkt wurde (hege kâns).Yn dy tiid soe it spitich wêze om it fuort te smiten, mar it soe yn 'e wei sitte as it net fuortsmiten wurdt.Uteinlik wurdt de treadmill of oefenfyts neat mear as in rommel, stof sammelje, items opsteapje, klean ophingje en roastje.
Myn suggestje is: jo kinne in loopband of in spinningfyts keapje.As jo drave of fytse wolle, kinne jo ek nei bûten ta.
Útjouwer:
Post tiid: maaie-24-2024
