Ciclismo vs cinta para adelgazar

Antes de discutir esta cuestión, primeiro debemos entender a verdade de que a eficacia do fitness (incluído o exercicio para a perda de peso) non depende dun determinado tipo de equipamento ou equipamento de exercicio, senón do propio adestrador.Ademais, ningún tipo de equipamento ou equipamento deportivo pode determinar directamente se o seu efecto é bo ou malo.Para avaliar a calidade dos seus efectos deportivos, débese combinar coa propia situación do adestrador para ter un significado práctico.

Mini cinta de correr plegable LDK

Vexamos primeiro o consumo de enerxía por unidade de tempo dos dous.

Asumindo que o adestrador pesa 60 kg, entón a bicicleta de spinning pode consumir unhas 720 kcal durante 1 hora e ocinta de correr pode consumir unhas 240 kcal durante 1 hora (sen pendente, velocidade 6,4 quilómetros por hora).Pero se a pendente aumenta ata o 10%, o consumo calórico pódese duplicar.Parece que as bicicletas de spinning consomen máis enerxía por unidade de tempo.Non obstante, no funcionamento real, as bicicletas que xiran tamén teñen unha intensidade de exercicio diferente, incluída a engrenaxe configurada durante a conducción, o que afectará o consumo real de calor.Se aumentas a velocidade e a pendiente ao correr, o consumo calórico será bastante elevado.Por exemplo, se pesas 60 kg, corres a unha velocidade de 8 quilómetros por hora e tes unha pendiente do 10 %, consumiras 720 kcal nunha hora.
Noutras palabras, o consumo de enerxía do exercicio por unidade de tempo das cintas de correr e das bicicletas de spinning está relacionado co peso do adestrador, a intensidade do exercicio e o nivel de dificultade establecido do equipo.As cifras teóricas anteriores pódense utilizar como referencia, pero non deben ser absolutas.Saca conclusións sobre que equipamento é mellor ou peor para o fitness.Desde a perspectiva de fitness, o que che convén é mellor.Entón, que é o correcto para ti?

Bicicleta de spinning silenciosa LDK

A diferenza entre quentar e perder peso

Quentar.Antes de comezar cada exercicio formal, cómpre quentar durante uns 10 minutos.Correr na cinta ou andar en bicicleta son boas formas de quentar.Todos poden conseguir o propósito de activar o corazón e os pulmóns e poñer o corpo nun estado de exercicio.Entón, desde a perspectiva do quecemento, nin sequera hai diferenza.
perder peso.Se se usa correr ou xirar como contido de adestramento formal de cada exercicio, en termos de efecto de perda de peso, como se mencionou anteriormente, a comparación dos valores de consumo calórico é de pouca importancia.A xulgar pola situación deportiva real, xeralmente cando se usa unha cinta de correr, o adestrador corre nela.Se o xinete monta aXirandobicicleta, o efecto da cinta é mellor.Porque na cinta de correr, debido ao movemento constante da cinta transportadora, os corredores vense obrigados a seguir o ritmo, e é tan cómodo falar con outros (por suposto que a intensidade non pode ser moi baixa), polo que están relativamente concentrados. .Pero os amigos que xogan sós ás bicicletas de spinning, porque andan na bicicleta, é moi cómodo xogar cos teléfonos móbiles e chatear.Ademais, cando están cansados ​​de andar, baixarán inconscientemente a intensidade (como por inercia), igual que cando están cansos cando andan ao aire libre., coma se comezase a esvarar.
De feito, no ximnasio tamén se pode acudir á aula de ciclismo para participar nas clases de spinning (Spinning) dirixidas por monitores.Estes cursos divídense xeralmente en tres niveis: iniciación, intermedio e avanzado.A dificultade e intensidade variarán.O contido do curso tamén está dirixido polo profesor.O curso está especialmente deseñado polo profesor.Durante todo o proceso de adestramento, podes andar ao ritmo do instrutor e a calidade do adestramento está relativamente garantida.O efecto real será mellor que as dúas primeiras situacións.Polo tanto, desde unha perspectiva práctica, os efectos de aptitude nestas tres situacións son os seguintes:
Clases de spinning con monitores > Running on theCinta de correrpor ti mesmo > Andar en bicicleta pola túa conta
Se vas agora ao ximnasio e queres correr ou andar nunha bicicleta de spinning, debes saber cal é máis axeitado, non?

Bicicleta de spinning horizontal LDK home

É mellor mercar unha cinta de correr ou unha bicicleta de spinning?

Neste punto, atopeime con outra pregunta clásica: se penso usalo na casa, é mellor mercar unha cinta de correr ou unha bicicleta de spinning?A resposta é que ningunha das dúas é boa (se a túa casa ten unha sala dedicada ao fitness, é outra cousa).a razón é sinxela:
A xulgar polas condicións de vida actuais da maioría dos residentes urbanos chineses, case non hai espazo dedicado a un ximnasio.As cintas de correr ou as bicicletas de spinning non se consideran "pequenos" e inevitablemente ocuparán unha habitación de tamaño medio.lugar.É fresco ao principio e se sente fóra do camiño.Co paso do tempo, non se usará moito (probabilidade alta).Daquela sería unha mágoa tiralo, pero estaríalle no camiño se non se tira.Finalmente, a cinta de correr ou a bicicleta estática non convértese máis que nun desorde, recollendo po, acumulando elementos, colgando roupa e oxidando.
A miña suxestión é: podes mercar unha cinta de correr ou unha bicicleta de spinning.Se queres correr ou andar en bicicleta, tamén podes saír ao aire libre.