Que poderosas son as bicicletas de spinning?Un conxunto de datos indica que...

Que poderosas son as bicicletas de spinning?

Un conxunto de datos indica que...

O efecto provocado por 40 minutos de exercicio é comparable ás calorías consumidas ao correr nunha cinta durante unha hora: 750 kcal.Ademais das pequenas calorías, a bicicleta de spinning tamén axuda a moldear as liñas perfectas das cadeiras e das pernas e, ao mesmo tempo, tamén mellora a vitalidade cardiorrespiratoria.

Entón,como debemos operar e controlar un xiro tan sinxelo e potentebicicleta?

 1. Coñecer as normas e coñecer a frecuencia da práctica

Se queres facer exercicio ou adelgazar, debes practicar polo menos tres veces por semana, e tamén debes dividilo en 3 pasos do seguinte xeito

Spaso 1

Comeza con tres series de adestramento, montando durante 10 minutos e despois descansando, facendo outros 10 minutos e descansando, despois andando en bicicleta durante outros 10 minutos e despois descansando.

Paso 2

A continuación, fai dúas series de adestramento, fai exercicio durante 15 minutos, descansa unha vez, para un total de dúas series.

 Paso 3

Tamén se divide en dous grupos, pero increméntase de 15 minutos a 20 minutos e o tempo de cada adestramento aumenta en 5 minutos ata completar un paseo de 45 minutos.

Deste xeito, cando o noso corpo está a facer exercicio, podemos aumentar a resistencia e a frecuencia dos pedales para aumentar a dificultade de andar.

2.Fai un plan de comidas 

Antes de facer exercicio, non podes ter o estómago baleiro.Debes comer certos alimentos.Se non fai exercicio durante moito tempo, o metabolismo de Xincheng ralentizarase, o que en realidade non é propicio para a perda de peso.Antes de facer exercicio, en xeral podemos escoller os seguintes tipos de froitas e leite de soia., cereais, etc.

Despois do adestramento, para gañar músculo ou perder peso, neste momento non debemos comer demasiados alimentos ricos en calorías, senón escoller alimentos ricos en proteínas, como ovos, leite desnatado, proteína de soia, etc.

3.Postura correcta para o adestramento

 A postura correcta de andar é como unha bicicleta de competición.Primeiro inclinámonos cara adiante, despois endereitamos os dous brazos, apertamos os músculos abdominais e utilizamos a respiración abdominal.

Non te balancees dun lado a outro durante a conducción, agarra ben o ritmo de andar e non sempre aprendas dos demais e desorde a túa propia posición.

O mellor é facer un quecemento de 5 minutos antes de comezalo, e despois facer un descanso de dous ou tres minutos e ir aumentando pouco a pouco a intensidade, e asegurarse de poder facer exercicio durante máis de media hora todos os días.

Ao pedalear, tamén debemos prestar atención a esta postura correcta.Por exemplo, cando o dianteiro baixa, o becerro debe usar a inercia para realizar movementos de devolución de chamada e contracción, e enviar rapidamente a pantorrilla cara adiante cando se completa a acción de levantamento..

Este é un proceso completo de formación do ciclo de spinning.A aplicación estrita non só pode mellorar a calidade xeral do adestramento, senón tamén aforrar máis forza física.

Despois de ver o papel das bicicletas de spinning, tamén se emociona?

Ven e elixe unha das túas bicicletas de spinning favoritas!

Fai clic aquí, compra agora!

https://www.ldkchina.com/spinning-bike/