Ola meus amigos, este é Tony.

Hoxe imos falar dos equipos de fitness ao aire libre.

Co rápido desenvolvemento da vida da cidade, estamos soportando cada vez máis presión da familia, do estudo, do traballo, etc.

Entón, normalmente esquecemos manter o noso corpo nun modo saudable, iso é moi horrible. En China, hai un vello dito que di queO corpo é a capital da revolución , que mostra a importancia da forma física.

Non só a forma física podería aportarche un corpo forte e saudable, senón que tamén che dará a sensación de que podes facer todo o que queiras.

Déixame presentarte algúns equipos de fitness ao aire libre.

1.Barra horizontal

O exercicio máis común na barra horizontal é o pull-up.Pódese dicir que o pull-up é unha verdadeira proba de forza física.Non

mira eses grandes que poden botar unha boa man no ximnasio.Quizais non poidan facer un pull-up, e moito menos.Falemos do nivel de Deus

movementos como forza do dobre brazo, camiñada aérea, abdome ao redor da barra, cintura ao redor da barra e levantamento dun brazo.Insistir

facendo algúns movementos de barra horizontais, podes exercer eficazmente a cintura, o abdome, os ombreiros, os brazos e outros grupos musculares.

Os movementos que practicas na barra horizontal son máis prácticos na vida, como o apoio de brazos dobres e brazos simples,

por exemplo, pódese utilizar Escalada con flexibilidade de cintura e abdome, etc.

2.Barras paralelas

Ademais das barras paralelas estándar que se poden ver en escolas ou grandes locais de fitness ao aire libre, na comunidade, tendo en conta os factores de seguridade e lugar, están equipadas máis barras paralelas dobres.Os movementos das barras paralelas son os mesmos que os das barras horizontais.Hai moitos exercicios moi ricos.O exercicio máis común para o fitness diario é a flexión e extensión do brazo.A flexión e extensión estándar do brazo exercen principalmente os músculos tríceps e deltoides, mentres que a flexión e extensión do brazo pectoral son as favoritas do pectoral maior.Ademais, o balance de apoio de dobre barra, o rolo cara adiante de dobre barra, o flip de pernas divididas e o jerk ruso de barra paralela son movementos populares, pero debes facer o que poidas.

3.Máquina de torsión da cintura

As máquinas de torsión de cintura son un equipamento case estándar nas áreas de fitness comunitarias.A máis común é a máquina de torsión de cintura tipo tres aneis.Este equipo parece ser só un vello para desatascar os músculos e ósos.E as cadeiras, melloran a forza e flexibilidade dos músculos da cintura, o método de uso é relativamente sinxelo, a resistencia xerada ao fixar a parte superior do corpo con ambas as mans, para que os membros inferiores xiren á esquerda e á dereita.Ao xirar a cintura, a parte superior do corpo debe estar recta, o abdome inferior debe estar o máis axustado posible e as pernas deben estar erguidas ou lixeiramente dobradas.

4. Andador de aire

Tamén como equipamento necesario para as áreas de fitness ao aire libre, as máquinas para camiñar tamén son indispensables.As máquinas para camiñar con dous postes e as máquinas para camiñar con tres postes son comúnmente utilizadas nas zonas residenciais.Na maioría dos casos, os anciáns e os nenos pequenos usan máis.De feito, realmente entendo Despois da súa función, descubrirás que a máquina para camiñar é realmente unha boa opción para o adestramento básico, como a plancha colgante, o levantamento da cadeira e a succión abdominal e a carreira de montaña.

5.Escaleira Costela

O marco da costela xeralmente ten un ombreiro e dous ombreiros.Semellante ás barras irregulares, é un equipo de fitness completo que pode mellorar a forza da cintura e do abdome, a capacidade de colgar dos membros superiores e tamén pode exercer a flexibilidade e flexibilidade das pernas e dos membros superiores. Aínda hai moitos. exercicios de fitness para a barra costeira, como escalada con brazos, abdominales colgantes, prensas de pernas, patadas colgantes, pernas colgantes e agachamento en barra costilla, etc. En xeral, é axeitado para os mozos.

6.Escaleira aérea

Os amigos que participaron nos Spartan Warriors deben saber que hai un nivel chamado Tarzán, que consiste en usar o poder do balance do corpo e os brazos para atravesar obstáculos, e o equipo de escaleira ao aire libre é en realidade o principio utilizado por Tarzán.O Orang Taishan de Da ten columnas máis grosas e un espazo entre columnas máis amplo, o que fai máis difícil desafiar, mentres que a escaleira é un equipo de exercicio de dificultade relativamente baixa.

Ademais de facer o colgado cara adiante de "Tarzán do gran simio", usando a escaleira, tamén podes facer pull-ups, levantamento de cadeiras colgantes, abdominales colgantes e outros movementos como a barra horizontal, que é moi boa para o exercicio. de brazos, ombreiros, cintura e abdome e outras fortalezas.Efecto.

7.Spinner de Taichi

O spinner de Tai Chi tamén é unha especie de equipamento de fitness común na comunidade.Xeralmente, é unha roda grande de dúas posicións, que en realidade é unha roda de Tai Chi con asa.O corredor grande pode mellorar a forza e elasticidade dos músculos da cintura escapular, mellorar a flexibilidade e flexibilidade da articulación do ombreiro e é axeitado para persoas con ombreiros ríxidos, o que é beneficioso para a rehabilitación do trauma do ombreiro.Durante o uso, suxeitar o mango da roda coas dúas mans e xiralo ao mesmo tempo no sentido das agullas do reloxo ou no sentido contrario das agullas do reloxo, non só pode exercer a capacidade de pensar, senón tamén mellorar a flexibilidade das mans e dos pés, que é moi querido polas persoas maiores.

8.Masaxe de cintura e costas

Nalgunhas áreas de fitness ao aire libre, ás veces deberías ver este masajeador de costas vertical.Non é tanto un equipo de fitness como un dispositivo de fisioterapia, que se usa principalmente para aliviar a fatiga da cintura e das costas.Ao usar o masaxe nas costas, a cintura debe estar preto da columna de masaxe, suxeitar o repousabrazos coas dúas mans, tirar a columna de masaxe cara arriba e abaixo ou mover o corpo cara á esquerda.ght.

9.Padiola do membro superior

Tamén hai un dispositivo con dúas asas a cada lado e unha cadea ou eixo de conexión que se pode tirar á esquerda e á dereita.Chámase tractor de membros superiores ou bastidor de equilibrio pull-up de dúas posicións.Utiliza principalmente a súa propia forza para loitar para mellorar a mobilidade dos ombreiros.Para os practicantes de fitness xeral, exerce principalmente os músculos do ombreiro, o pulso, o brazo e outras partes, mellora a flexibilidade dos músculos e ligamentos ao redor da articulación do ombreiro e ten un efecto positivo de recuperación na disfunción da articulación do ombreiro e as lesións antigas, axeitado para pacientes e compañeiros anciáns..Pero tamén podes desafiar técnicas difíciles, como flexiones de pernas rectas ou patadas colgantes controlando o equilibrio a ambos os dous lados.

10.Máquina elíptica

A maior característica da máquina elíptica é que non hai un punto de enfoque para a articulación do xeonllo cando o corpo humano a usa para facer exercicio.Usar o exercicio con máquina elíptica non só pode previr, reducir e aliviar a espondilose cervical, o ombreiro conxelado e a dor nas costas superiores, senón tamén evitar a forza de impacto xerada durante a carreira, protexer mellor as articulacións e, así, ter un mellor factor de seguridade.A máquina elíptica pode exercer e estimular a regulación do nervio ciático, mellorar a resistencia e a forza dos músculos da cintura e estimular as nádegas, as coxas, a cintura lateral e o abdome inferior para lograr o efecto de escultura corporal.

Meu amigo, para vivir unha vida saudable e feliz, non esquezas facer exercicio aínda que esteas ocupado. en facer algo importante, porque nada importa que a túa saúde.

Estes son só parte do noso produto, se necesitas máis información, envíanos unha mensaxe e consulta.

Agardando as túas boas novas!