હેલો મારા મિત્રો, આ ટોની છે.

આજે આઉટડોર ફિટનેસ સાધનો વિશે વાત કરીએ.

શહેરી જીવનના ઝડપી વિકાસ સાથે, અમે કુટુંબ, અભ્યાસ, કામ વગેરેનું વધુને વધુ દબાણ સહન કરી રહ્યા છીએ.

તેથી આપણે સામાન્ય રીતે આપણા શરીરને તંદુરસ્ત સ્થિતિમાં રાખવાનું ભૂલી જઈએ છીએ, જે ખૂબ જ ભયાનક છે. ચીનમાં, એક જૂની કહેવત છે કેશરીર ક્રાંતિની મૂડી છે , જે ફિટનેસનું મહત્વ દર્શાવે છે.

માત્ર ફિટનેસ તમને મજબૂત અને સ્વસ્થ શરીર જ નહીં લાવી શકે પણ તમને એ અહેસાસ પણ આપે છે કે તમે જે પણ ઈચ્છો છો તે બનાવી શકો છો.

ચાલો હું તમારા માટે કેટલાક આઉટડોર ફિટનેસ સાધનો રજૂ કરું.

1.આડી પટ્ટી

આડી પટ્ટી પર સૌથી સામાન્ય કસરત પુલ-અપ છે.પુલ-અપને ફિટનેસ સ્ટ્રેન્થની વાસ્તવિક કસોટી કહી શકાય.ના કરો

તે મોટા લોકો જુઓ જેઓ જીમમાં સારો હાથ મેળવી શકે છે.કદાચ તેઓ પુલ-અપ કરી શકતા નથી, એકલા દો.દેવ-સ્તરની વાત કરીએ

હલનચલન જેમ કે હાથની ડબલ તાકાત, હવાઈ ચાલ, બારની આસપાસ પેટ, બારની આસપાસ કમર અને એક હાથ પુલ-અપ.આગ્રહ

કેટલીક આડી પટ્ટીની હિલચાલ કરવાથી, તમે તમારી કમર, પેટ, ખભા, હાથ અને અન્ય સ્નાયુ જૂથોને અસરકારક રીતે કસરત કરી શકો છો.

તમે આડી પટ્ટી પર જે હલનચલન કરો છો તે જીવનમાં વધુ વ્યવહારુ છે, જેમ કે ડબલ-આર્મ્સ અને સિંગલ-આર્મ્સનો ટેકો,

ઉદાહરણ તરીકે, તેનો ઉપયોગ કમર અને પેટની લવચીકતા સાથે ક્લાઇમ્બીંગ વગેરે કરી શકાય છે.

2.સમાંતર બાર

શાળાઓ અથવા મોટા આઉટડોર ફિટનેસ સ્થળોએ જોઈ શકાય તેવા પ્રમાણભૂત સમાંતર બાર ઉપરાંત, સમુદાયમાં, સલામતી અને સ્થળના પરિબળોને ધ્યાનમાં લેતા, વધુ ડબલ સમાંતર બાર સજ્જ છે.સમાંતર પટ્ટીઓની હિલચાલ આડી પટ્ટીઓ જેવી જ છે.ઘણી બધી સમૃદ્ધ કસરતો છે.રોજિંદા ફિટનેસ માટે સૌથી સામાન્ય કસરત એ હાથનું વળાંક અને વિસ્તરણ છે.સ્ટાન્ડર્ડ આર્મ ફ્લેક્સન અને એક્સટેન્શન મુખ્યત્વે ટ્રાઇસેપ્સ અને ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુઓને વ્યાયામ કરે છે, જ્યારે પેક્ટોરલ આર્મ ફ્લેક્સન અને એક્સટેન્શન એ પેક્ટોરાલિસ મેજરનું પ્રિય છે.આ ઉપરાંત, ડબલ-બાર સપોર્ટ સ્વિંગ, ડબલ-બાર ફોરવર્ડ રોલ, સ્પ્લિટ-લેગ ફ્લિપ અને સમાંતર-બાર રશિયન જર્ક એ બધી લોકપ્રિય ચાલ છે, પરંતુ તમારે જે કરી શકાય તે કરવું જોઈએ.

3. કમર વળી જતું મશીન

કમ્યુનિટી ફિટનેસ વિસ્તારોમાં કમર-ટ્વિસ્ટિંગ મશીનો લગભગ પ્રમાણભૂત સાધનો છે.સૌથી સામાન્ય ત્રણ-રિંગ પ્રકારનું કમર-ટ્વિસ્ટિંગ મશીન છે.સ્નાયુઓ અને હાડકાંને ખોલવા માટે આ સાધન માત્ર એક વૃદ્ધ માણસ હોવાનું જણાય છે.અને હિપ્સ, કમરના સ્નાયુઓની તાકાત અને લવચીકતાને વધારે છે, ઉપયોગની પદ્ધતિ પ્રમાણમાં સરળ છે, શરીરના ઉપરના ભાગને બંને હાથ વડે ફિક્સ કરીને પ્રતિકાર ઉત્પન્ન થાય છે, જેથી નીચલા અંગો ડાબે અને જમણે ફરે.કમર ફેરવતી વખતે, શરીરનો ઉપરનો ભાગ સીધો હોવો જોઈએ, નીચેનું પેટ શક્ય તેટલું ચુસ્ત હોવું જોઈએ, અને પગ સીધા અથવા સહેજ વળેલા હોવા જોઈએ.

4.એર વૉકર

આઉટડોર ફિટનેસ વિસ્તારો માટે જરૂરી સાધનો તરીકે, વૉકિંગ મશીનો પણ અનિવાર્ય છે.સામાન્ય રીતે રહેણાંક વિસ્તારોમાં બે-પોસ્ટ વૉકિંગ મશીનો અને ત્રણ-પોસ્ટ વૉકિંગ મશીનોનો ઉપયોગ થાય છે.મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વૃદ્ધો અને નાના બાળકો વધુ ઉપયોગ કરે છે.વાસ્તવમાં, હું ખરેખર સમજું છું તેના કાર્ય પછી, તમે જોશો કે વૉકિંગ મશીન વાસ્તવમાં મુખ્ય તાલીમ જેમ કે હેંગિંગ પ્લેન્ક, હિપ લિફ્ટિંગ અને એબ્ડોમિનલ સક્શન, અને માઉન્ટેન રનિંગ માટે સારી પસંદગી છે.

5.રીબ લેડર

પાંસળીની ફ્રેમમાં સામાન્ય રીતે એક ખભા અને બે ખભા હોય છે.અસમાન બારની જેમ, તે એક વ્યાપક ફિટનેસ સાધનો છે જે કમર અને પેટની મજબૂતાઈ, ઉપલા અંગોની લટકાવવાની ક્ષમતાને વધારી શકે છે અને પગ અને ઉપલા અંગોની લવચીકતા અને લવચીકતાને પણ વ્યાયામ કરી શકે છે. હજુ પણ ઘણા બધા છે. પાંસળીની પટ્ટી માટે ફિટનેસ કસરતો, જેમ કે હાથ વડે ચડવું, સિટ-અપ લટકાવવું, લેગ પ્રેસ કરવું, હેંગિંગ કિક, હેંગિંગ લેગ્સ અને રિબ બાર સ્ક્વોટિંગ વગેરે. તે સામાન્ય રીતે યુવાનો માટે વાપરવા માટે યોગ્ય છે.

6.ઓવરહેડ સીડી

જે મિત્રોએ સ્પાર્ટન વોરિયર્સમાં ભાગ લીધો છે તેઓએ જાણવું જોઈએ કે ટારઝન નામનું એક સ્તર છે, જે અવરોધોમાંથી પસાર થવા માટે બોડી સ્વિંગ અને હથિયારોની શક્તિનો ઉપયોગ કરવાનો છે, અને બહારની સીડીના સાધનો વાસ્તવમાં ટારઝન દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાયેલ સિદ્ધાંત છે.ડાના ઓરાંગ તૈશાનમાં ગાઢ કૉલમ અને વિશાળ કૉલમ અંતર છે, જે તેને પડકારવા માટે વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે, જ્યારે નિસરણી પ્રમાણમાં ઓછી-મુશ્કેલ કસરતનું સાધન છે.

"ટાર્ઝન ઓફ ધ ગ્રેટ એપ" ને આગળ લટકાવવા ઉપરાંત, સીડીનો ઉપયોગ કરીને, તમે પુલ-અપ્સ, હિપ લિફ્ટ્સ લટકાવવા, પેટના ક્રંચને લટકાવવા અને આડી પટ્ટી જેવી અન્ય હલનચલન પણ કરી શકો છો, જે કસરત માટે ખૂબ જ સારી છે. હાથ, ખભા, કમર અને પેટ અને અન્ય શક્તિઓ.અસર.

7.Taichi સ્પિનર

તાઈ ચી સ્પિનર ​​પણ સમુદાયમાં એક પ્રકારનું સામાન્ય ફિટનેસ સાધનો છે.સામાન્ય રીતે, તે બે-સ્થિતિનું મોટું વ્હીલ છે, જે વાસ્તવમાં હેન્ડલ સાથેનું તાઈ ચી વ્હીલ છે.મોટા દોડવીર ખભાના કમરબંધના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરી શકે છે, ખભાના સાંધાની લવચીકતા અને લવચીકતામાં સુધારો કરી શકે છે અને ખભાના સખત ખભા ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય છે, જે ખભાના આઘાતના પુનર્વસન માટે ફાયદાકારક છે.ઉપયોગ દરમિયાન, વ્હીલના હેન્ડલને બંને હાથથી પકડીને તેને ઘડિયાળની દિશામાં અથવા ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવવાથી માત્ર વિચાર કરવાની ક્ષમતા જ નહીં પરંતુ હાથ અને પગની લવચીકતા પણ સુધારી શકાય છે, જે વૃદ્ધોને ખૂબ જ પ્રિય છે.

8.કમર અને પીઠનો માલિશ કરો

કેટલાક આઉટડોર ફિટનેસ વિસ્તારોમાં, તમારે ક્યારેક આ વર્ટિકલ બેક મસાજર જોવું જોઈએ.તે એટલું ફિટનેસ સાધન નથી કારણ કે તે એક શારીરિક ઉપચાર ઉપકરણ છે, જેનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે કમર અને પીઠનો થાક દૂર કરવા માટે થાય છે.બેક મસાજરનો ઉપયોગ કરતી વખતે, કમર મસાજ સ્તંભની નજીક હોવી જોઈએ, બંને હાથ વડે આર્મરેસ્ટ પકડી રાખો, મસાજ કોલમને ઉપર અને નીચે ખેંચો અથવા શરીરને ડાબી બાજુ ખસેડો.ght

9.ઉપલા અંગ સ્ટ્રેચર

દરેક બાજુએ બે હેન્ડલ્સ અને સાંકળ અથવા કનેક્ટિંગ શાફ્ટ સાથેનું ઉપકરણ પણ છે જેને ડાબે અને જમણે ખેંચી શકાય છે.તેને અપર લિમ્બ ટ્રેક્ટર અથવા બે-પોઝિશન પુલ-અપ બેલેન્સ ફ્રેમ કહેવામાં આવે છે.તે મુખ્યત્વે ખભાની ગતિશીલતા સુધારવા માટે લડવા માટે તેની પોતાની શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે.સામાન્ય ફિટનેસ પ્રેક્ટિશનરો માટે, તે મુખ્યત્વે ખભા, કાંડા, હાથ અને અન્ય ભાગોના સ્નાયુઓની કસરત કરે છે, ખભાના સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનની લવચીકતા વધારે છે, અને ખભાના સાંધાના નિષ્ક્રિયતા અને જૂની ઇજાઓ પર હકારાત્મક પુનઃપ્રાપ્તિ અસર ધરાવે છે, જે માટે યોગ્ય છે. દર્દીઓ અને વૃદ્ધ સાથીઓ..પરંતુ તમે બંને બાજુ તમારા સંતુલનને નિયંત્રિત કરીને સ્ટ્રેટ-લેગ પુલ-અપ્સ અથવા હેંગિંગ કિક્સ જેવી મુશ્કેલ તકનીકોને પણ પડકારી શકો છો.

10.લંબગોળ મશીન

લંબગોળ મશીનની સૌથી મોટી વિશેષતા એ છે કે જ્યારે માનવ શરીર તેનો ઉપયોગ કસરત કરવા માટે કરે છે ત્યારે ઘૂંટણના સાંધા માટે કોઈ ફોકસ પોઈન્ટ નથી.લંબગોળ મશીનની કસરતનો ઉપયોગ કરવાથી સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ, ફ્રોઝન શોલ્ડર અને કમરના ઉપલા ભાગના દુખાવાને અટકાવી, ઘટાડી અને રાહત મળી શકે છે, પરંતુ દોડતી વખતે પેદા થતી અસર બળને પણ ટાળી શકાય છે, સાંધાને વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત કરી શકાય છે અને આ રીતે વધુ સારી સુરક્ષા પરિબળ છે.લંબગોળ મશીન સાયટિક ચેતાના નિયમનને વ્યાયામ અને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, કમરના સ્નાયુઓની સહનશક્તિ અને શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે અને શરીરના શિલ્પની અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે નિતંબ, જાંઘ, બાજુની કમર અને નીચલા પેટને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.

મારા મિત્ર, સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવવા માટે, તમે વ્યસ્ત હોવ તો પણ વર્કઆઉટ કરવાનું ભૂલશો નહીં. કંઈક મહત્વપૂર્ણ કરવા માટે, કારણ કે તમારા સ્વાસ્થ્ય કરતાં કંઈ મહત્વનું નથી.

આ ફક્ત અમારા ઉત્પાદનનો એક ભાગ છે, જો તમને વધુ માહિતીની જરૂર હોય, તો કૃપા કરીને અમને સંદેશ મોકલો અને પૂછપરછ કરો.

તમારા સારા સમાચારની રાહ જોવી!