Kafin mu tattauna wannan batu, dole ne mu fara fahimtar gaskiyar cewa tasiri na dacewa (ciki har da motsa jiki don asarar nauyi) ba ya dogara da wani nau'i na kayan aikin motsa jiki ko kayan aiki ba, amma a kan mai horar da kansa.Bugu da ƙari, babu wani nau'in kayan wasanni ko kayan aiki da zai iya ƙayyade kai tsaye ko tasirinsa yana da kyau ko mara kyau.Don kimanta ingancin tasirin su na wasanni, dole ne a haɗa shi tare da yanayin mai horarwa don samun mahimmancin aiki.
Bari mu fara duba yadda ake amfani da makamashi a kowane lokaci guda na biyun.
Idan aka ɗauka cewa mai horarwa yana da nauyin 60kg, to, keken na iya cinye kusan 720 kcal na awa 1, kumadunƙulewa zai iya cinye kusan 240 kcal na awa 1 (ba gangara, gudun kilomita 6.4 a kowace awa).Amma idan an ƙara gangara zuwa 10%, ana iya ninka yawan adadin kuzari.Da alama kekuna masu jujjuyawa suna cin ƙarin kuzari a kowane lokaci guda.Koyaya, a zahirin aiki, kekuna masu jujjuya suma suna da ƙarfin motsa jiki daban-daban, gami da na'urorin da aka saita yayin hawan, wanda zai shafi ainihin zafin zafi.Idan kun ƙara sauri da gradient lokacin gudu, yawan caloric zai kasance mai girma sosai.Misali, idan ka yi nauyi 60kg, gudu a gudun kilomita 8 a kowace awa, kuma kana da gradient na 10%, za ka cinye 720 kcal a cikin sa'a daya.
A wasu kalmomi, yawan kuzarin motsa jiki a kowane lokaci na tela da kekuna suna da alaƙa da nauyin mai horarwa, ƙarfin motsa jiki, da saita matakin wahala na kayan aiki.Za a iya amfani da alkalumman ƙididdiga na sama a matsayin abin tunani, amma bai kamata a yi su cikakku ba.Zana ƙarshe game da abin da kayan aiki ya fi kyau ko mafi muni don dacewa.Daga yanayin dacewa, duk abin da ya dace da ku shine mafi kyau.To mene ne daidai gare ku?
Bambanci tsakanin dumama sama da rasa nauyi
dumama.Kafin fara kowane motsa jiki na yau da kullun, kuna buƙatar dumama na kusan mintuna 10.Gudun gudu a kan injin tuƙi ko hawan keke duka hanyoyi ne masu kyau don dumama.Duk zasu iya cimma manufar kunna zuciya da huhu da sanya jiki cikin yanayin motsa jiki.Don haka ta fuskar dumi-dumi, babu ma bambanci.
rasa nauyi.Idan ana amfani da gudu ko juzu'i azaman abun ciki na horo na yau da kullun na kowane motsa jiki, dangane da tasirin asarar nauyi, kamar yadda aka ambata a baya, kwatancen ƙimar amfani da caloric ba shi da mahimmanci.Yin la'akari da yanayin wasanni na ainihi, gabaɗaya lokacin amfani da injin tuƙi, mai horarwa yana gudana akan shi.Idan mahayi ya hau aJuyawaKeke, tasirin mashin ya fi kyau.Domin a kan injin tuƙi, saboda yawan motsi na bel mai ɗaukar nauyi, masu gudu suna tilasta wa masu gudu su ci gaba da raye-raye, kuma yana da sauƙin yin magana da wasu (ba shakka ƙarfin ba zai iya zama ƙasa da ƙasa ba), don haka suna mai da hankali sosai. .Amma abokai da suke wasa da kekuna da kansu, saboda suna hawan keke, yana da matukar dacewa don yin wasa da wayoyin hannu da hira.Bugu da ƙari, idan sun gaji da hawan, za su rage ƙarfin su a cikin rashin sani (kamar Coasting), kamar dai lokacin da suka gaji lokacin hawa a waje., kamar an fara zamewa.
A zahiri, a cikin dakin motsa jiki, zaku iya zuwa dakin keke don shiga cikin azuzuwan kadi (Spinning) wanda malamai ke jagoranta.Gabaɗaya waɗannan darussa an kasu kashi uku: na farko, matsakaici, da na gaba.Wahala da tsanani za su bambanta.Abun cikin kwas ɗin shima malami ne ke jagoranta.An tsara kwas ɗin musamman ta wurin malami.Yayin duk tsarin horon, zaku iya hawa cikin takin mai koyarwa, kuma ingancin horon yana da garanti.Ainihin tasirin zai fi kyau fiye da yanayi biyu na farko.Saboda haka, ta fuskar aiki, tasirin dacewa a cikin waɗannan yanayi guda uku sune kamar haka:
Azuzuwan jujjuya tare da malamai > Gudu akaninjin tuƙida kanka > Yin keke da kan ka
Idan kun je dakin motsa jiki a yanzu kuma kuna son gudu ko hawan keken juyi, ya kamata ku san wanda ya fi dacewa, daidai?
Shin yana da kyau a sayi injin tuƙa ko kuma keken juyi?
A wannan gaba, na ci karo da wata tambaya ta al'ada: Idan na yi shirin amfani da ita a gida, shin zai fi kyau in sayi injin tuƙi ko kuma keken juyi?Amsar ita ce, ba mai kyau ba (idan gidan ku yana da ɗakin da aka keɓe don dacewa, wannan lamari ne na daban).dalilin yana da sauki:
Idan aka yi la’akari da yanayin rayuwar galibin mazauna biranen kasar Sin, kusan babu dakin da aka kebe don dakin motsa jiki.Ba a la'akari da injin tuƙi ko kekuna a matsayin “kananan mutane” kuma babu makawa za su mamaye daki mai matsakaicin girma.wuri.Yana da sabo da farko kuma yana jin rashin hanya.Yayin da lokaci ya wuce, ba za a yi amfani da shi sosai ba (yiwuwa mai girma).A wannan lokacin, zai zama abin tausayi a jefar da shi, amma yana cikin hanya idan ba a jefar ba.A ƙarshe, injin tuƙi ko keken motsa jiki ya zama ba komai ba face ƙugiya, tara ƙura, tara abubuwa, rataye tufafi, da tsatsa.
Shawarata ita ce: za ku iya siyan injin tuƙi ko kuma keken juyi.Idan kuna son gudu ko hawan keke, kuna iya fita waje.
Mawallafi:
Lokacin aikawa: Mayu-24-2024
