ʻO nā kī kī ʻole, ka lāʻau kaulike, ka waihona, nā moena gymnastics Ke hoʻohana nei i nā huahana Gymnastics

Hoʻolauna

ʻO Gymnastics kahi haʻuki e hoʻohui i ka nani, ka ikaika, a me ka maʻalahi, e koi ana i nā mea pāʻani e hana i nā hana akamai loa ma nā mea paʻakikī.He mea koʻikoʻi ka hoʻomaopopo ʻana i nā ʻano a me ka hoʻohana pono ʻana i kēia mea hana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana a me ka hōʻoia ʻana i ka palekana i ka wā aʻo.E hoʻopaʻa ʻia kēia ʻatikala i nā ʻāpana koʻikoʻi o nā lako haʻuki, me kā lākou kumu hoʻolālā, nā kumu hana, a me ka hoʻohana ʻana i ke aʻo ʻana.

Nā Paʻa ʻAʻole

ʻO nā kaola like ʻole, i hoʻohana mua ʻia i nā hoʻokūkū haʻuki wahine, ʻelua mau kaola like i hoʻonohonoho ʻia ma nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe.ʻO kēia hoʻolālā e hiki ai i nā mea pāʻani ke hoʻokō i ke ʻano o ka lele ʻana, ka lele ʻana, a me ka hoʻololi ʻana ma waena o nā kaola.He mea nui ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kaola ʻole no ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻike lewa, a me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻonohonoho ʻana.He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka palekana i kā lākou hoʻolālā ʻana, no laila ua wahī ʻia nā kaola me ka padding e hōʻemi i ka pōʻino mai ka hāʻule ʻana.

Kaola Kaulike

ʻO ka lāʻau kaulike kekahi mea hana i hoʻolālā ʻia no nā haʻuki wahine.He lāʻau haiki ma kahi o 5 mika ka lōʻihi a he 10 kenimika ka laula, hoʻonoho ʻia ma kahi o 1.2 mika ma luna o ka honua.ʻO nā hoʻoikaika kino i hana ʻia ma ka lāʻau kaulike, ʻo ia ka lele ʻana, ka lele, ka milo, a me nā ʻano hana kaulike like ʻole, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ka pololei, a me ka hoʻomalu kino.E like me nā kī kī ʻole, ua hoʻolako pū ʻia ka wahi a puni ka lāʻau kaulike me nā moena pale e hōʻoia i ka palekana o ka mea haʻuki.

Vault

Hoʻohana ʻia ka vault i nā hoʻokūkū haʻuki kāne a me nā wahine a loaʻa i kahi papaʻaina me nā lima a me kahi alahele no ka hoʻokokoke ʻana.Loaʻa ka wikiwiki o ka poʻe haʻuki i ko lākou hele ʻana a hoʻohana i nā lima e hoʻokō i nā ʻano hana paʻakikī e like me ka lele a me ka lele.Hoʻonui nui ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o Vault i ka mana pahū o ka mea haʻuki, nā mākau lewa, a me ke kūpaʻa pae ʻana.ʻO nā hana palekana ka mea e nānā ai no kēia mea hana, me ka hoʻohana ʻana i nā moena nui a puni ka waihona a me nā kāʻei pale i ka wā o ke aʻo ʻana.

Moena Hoʻoikaika Papa

Hoʻohana ʻia nā moena hoʻomaʻamaʻa papahele i ka hanana hoʻomaʻamaʻa papahele ma ka haʻuki, e hāʻawi ana i kahi ʻili palupalu a paʻa naʻe no ka poʻe haʻuki e hana palekana ai i nā ʻōwili, lele, a me nā mākau lewa like ʻole.Hana ʻia kēia mau moena mai nā ʻāpana he nui o nā mea me nā pae paʻakikī like ʻole, i hoʻolālā ʻia e ʻae i ka hopena a hoʻemi i ka paheʻe ʻana i ka wā o ka neʻe ʻana.ʻO ka hoʻomaʻamaʻa papahele kūpono e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka wai o nā neʻe, ka paʻakikī o nā mākau, a me ka hana hana.

Nā ʻano aʻo a me ka palekana

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā kumu kumu o nā mea hana haʻuki e alakaʻi i ke koʻikoʻi o ka hoʻomaʻamaʻa pono a palekana i kēia mau mea hana.Eia kekahi mau ala aʻo koʻikoʻi a me nā alakaʻi palekana.

#### Hoʻolālā Hoʻomaʻamaʻa pilikino

ʻOkoʻa ke kūlana kino a me ka pae akamai o kēlā me kēia mea pāʻani, no laila, ʻo ka hana ʻana i nā hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa pilikino ke kī i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana a me ka hōʻemi ʻana i nā pōʻino.Pono nā kumu aʻoaʻo e hoʻoponopono i ka ikaika a me ka paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma muli o ka hiki o ka mea haʻuki, nā pahuhopu, a me ka holomua.

#### Pono ʻenehana

I ka gymnastics, he mea koʻikoʻi ka pololei o nā neʻe no ka hoʻokō ʻana i nā mākau paʻakikī kiʻekiʻe.Pono ka poʻe haʻuki e hoʻomaʻamaʻa i nā mākau maʻamau ma lalo o ke alakaʻi ʻana a ke kumu aʻo a hiki i ka wā e hiki ai iā lākou ke hana pololei.ʻAʻole kēia e hoʻomaikaʻi wale i ka hana akā hoʻemi nui i ka hopena o ka hōʻeha.

#### Lako Palekana

ʻO ka hoʻohana ʻana i nā pono palekana kūpono, e like me nā moena, nā kāʻei pale, a me nā pale lima, hāʻawi i ka pale hou i ka wā hoʻomaʻamaʻa, ʻoi aku hoʻi i ke aʻo ʻana i nā mākau hou a i ʻole ka hana ʻana i nā hana paʻakikī.E hōʻoia i ka hoʻokō ʻana o kēia mea hana i nā kūlana palekana honua a mālama ʻia a hoʻololi ʻia e like me ka mea e pono ai.

#### Ka hoomaha a me ka ho'ōla

Hoʻokomo ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki kiʻekiʻe i ke koʻikoʻi ma ke kino, e pono ai ka hoʻomaha a me ka hoʻōla.ʻAʻole pale wale ka hoʻomaha kūpono i ka overtraining a me nā ʻeha mau akā kōkua pū kekahi i ka hoʻōla kino a me ka hoʻohui ʻana i ke akamai.

### Nā Manaʻo o ka wā e hiki mai ana

Ke hoʻomau nei ka holomua o ka ʻenehana a me ka lāʻau lapaʻau haʻuki e hoʻomohala i nā mea hana gymnastics a me nā ʻano hoʻomaʻamaʻa.E kālele nui ana nā mea hana i ka wā e hiki mai ana i ka palekana a me ka hōʻoluʻolu o ka mea haʻuki, ʻoiai e lilo nā ʻano hoʻomaʻamaʻa i ʻepekema a maikaʻi hoʻi ma o ka ʻikepili ʻikepili a me ka noiʻi biomechanics.Eia kekahi, hiki i ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana ʻoiaʻiʻo maoli a me nā mea hana kikohoʻe ʻē aʻe ke hāʻawi i nā manawa hoʻomaʻamaʻa hou, e hāʻawi ana i nā mea pāʻani me nā wahi pilikia ʻole e hoʻomaʻamaʻa i nā mākau.

### Ka hopena

He mea koʻikoʻi ka hoʻolālā a me ka hoʻohana ʻana i nā mea hana haʻuki no ka hana a me ka palekana o ka mea haʻuki.Ma ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau mea hana a me nā ʻano hoʻomaʻamaʻa kūpono, hiki i nā kumu aʻoaʻo a me nā mea pāʻani ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i nā mākau ʻoiai e hōʻoia ana i ka palekana i ka wā hoʻomaʻamaʻa.Me ka hoʻomau ʻana o ka ʻenehana a me ka nānā ʻana i ka palekana, e hoʻomau ka ulu ʻana o nā haʻuki, kahi haʻuki kahiko a nani, e hoʻoulu ai i nā hanauna e hiki mai ana o nā mea pāʻani e ʻimi i ka maikaʻi a me ka hana hou.

I ka pau ʻana o ka ʻatikala, e hoʻolauna wau i ka huahana Gymnastics o kā mākou hui iā ʻoe.

Hana mākou i nā lako haʻuki no 41 mau makahiki.

ʻO mākou ka mea hoʻolako hoʻokahi o nā keʻena haʻuki a me nā lako no nā kahua pōpeku, nā pā basketball, nā pā hoe, nā pā tennis, nā hale haʻuki a me nā mea ʻē aʻe.