Nyob zoo kuv cov phooj ywg, qhov no yog tony.

Niaj hnub no peb tham txog cov khoom siv dag zog sab nraum zoov.

Nrog txoj kev loj hlob sai ntawm lub neej hauv nroog, peb tau txais kev ntxhov siab ntau dua los ntawm tsev neeg, kev kawm, kev ua haujlwm thiab lwm yam.

Yog li peb feem ntau tsis nco qab ua kom peb lub cev noj qab nyob zoo, uas yog qhov txaus ntshai heev.Hauv Suav teb, muaj ib lo lus qub hais tiasLub cev yog lub peev ntawm kiv puag ncig , uas qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev qoj ib ce.

Tsis tsuas yog kev qoj ib ce tuaj yeem ua rau koj lub cev muaj zog thiab noj qab haus huv tab sis kuj ua rau koj paub tias koj tuaj yeem ua txhua yam koj xav tau.

Cia kuv qhia qee yam khoom siv tawm dag zog sab nraum zoov rau koj.

1.Kab rov tav bar

Qhov kev tawm dag zog tshaj plaws ntawm kab rov tav bar yog rub-up.Lub rub-up tuaj yeem hais tias yog qhov kev sim tiag tiag ntawm kev tawm dag zog lub zog.Tsis txhob

saib cov txiv neej loj uas tau txais tes zoo hauv lub gym.Tej zaum lawv tsis tuaj yeem ua qhov rub tawm, cia nyob ib leeg.Cia peb tham txog tus Tswv-theem

kev txav xws li ob txhais caj npab lub zog, taug kev saum huab cua, lub plab nyob ib ncig ntawm lub bar, lub duav ncig lub bar, thiab ib sab caj npab rub-up.Insist rau

ua qee qhov kab rov tav bar txav, koj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo ntawm koj lub duav, plab, lub xub pwg nyom, caj npab thiab lwm cov leeg nqaij.

Cov kev txav koj xyaum ntawm kab rov tav bar yog qhov ua tau zoo dua hauv lub neej, xws li kev txhawb nqa ntawm ob txhais caj npab thiab ib sab caj npab,

Piv txwv li, nws tuaj yeem siv nce toj nrog lub duav thiab lub plab yooj, thiab lwm yam.

2.Parallel bars

Ntxiv rau cov txheej txheem sib npaug uas tuaj yeem pom hauv cov tsev kawm lossis cov chaw ua si sab nraum zoov loj, hauv zej zog, xav txog cov xwm txheej ntawm kev nyab xeeb thiab qhov chaw, ntau dua ob npaug ntawm cov kab sib txuas tau nruab.Cov kev txav ntawm cov kab sib txuas yog tib yam li cov kab kab rov tav.Muaj ntau ntau yam kev ua si nplua nuj heev.Qhov kev tawm dag zog tshaj plaws rau kev qoj ib ce txhua hnub yog caj npab flexion thiab txuas ntxiv.Tus qauv caj npab flexion thiab txuas ntxiv feem ntau yog siv cov leeg triceps thiab deltoid, thaum lub caj npab pectoral flexion thiab txuas ntxiv yog qhov nyiam ntawm pectoralis loj.Tsis tas li ntawd, kev txhawb nqa ob-bar viav vias, ob-bar rau pem hauv ntej yob, kev sib cais-ceg ntxeev, thiab kev sib luag-bar Lavxias teb sab jerk yog txhua yam kev txav, tab sis koj yuav tsum ua qhov koj ua tau.

3. Lub duav twisting tshuab

Lub duav-twisting tshuab yog yuav luag cov khoom siv hauv zej zog.Feem ntau ib qho yog peb-ntiv nplhaib hom duav-twisting tshuab.Cov cuab yeej no zoo li tsuas yog ib tug txiv neej laus kom tshem tawm cov leeg thiab pob txha.Thiab lub duav, txhim khu lub zog thiab yoog raws cov leeg ntawm lub duav, txoj kev siv yog qhov yooj yim, kev tawm tsam tsim los ntawm kev kho lub cev sab saud nrog ob txhais tes, kom cov ceg qis tig sab laug thiab sab xis.Thaum tig lub duav, lub cev sab saud yuav tsum ncaj, lub plab plab yuav tsum nruj raws li qhov ua tau, thiab ob txhais ceg yuav tsum ncaj los yog khoov me ntsis.

4.Air walker

Tsis tas li raws li cov cuab yeej tsim nyog rau thaj chaw tawm dag zog sab nraum zoov, cov tshuab taug kev kuj tseem yog qhov tseem ceeb.Feem ntau siv nyob rau hauv cov chaw nyob yog ob-post taug kev tshuab thiab peb-post taug kev tshuab.Feem ntau, cov neeg laus thiab cov menyuam yaus siv ntau dua.Qhov tseeb, kuv nkag siab tiag tiag Tom qab nws txoj haujlwm, koj yuav pom tias lub tshuab taug kev yog qhov kev xaiv zoo rau kev cob qhia tseem ceeb xws li hanging plank, hip lifting and abdominal suction, and mountain run.

5.Rib ntaiv

Rib ncej feem ntau muaj ib lub xub pwg nyom thiab ob lub xub pwg nyom.Zoo ib yam li cov tuav tsis sib xws, nws yog cov cuab yeej ua kom muaj zog uas tuaj yeem txhim kho lub zog ntawm lub duav thiab lub plab, lub peev xwm dai ntawm lub caj dab sab sauv, thiab tseem tuaj yeem ua kom muaj zog thiab yoog raws ntawm ob txhais ceg thiab sab sauv.Tseem muaj ntau yam. kev qoj ib ce rau lub tav bar, xws li nce toj nrog caj npab, dai zaum-ups, ceg presses, dai kicks, dai ob txhais ceg, thiab tav bar squatting, thiab lwm yam. Nws yog feem ntau haum rau cov tub ntxhais hluas siv.

6.Lub taub hau ntaiv

Cov phooj ywg uas tau koom nrog Spartan Warriors yuav tsum paub tias muaj ib theem hu ua Tarzan, uas yog siv lub zog ntawm lub cev viav vias thiab caj npab kom dhau los ntawm cov teeb meem, thiab cov cuab yeej siv sab nraum zoov yog qhov tseeb siv los ntawm Tarzan.Da's Orang Taishan muaj cov kab tuab dua thiab qhov dav dav dav, ua rau nws nyuaj rau kev sib tw, thaum tus ntaiv yog ib qho khoom siv tawm dag zog uas nyuaj.

Ntxiv rau qhov ua kom dai rau pem hauv ntej ntawm "Tarzan ntawm Great Ape", siv tus ntaiv, koj tuaj yeem ua rub-ups, dai lub duav nqa, dai plab plab thiab lwm yam txav xws li kab rov tav bar, uas zoo heev rau kev tawm dag zog. ntawm caj npab, lub xub pwg nyom, lub duav thiab lub plab thiab lwm yam muaj zog.nyhuv.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner kuj yog ib yam khoom siv qoj ib ce hauv zej zog.Feem ntau, nws yog ob txoj haujlwm loj log, uas yog lub log Tai Chi nrog tus kov.Cov neeg khiav dej num loj tuaj yeem txhim kho lub zog thiab elasticity ntawm lub xub pwg nyom cov leeg, txhim kho kev yooj yim thiab yooj yim ntawm lub xub pwg nyom, thiab tsim nyog rau cov neeg uas muaj lub xub pwg nyom, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob ntawm lub xub pwg nyom.Thaum siv, tuav tus tuav ntawm lub log nrog ob txhais tes thiab tig nws clockwise los yog counterclockwise nyob rau tib lub sij hawm tsis tau tsuas yog siv lub peev xwm xav tab sis kuj txhim kho qhov yooj ntawm ob txhais tes thiab taw, uas yog hlub los ntawm cov neeg laus.

8.Lub duav thiab nraub qaum massager

Hauv qee qhov chaw tawm dag zog sab nraum zoov, qee zaum koj yuav tsum pom qhov ntsug rov qab massager.Nws tsis yog ntau yam khoom siv qoj ib ce raws li nws yog cov cuab yeej kho lub cev, uas yog siv los txo lub duav thiab rov qab qaug zog.Thaum siv lub nraub qaum massager, lub duav yuav tsum nyob ze rau ntawm kab zaws, tuav lub armrest nrog ob txhais tes, rub lub massage kem nce thiab nqis los yog txav lub cev sab laug thiab ri.ua ght.

9.Upper limb stretcher

Kuj tseem muaj cov cuab yeej siv nrog ob leeg ntawm txhua sab thiab cov saw lossis txuas txuas uas tuaj yeem rub tawm sab laug thiab sab xis.Nws yog hu ua lub tsheb laij teb sab sauv lossis ob txoj haujlwm rub-up sib npaug.Nws tsuas yog siv nws tus kheej lub zog los sib ntaus los txhim kho kev txav ntawm lub xub pwg nyom.Rau cov neeg ua haujlwm qoj ib ce, nws tsuas yog ua kom cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, dab teg, caj npab thiab lwm qhov chaw, txhim kho cov leeg thiab ligaments nyob ib ncig ntawm lub xub pwg, thiab muaj txiaj ntsig zoo rov qab los ntawm lub xub pwg nyom thiab kev raug mob qub, haum rau cov neeg mob thiab cov laus comrades..Tab sis koj tuaj yeem sib tw cov tswv yim nyuaj, xws li ncaj- ceg rub-ups lossis dai ncaws los ntawm kev tswj koj qhov sib npaug ntawm ob sab.

10.Elliptical tshuab

Qhov loj tshaj plaws ntawm lub tshuab elliptical yog tias tsis muaj qhov taw qhia rau lub hauv caug sib koom ua ke thaum tib neeg lub cev siv nws los ua kev tawm dag zog.Kev siv lub tshuab elliptical tsis tuaj yeem tsuas yog tiv thaiv, txo thiab txo lub ncauj tsev menyuam spondylosis, khov lub xub pwg thiab sab nraub qaum, tab sis kuj zam qhov cuam tshuam quab yuam tsim thaum khiav, tiv thaiv cov pob qij txha zoo dua, thiab yog li muaj kev nyab xeeb zoo dua.Lub tshuab elliptical tuaj yeem tawm dag zog thiab txhawb kev tswj hwm ntawm cov hlab ntsha sciatic, txhim kho kev ua siab ntev thiab lub zog ntawm lub duav cov leeg, thiab txhawb nqa lub pob tw, ncej puab, sab duav thiab sab plab kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm lub cev sculpting.

Kuv tus phooj ywg, Yuav kom nyob hauv lub neej noj qab haus huv thiab zoo siab, tsis txhob hnov ​​​​qab ua haujlwm tawm txawm tias koj tsis khoom ua ib yam dab tsi tseem ceeb, vim tsis muaj dab tsi tseem ceeb tshaj koj txoj kev noj qab haus huv.

Cov no tsuas yog ib feem ntawm peb cov khoom, yog tias koj xav tau cov ntaub ntawv ntxiv, thov xa peb cov lus thiab nug.

Tos koj cov xov xwm zoo!