Vožnja bicikla nasuprot traci za trčanje za mršavljenje

Prije nego što počnemo raspravljati o ovom pitanju, prvo moramo shvatiti istinu da učinkovitost fitnessa (uključujući i vježbe za mršavljenje) ne ovisi o određenoj vrsti opreme ili opreme za vježbanje, već o samom treneru.Osim toga, niti jedna vrsta sportske opreme ili opreme ne može izravno odrediti je li njezin učinak dobar ili loš.Kako bi se procijenila kvaliteta njihovih sportskih učinaka, mora se kombinirati s situacijom samog trenera kako bi imali praktičan značaj.

LDK mini sklopiva traka za trčanje

Pogledajmo prvo potrošnju energije po jedinici vremena za ta dva.

Pod pretpostavkom da je trenažer težak 60 kg, tada spinning bicikl može potrošiti oko 720 kcal za 1 sat, aergometar može potrošiti oko 240 kcal za 1 sat (bez nagiba, brzina 6,4 kilometra na sat).Ali ako se nagib poveća na 10%, potrošnja kalorija može se udvostručiti.Čini se da rotirajući bicikli troše više energije po jedinici vremena.Međutim, u stvarnom radu spinning bicikli također imaju različit intenzitet vježbanja, uključujući i brzinu postavljenu tijekom vožnje, što će utjecati na stvarnu potrošnju topline.Ako povećate brzinu i uspon tijekom trčanja, potrošnja kalorija će biti prilično velika.Primjerice, ako imate 60 kg, trčite brzinom od 8 kilometara na sat i imate nagib od 10%, u jednom satu ćete unijeti 720 kcal.
Drugim riječima, potrošnja energije vježbanja po jedinici vremena na trakama za trčanje i spinning biciklima povezana je s težinom vježbača, intenzitetom vježbanja i postavljenom razinom težine opreme.Gore navedene teorijske brojke mogu se koristiti kao referenca, ali ih ne treba apsolutizirati.Izvedite zaključke o tome koja je oprema bolja ili lošija za kondiciju.Iz perspektive fitnessa, najbolje je što god vam odgovara.Dakle, što je ispravno za vas?

LDK tihi spinning bicikl

Razlika između zagrijavanja i mršavljenja

zagrijati se.Prije početka svake formalne vježbe potrebno je zagrijavanje oko 10 minuta.Trčanje na traci za trčanje ili vožnja bicikla su dobri načini za zagrijavanje.Sve može postići svrhu aktiviranja srca i pluća i dovođenje tijela u stanje vježbanja.Dakle, iz perspektive zagrijavanja, nema čak ni razlike.
smršaviti.Ako se trčanje ili vrtenje koriste kao formalni sadržaj treninga svake vježbe, u smislu učinka mršavljenja, kao što je ranije spomenuto, usporedba vrijednosti potrošnje kalorija je od malog značaja.Sudeći prema stvarnoj sportskoj situaciji, općenito kada se koristi traka za trčanje, trener trči na njoj.Ako jahač jaše aPredenjebicikla, učinak trake za trčanje je bolji.Jer na traci za trčanje trkači su zbog stalnog pomicanja pokretne trake prisiljeni pratiti ritam, a tako je zgodno razgovarati s drugima (naravno intenzitet ne smije biti prenizak) pa su relativno koncentrirani .Ali prijatelji koji sami igraju spinning bicikle, jer se voze na biciklu, vrlo je zgodno igrati se s mobitelima i razgovarati.Štoviše, kada su umorni od jahanja, nesvjesno će smanjiti intenzitet (kao što je jahanje), baš kao kada su umorni kada jašu na otvorenom., kao da počinje kliziti.
Zapravo, u teretani možete ići iu biciklističku sobu kako biste sudjelovali u satovima predenja (Spinning) koje vode instruktori.Ovi tečajevi općenito su podijeljeni u tri razine: početni, srednji i napredni.Težina i intenzitet će varirati.Sadržaj tečaja također vodi instruktor.Tečaj je posebno osmišljen od strane instruktora.Tijekom cijelog procesa treninga možete voziti tempom instruktora, a kvaliteta treninga je relativno zajamčena.Stvarni će učinak biti bolji od prve dvije situacije.Stoga, iz praktične perspektive, učinci fitnessa u ove tri situacije su sljedeći:
Tečajevi spinninga s instruktorima > Trčanje naErgometarsami > Biciklirajte sami
Ako sada idete u teretanu i želite trčati ili voziti spinning bike, trebali biste znati što je prikladnije, zar ne?

LDK kućni horizontalni spinning bicikl

Je li bolje kupiti traku za trčanje ili spinning bicikl?

U ovom trenutku sam naišao na još jedno klasično pitanje: Ako ga planiram koristiti kod kuće, je li bolje kupiti traku za trčanje ili spinning bicikl?Odgovor je da nijedno nije dobro (ako vaš dom ima namjensku sobu za fitness, to je druga stvar).razlog je jednostavan:
Sudeći prema trenutnim životnim uvjetima većine kineskih urbanih stanovnika, gotovo da nema mjesta namijenjenog teretani.Trake za trčanje ili rotirajući bicikli ne smatraju se "malim dečkima" i neizbježno će zauzeti prostoriju srednje veličine.mjesto.Isprva je svjež i djeluje nesputano.Kako vrijeme prolazi, neće se previše koristiti (velika vjerojatnost).Tada bi ga bilo šteta baciti, ali bi bilo na putu ako se ne baci.Na kraju, traka za trčanje ili sobni bicikl postanu ništa više od nereda, skupljaju prašinu, gomilaju predmete, vješaju odjeću i hrđaju.
Moj prijedlog je: možete kupiti traku za trčanje ili spinning bicikl.Ako želite trčati ili voziti bicikl, možete i na otvorenom.