Pozdrav prijatelji, ovo je Tony.

Danas razgovarajmo o spravama za fitness na otvorenom.

S brzim razvojem gradskog života, snosimo sve veći pritisak obitelji, studija, posla i tako dalje.

Stoga obično zaboravljamo održavati naše tijelo u zdravom stanju, što je vrlo užasno. U Kini postoji stara izreka daTijelo je glavni grad revolucije ,što pokazuje važnost kondicije.

Ne samo da vam fitness može donijeti snažno i zdravo tijelo, već vam može dati i osjećaj da možete učiniti sve što želite.

Dopustite mi da vam predstavim neke sprave za fitness na otvorenom.

1.Vodoravna traka

Najčešća vježba na vodoravnoj traci je povlačenje.Za povlačenje se može reći da je pravi ispit kondicijske snage.nemoj

pogledaj te velike dečke koji se mogu dobro snaći u teretani.Možda ne znaju napraviti zgib, a kamoli.Razgovarajmo o razini boga

pokreti kao što su dvostruka snaga ruku, hodanje u zraku, trbuh oko šipke, struk oko šipke i povlačenje jednom rukom.Inzistirati na

radeći nekoliko horizontalnih pokreta, možete učinkovito vježbati struk, trbuh, ramena, ruke i druge skupine mišića.

Pokreti koje vježbate na vodoravnoj traci su praktičniji u životu, kao što je oslonac na dvije ruke i jednu ruku,

na primjer, može se koristiti za penjanje s fleksibilnošću struka i trbuha itd.

2.Paralele

Uz standardne paralele koje se mogu vidjeti u školama ili velikim vanjskim fitness dvoranama, u zajednici, s obzirom na faktore sigurnosti i mjesta održavanja, opremljeno je više dvostrukih paralela.Pokreti paralelnih šipki isti su kao pokreti horizontalnih šipki.Postoji mnogo vrlo bogatih vježbi.Najčešća vježba za dnevnu kondiciju je fleksija i ekstenzija ruku.Standardna fleksija i ekstenzija ruku uglavnom vježba triceps i deltoidne mišiće, dok su prsne fleksije i ekstenzije ruke favorit za veliki prsni mišić.Osim toga, zamah s dvostrukom prečkom, prevrtanje s dvostrukom prečkom prema naprijed, okret s razdvojenim nogama i ruski trzaj s paralelnom prečom popularni su pokreti, ali morate učiniti sve što možete.

3. Stroj za uvijanje struka

Sprave za uvijanje struka gotovo su standardna oprema u društvenim fitness centrima.Najčešći je stroj za uvijanje struka s tri prstena.Čini se da je ova oprema samo starac za otčepljenje mišića i kostiju.I bokovi, pojačavaju snagu i fleksibilnost mišića struka, metoda korištenja je relativno jednostavna, otpor generiran fiksiranjem gornjeg dijela tijela s obje ruke, tako da se donji udovi okreću lijevo i desno.Prilikom okretanja u struku gornji dio tijela treba biti ispravljen, donji dio trbuha što je moguće više zategnut, a noge uspravne ili blago savijene.

4. Zračna hodalica

Također, kao nužna oprema za fitness terene na otvorenom, neizostavne su i sprave za hodanje.U stambenim područjima obično se koriste dvostupni hodajući strojevi i trostupni hodajući strojevi.U većini slučajeva starije osobe i mala djeca koriste više.Zapravo, stvarno razumijem. Nakon njegove funkcije, vidjet ćete da je sprava za hodanje zapravo dobar izbor za temeljni trening kao što je viseća daska, podizanje kukova i usisavanje trbuha te planinsko trčanje.

5.Rebraste ljestve

Rebrasti okvir općenito ima jedno rame i dva ramena.Slično šipkama, to je sveobuhvatna oprema za fitness koja može poboljšati snagu struka i trbuha, sposobnost vješanja gornjih udova, a također može vježbati fleksibilnost i fleksibilnost nogu i gornjih udova. Još uvijek postoji mnogo fitness vježbe za rebranu šipku, kao što su penjanje s rukama, trbušnjaci u visećem položaju, potisak nogama, viseći udarci nogama, viseće noge i čučnjevi na rebernoj šipki, itd. Općenito je prikladan za korištenje mladima.

6.Nadzemne ljestve

Prijatelji koji su sudjelovali u Spartan Warriorsima trebali bi znati da postoji razina koja se zove Tarzan, a to je korištenje moći zamaha tijela i ruku za prolazak kroz prepreke, a oprema za vanjske ljestve zapravo je princip koji Tarzan koristi.Da's Orang Taishan ima deblje stupove i širi razmak između stupova, što ga čini težim za izazov, dok su ljestve relativno laka oprema za vježbanje.

Osim što radite visi naprijed "Tarzana velikog majmuna", pomoću ljestvi možete raditi i zgibove, viseće podizanje bokova, viseće trbušnjake i druge pokrete poput vodoravne šipke, što je jako dobro za vježbu. ruku, ramena, struka i trbuha i druge snage.Posljedica.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spiner također je vrsta uobičajene fitness opreme u zajednici.Općenito, to je dvopoložajni veliki kotač, koji je zapravo Tai Chi kotač s ručkom.Veliki trkač može pojačati snagu i elastičnost mišića ramenog obruča, poboljšati fleksibilnost i fleksibilnost ramenog zgloba, te je pogodan za osobe s ukočenim ramenima, što je korisno za rehabilitaciju traume ramena.Tijekom upotrebe, držanje ručke kotača s obje ruke i istovremeno okretanje u smjeru kazaljke na satu ili suprotno od kazaljke na satu ne samo da može vježbati sposobnost razmišljanja, već i poboljšati fleksibilnost ruku i stopala, što jako vole starije osobe.

8.Masažer za struk i leđa

U nekim vanjskim fitness zonama ponekad biste trebali vidjeti ovaj vertikalni masažer za leđa.To nije toliko oprema za fitness koliko je uređaj za fizikalnu terapiju, koji se uglavnom koristi za ublažavanje umora u struku i leđima.Kada koristite masažer za leđa, struk bi trebao biti blizu masažnog stupa, objema rukama držite naslon za ruke, povucite masažni stup gore-dolje ili pomaknite tijelo lijevo i right.

9.Nosiljka za gornje udove

Tu je i naprava s dvije ručke sa svake strane i lančićem ili spojnom osovinom koja se može povlačiti lijevo i desno.Naziva se traktorom gornjih udova ili okvirom za ravnotežu s dva položaja.Uglavnom koristi vlastitu snagu u borbi za poboljšanje pokretljivosti ramena.Za praktičare opće kondicije uglavnom vježba mišiće ramena, zapešća, ruke i drugih dijelova, pojačava fleksibilnost mišića i ligamenata oko ramenog zgloba te ima pozitivan učinak oporavka kod disfunkcije ramenog zgloba i starih ozljeda, pogodan za bolesnika i starijih drugova..Ali također možete izazvati teške tehnike, poput povlačenja s ravnim nogama ili visećih udaraca kontrolirajući ravnotežu s obje strane.

10.Eliptična mašina

Najveća značajka eliptičnog stroja je da nema fokusne točke za zglob koljena kada ga ljudsko tijelo koristi za vježbanje.Korištenje vježbi na eliptičnom stroju ne samo da može spriječiti, smanjiti i ublažiti cervikalnu spondilozu, smrznuta ramena i bolove u gornjem dijelu leđa, već također može izbjeći udarnu silu koja se stvara tijekom trčanja, bolje zaštititi zglobove i time imati bolji faktor sigurnosti.Eliptična sprava može vježbati i stimulirati regulaciju išijatičnog živca, povećati izdržljivost i snagu mišića struka i stimulirati stražnjicu, bedra, bočni struk i donji dio trbuha kako bi se postigao učinak oblikovanja tijela.

Prijatelju moj, kako bi živio zdravo i sretno, ne zaboravi vježbati čak i ako si zauzet da radite nešto važno, jer ništa nije važno osim vašeg zdravlja.

Ovo je samo dio našeg proizvoda, ako trebate više informacija, pošaljite nam poruku i upit.

Čekam vaše dobre vijesti!