Monte bisiklèt vs tapi pou pèdi pwa

Anvan diskite sou pwoblèm sa a, nou dwe premye konprann verite a ke efikasite nan kondisyon fizik (ki gen ladan fè egzèsis pou pèdi pwa) pa depann sou yon sèten kalite ekipman egzèsis oswa ekipman, men sou antrenè a tèt li.Anplis de sa, pa gen okenn kalite ekipman espò oswa ekipman ka dirèkteman detèmine si efè li se bon oswa move.Pou evalye kalite efè espò yo, li dwe konbine avèk pwòp sitiyasyon antrenè a pou gen siyifikasyon pratik.

LDK mini tapi pliable

Ann premye gade nan konsomasyon enèji pou chak inite tan nan de la.

Sipoze antrenè a peze 60kg, Lè sa a, bisiklèt la k ap vire ka konsome apeprè 720 kcal pou 1 èdtan, aktapi ka konsome apeprè 240 kcal pou 1 èdtan (pa gen pant, vitès 6.4 kilomèt pou chak èdtan).Men, si pant lan ogmante a 10%, konsomasyon kalorik la ka double.Li sanble ke bisiklèt k ap vire konsome plis enèji pou chak inite tan.Sepandan, nan operasyon aktyèl, bisiklèt k ap vire tou gen diferan entansite egzèsis, ki gen ladan Kovèti pou mete pandan monte, ki pral afekte konsomasyon aktyèl la chalè.Si ou ogmante vitès la ak gradyan lè w ap kouri, konsomasyon kalorik la pral byen wo.Pou egzanp, si ou peze 60kg, kouri nan yon vitès 8 kilomèt pa èdtan, epi gen yon gradyan nan 10%, ou pral konsome 720 kcal nan yon èdtan.
Nan lòt mo, konsomasyon enèji egzèsis la pou chak tan inite nan tapi ak bisiklèt k ap vire yo gen rapò ak pwa a nan antrenè a, entansite egzèsis, ak nivo difikilte pou mete nan ekipman an.Figi teyorik ki anwo yo ka itilize kòm yon referans, men yo pa ta dwe fè absoli.Trase konklizyon sou ki ekipman ki pi bon oswa pi mal pou kondisyon fizik.Soti nan yon pèspektiv Fitness, kèlkeswa sa ki kostim ou pi bon.Se konsa, sa ki bon pou ou?

LDK silans k ap vire bisiklèt

Diferans ki genyen ant chofe ak pèdi pwa

chofe.Anvan ou kòmanse chak egzèsis fòmèl, ou bezwen chofe pou apeprè 10 minit.Djògin sou tapi an oswa monte yon bisiklèt se tou de bon fason yo chofe.Tout moun ka reyalize objektif la nan aktive kè a ak poumon ak mete kò a nan yon eta de fè egzèsis.Se konsa, nan yon pèspektiv cho-up, pa gen menm yon diferans.
pèdi pwa.Si yo itilize kouri oswa k ap vire kòm kontni fòmasyon fòmèl nan chak egzèsis, an tèm de efè pèdi pwa, jan mansyone pi bonè, konparezon an nan valè konsomasyon kalorik gen ti siyifikasyon.Jije nan sitiyasyon aktyèl la espò, jeneralman lè w ap itilize yon tapi, antrenè a kouri sou li.Si kavalye a monte yonK ap virebisiklèt, efè tapi an pi bon.Paske sou tapi an, akòz mouvman an konstan nan senti CONVEYOR la, kourè yo fòse yo kenbe moute ak ritm lan, epi li tèlman pratik yo pale ak lòt moun (nan kou entansite a pa ka twò ba), kidonk yo relativman konsantre. .Men, zanmi ki jwe bisiklèt k ap vire pou kont yo, paske yo ap monte sou bisiklèt la, li trè pratik yo jwe ak telefòn mobil ak chat.Anplis, lè yo fatige nan monte, yo pral enkonsyaman diminye entansite a (tankou coasting), menm jan ak lè yo fatige lè yo monte deyò., tankou si kòmanse glise.
An reyalite, nan jimnastik la, ou ka ale tou nan sal monte bisiklèt la pou patisipe nan klas spinning (Spinning) ki te dirije pa enstriktè.Kou sa yo jeneralman divize an twa nivo: debutan, entèmedyè, ak avanse.Difikilte ak entansite a ap varye.Kontni kou a tou dirije pa enstriktè a.Se kou a ki fèt espesyalman pa enstriktè a.Pandan tout pwosesis fòmasyon an, ou ka monte nan vitès enstriktè a, epi bon jan kalite fòmasyon an relativman garanti.Efè aktyèl la pral pi bon pase de premye sitiyasyon yo.Se poutèt sa, nan yon pèspektiv pratik, efè fizik yo nan twa sitiyasyon sa yo se jan sa a:
Klas spinning ak enstriktè > Kouri sou laTapipou kont ou > Monte bisiklèt pou kont ou
Si ou ale nan jimnastik la kounye a epi ou vle kouri oswa monte yon bisiklèt k ap vire, ou ta dwe konnen ki youn ki pi apwopriye, dwa?

LDK kay orizontal bondi bisiklèt

Èske li pi bon pou achte yon tapi oswa yon bisiklèt k ap vire?

Nan pwen sa a, mwen te rankontre yon lòt kesyon klasik: Si mwen planifye sèvi ak li nan kay la, èske li pi bon achte yon tapi oswa yon bisiklèt k ap vire?Repons lan se, ni se bon (si kay ou a gen yon chanm dedye pou kondisyon fizik, sa a se yon pwoblèm diferan).rezon ki fè yo se senp:
Jije nan kondisyon lavi aktyèl yo nan pifò rezidan iben Chinwa yo, prèske pa gen okenn chanm dedye a yon jimnastik.Tapi oswa bisiklèt k ap vire yo pa konsidere kòm "ti mesye" epi yo pral inevitableman okipe yon chanm gwosè mwayen.kote.Li fre nan premye e li santi l soti nan wout la.Kòm tan ap pase, li pa pral itilize anpil (gwo pwobabilite).Lè sa a, li ta yon pitye pou jete l, men li ta nan chemen an si yo pa jete l.Evantyèlman, tapi oswa bisiklèt fè egzèsis la vin pa gen anyen plis pase yon dezord, kolekte pousyè, anpile atik, pandye rad, ak rouye.
Sijesyon mwen an se: ou ka achte yon tapi oswa yon bisiklèt k ap vire.Si ou vle kouri oswa monte yon bisiklèt, ou ka ale deyò tou.