Helló barátaim, ő Tony.

Ma beszéljünk a szabadtéri fitneszgépekről.

A városi élet rohamos fejlődésével egyre nagyobb nyomás nehezedik ránk a család, a tanulás, a munka és így tovább.

Ezért általában elfelejtjük, hogy testünket egészséges állapotban tartsuk, ami nagyon szörnyű. Kínában van egy régi mondás, hogyA test a forradalom fővárosa , ami a fitnesz fontosságát mutatja.

A fitnesz nemcsak erős és egészséges testet hozhat, hanem azt az érzést is, hogy bármit elkészíthet, amit csak akar.

Hadd mutassak be néhány szabadtéri fitneszgépet.

1.Vízszintes sáv

A vízszintes sávon a leggyakoribb gyakorlat a felhúzás.A felhúzás igazi erőnléti próbának mondható.Ne tedd

nézd meg azokat a nagy srácokat, akik jó kezet tudnak szerezni az edzőteremben.Talán nem tudnak felhúzni, pláne.Beszéljünk az isteni szintről

olyan mozdulatok, mint a kétkaros erő, légi séta, has a rúd körül, derék a rúd körül és egykaros felhúzás.Ragaszkodni

néhány vízszintes rúdmozdulatot végezve hatékonyan edzheti a derekát, a hasát, a vállát, a karját és más izomcsoportjait.

A vízszintes sávon gyakorolt ​​mozgások praktikusabbak az életben, például a kétkaros és az egykaros támaszték,

például használható Mászás derék- és hasi rugalmassággal stb.

2.Párhuzamos rudak

Az iskolákban vagy a nagy szabadtéri fitneszterekben látható szabványos párhuzamos rudak mellett a közösségben, a biztonsági és helyszíni szempontokat figyelembe véve, több dupla párhuzamos rudat is felszerelnek.A párhuzamos rudak mozgása megegyezik a vízszintes rudak mozgásával.Sok nagyon gazdag gyakorlat létezik.A napi fitnesz legáltalánosabb gyakorlata a karhajlítás és nyújtás.A standard karhajlítás és nyújtás elsősorban a tricepsz és a deltoid izmokat edzi, míg a mellizom hajlítás és nyújtás a mellizom kedvence.Ezen kívül a duplarudas támaszlengés, a duplarudas előregurulás, az osztott lábú flip és a párhuzamos rudas orosz rántás mind népszerű mozdulatok, de meg kell tenni, amit lehet.

3. Derékcsavaró gép

A derékcsavaró gépek szinte alapfelszereltségnek számítanak a közösségi fitnesztereken.A legelterjedtebb a háromgyűrűs típusú derékcsavaró gép.Úgy tűnik, hogy ez a berendezés csak egy öregember, hogy feloldja az izmok és a csontok dugulását.A csípő pedig fokozza a derékizmok erejét és rugalmasságát, a felhasználási mód viszonylag egyszerű, az ellenállást a felsőtest két kézzel történő rögzítése generálja úgy, hogy az alsó végtagok jobbra-balra forognak.A derék forgatásakor a felsőtest legyen egyenes, az alhas lehetőleg feszes, a lábak pedig egyenesek vagy enyhén hajlottak.

4.Légjáró

A sétagépek is nélkülözhetetlenek a szabadtéri fitneszterek szükséges felszereléseként.A lakott területeken általánosan használt kétoszlopos sétálógépek és háromoszlopos járógépek.A legtöbb esetben az idősek és a kisgyermekek többet használnak.Valójában nagyon is értem. Funkciója után látni fogja, hogy a gyaloglógép valójában jó választás az olyan alapvető edzésekhez, mint a lógó deszka, a csípőemelés és a hasszívás, valamint a hegyi futás.

5.Bordás létra

A bordakeret általában egy vállból és két vállból áll.Hasonlóan az egyenetlen rudakhoz, ez is egy átfogó fitnesz-felszerelés, amellyel fokozható a derék és a has erőssége, a felső végtagok lógó képessége, valamint a lábak és a felső végtagok rugalmasságát és hajlékonyságát. fitnesz gyakorlatok a bordás rúdhoz, mint például mászás karral, lógó felülések, lábnyomás, lógó rúgások, lógó lábak, bordás guggolás stb. Általában fiatalok számára alkalmas.

6.Felső létra

Azoknak a barátoknak, akik részt vettek a Spartan Warriorsban, tudniuk kell, hogy létezik egy Tarzan nevű szint, amely a testlengés és a karok erejét használja az akadályokon való áthaladásra, és a kültéri létrafelszerelés tulajdonképpen a Tarzan által használt elv.A Da's Orang Taishan vastagabb oszlopokkal és szélesebb oszloptávolsággal rendelkezik, ami megnehezíti a kihívást, míg a létra viszonylag alacsony nehézségi fokú edzőeszköz.

A „Nagymajom Tarzana” előrelógása mellett a létra segítségével húzásokat, lógó csípőemeléseket, akasztós hasi görgetéseket és egyéb mozgásokat is végezhet, mint például a vízszintes rúd, ami nagyon jó a gyakorlathoz. karok, vállak, derék, has és egyéb erősségek.Hatás.

7.Taichi Spinner

A Tai Chi spinner egyfajta gyakori fitneszeszköz is a közösségben.Általában ez egy kétállású nagy kerék, ami tulajdonképpen egy fogantyús Tai Chi kerék.A nagyméretű futó fokozza a vállöv izomzatának erejét és rugalmasságát, javítja a vállízület hajlékonyságát és rugalmasságát, valamint merev vállúak számára is alkalmas, ami előnyös a vállsérülések rehabilitációjában.Használat közben a kerék fogantyúját két kézzel tartva, az óramutató járásával megegyező vagy ellentétes irányba forgatva egyidejűleg nemcsak a gondolkodási képességet gyakorolhatja, hanem javíthatja a kezek és lábak rugalmasságát is, amit az idősek is nagyon szeretnek.

8.Derék- és hátmasszírozó

Néhány szabadtéri fitneszteremben néha látnia kell ezt a függőleges hátmasszírozót.Ez nem annyira fitneszgép, mint inkább fizikoterápiás eszköz, amelyet elsősorban a derék- és hátfáradás enyhítésére használnak.A hátmasszírozó használatakor a deréknak közel kell lennie a masszázsoszlophoz, mindkét kezével tartsa a kartámaszt, húzza fel és le a masszázsoszlopot, vagy mozgassa a testet balra és right.

9.Felső végtag hordágy

Van még egy két-két fogantyúval ellátott készülék, és jobbra-balra húzható lánc vagy összekötő tengely.Felsõvégi traktornak vagy kétállású felhúzható egyensúlyi keretnek nevezik.Főleg saját erejével küzd a vállak mozgékonyságának javításáért.Általános fitnesz gyakorló orvosok számára elsősorban a váll, a csukló, a kar és egyéb részek izmait edzi, fokozza a vállízület körüli izmok és szalagok rugalmasságát, valamint pozitív helyreállító hatással van a vállízületi diszfunkciókra és a régi sérülésekre, alkalmas betegek és idős elvtársak..De nehéz technikákkal is megküzdhetsz, például egyenes lábú felhúzással vagy lógó rúgásokkal, ha mindkét oldalon irányítod az egyensúlyodat.

10.Elliptikus gép

Az elliptikus gép legnagyobb tulajdonsága, hogy nincs fókuszpontja a térdízületnek, amikor az emberi test edzésre használja.Az elliptikus gépi edzéssel nemcsak megelőzhető, csökkenthető és enyhíthető a nyaki spondylosis, a befagyott váll- és hátfájdalmak, hanem elkerülhető a futás közben fellépő ütési erő, jobban védi az ízületeket, ezáltal jobb biztonsági faktorral rendelkezik.Az elliptikus gép edzheti és stimulálhatja az ülőideg szabályozását, fokozhatja a derékizmok állóképességét és erejét, valamint stimulálhatja a fenéket, a combot, az oldalsó derékrészt és az alhasat, hogy elérje a testszobrászat hatását.

Barátom, hogy egészséges és boldog életet élhess, ne felejts el edzeni akkor sem, ha elfoglalt vagy ha valami fontosat csinálsz, mert semmi sem számít, mint az egészséged.

Ezek csak részei termékünknek, ha további információra van szüksége, kérjük, küldjön nekünk üzenetet és érdeklődjön.

Várom a jó híredet!