Բարև իմ ընկերներ, սա Թոնին է:

Այսօր եկեք խոսենք բացօթյա ֆիթնես սարքավորումների մասին:

Քաղաքային կյանքի արագ զարգացմամբ մենք ավելի ու ավելի մեծ ճնշում ենք կրում ընտանիքի, ուսման, աշխատանքի և այլնի կողմից:

Այսպիսով, մենք սովորաբար մոռանում ենք մեր մարմինը պահել առողջ ռեժիմում, դա շատ սարսափելի է: Չինաստանում կա մի հին ասացվածք, որ.Մարմինը հեղափոխության մայրաքաղաքն է , որը ցույց է տալիս ֆիթնեսի կարևորությունը:

Ոչ միայն ֆիթնեսը կարող է ձեզ ուժեղ և առողջ մարմին բերել, այլև զգացել, որ կարող եք անել այն, ինչ ցանկանում եք:

Թույլ տվեք ներկայացնել մի քանի բացօթյա ֆիթնես սարքավորումներ ձեզ համար:

1.Հորիզոնական բար

Հորիզոնական գծի վրա ամենատարածված վարժությունը ձգումն է:Ձգումը, կարելի է ասել, ֆիթնեսի ուժի իսկական փորձություն է:Մի՛

նայեք այդ մեծ տղաներին, ովքեր կարող են լավ ձեռք բերել մարզասրահում:Միգուցե նրանք չեն կարող pull-up անել, առավել եւս:Եկեք խոսենք աստվածային մակարդակի մասին

շարժումներ, ինչպիսիք են ձեռքի կրկնակի ուժը, օդային քայլքը, որովայնը գծի շուրջը, գոտկատեղը գծի շուրջը և մեկ ձեռքով ձգում:Պնդել

Հորիզոնական գծերի մի քանի շարժումներ կատարելով՝ կարող եք արդյունավետորեն մարզել գոտկատեղը, որովայնը, ուսերը, ձեռքերը և մկանների այլ խմբերը:

Այն շարժումները, որոնք դուք կատարում եք հորիզոնական գծի վրա, կյանքում ավելի գործնական են, ինչպես օրինակ՝ կրկնակի և մեկ ձեռքերի աջակցությունը,

օրինակ՝ կարող է օգտագործվել Գոտկատեղի և որովայնի ճկունությամբ մագլցում և այլն։

2.Զուգահեռ բարեր

Ի հավելումն ստանդարտ զուգահեռ ձողերի, որոնք կարելի է տեսնել դպրոցներում կամ մեծ բացօթյա ֆիթնես վայրերում, համայնքում, հաշվի առնելով անվտանգության և անցկացման գործոնները, հագեցած են ավելի կրկնակի զուգահեռ ձողեր:Զուգահեռ ձողերի շարժումները նույնն են, ինչ հորիզոնական ձողերինը:Շատ հարուստ վարժություններ կան։Ամենօրյա ֆիթնեսի համար ամենատարածված վարժությունը ձեռքի ծալումն ու երկարացումն է:Ստանդարտ ձեռքի ծալումը և երկարացումը հիմնականում մարզում են եռգլուխ մկանները և դելտոիդ մկանները, մինչդեռ կրծքագեղձի թեքումը և երկարացումը մեծ կրծքավանդակի ֆավորիտ են:Բացի այդ, կրկնակի կողպեքով հենակետային ճոճանակը, կրկնակի գլանաձողով առաջ գլորելը, ոտքի բաժանված շրջադարձը և զուգահեռ գծով ռուսական ցնցումը բոլորը հայտնի շարժումներ են, բայց դուք պետք է անեք այն, ինչ կարող եք:

3. Գոտկատեղը ոլորող մեքենա

Գոտկատեղը ոլորող մեքենաները գրեթե ստանդարտ սարքավորում են համայնքային ֆիթնես տարածքներում:Ամենատարածվածը երեք օղակաձև իրան ոլորող մեքենան է:Այս սարքավորումը կարծես թե պարզապես ծեր մարդ է մկաններն ու ոսկորները խցանելու համար:Իսկ ազդրերը բարձրացնում են գոտկատեղի մկանների ուժն ու ճկունությունը, օգտագործման եղանակը համեմատաբար պարզ է, դիմադրությունը առաջանում է մարմնի վերին հատվածը երկու ձեռքով ամրացնելով, որպեսզի ստորին վերջույթները պտտվեն աջ ու ձախ։Գոտկատեղը պտտելիս մարմնի վերին մասը պետք է ուղիղ լինի, որովայնի ստորին հատվածը հնարավորինս կիպ լինի, իսկ ոտքերը՝ ուղղաձիգ կամ թեթևակի թեքված։

4.Օդային քայլող

Բացի այդ, որպես բացօթյա մարզասրահների համար անհրաժեշտ սարքավորում, քայլելու մեքենաները նույնպես անփոխարինելի են:Բնակելի տարածքներում սովորաբար օգտագործվում են երկտեղանի քայլող մեքենաները և երեք սյուների քայլող մեքենաները:Շատ դեպքերում տարեցներն ու փոքր երեխաները ավելի շատ են օգտագործում:Իրականում, ես իսկապես հասկանում եմ իր գործառույթից հետո, դուք կգտնեք, որ քայլող մեքենան իրականում լավ ընտրություն է հիմնական մարզումների համար, ինչպիսիք են կախովի տախտակը, ազդրի բարձրացումը և որովայնի ներծծումը և լեռնային վազքը:

5.Rib Ladder

Կողքի շրջանակն ընդհանուր առմամբ ունի մեկ ուսի և երկու ուս:Անհավասար ձողերի նման, այն համապարփակ ֆիթնես սարքավորում է, որը կարող է բարձրացնել գոտկատեղի և որովայնի ամրությունը, վերին վերջույթների կախվելու ունակությունը, ինչպես նաև կարող է իրականացնել ոտքերի և վերին վերջույթների ճկունությունն ու ճկունությունը: Դեռևս կան շատերը: ֆիթնես վարժություններ կողոսկրերի համար, ինչպիսիք են ձեռքերով մագլցելը, կախովի նստացույցը, ոտքերի սեղմումները, կախովի հարվածները, ոտքերը կախելը և կողոսկրերի կծկելը և այլն: Այն հիմնականում հարմար է երիտասարդների համար:

6.Վերին սանդուղք

Ընկերները, ովքեր մասնակցել են Spartan Warriors-ին, պետք է իմանան, որ կա մի մակարդակ, որը կոչվում է Տարզան, որը պետք է օգտագործի մարմնի ճոճանակի ուժը և ձեռքերը՝ խոչընդոտների միջով անցնելու համար, իսկ բացօթյա սանդուղքի սարքավորումն իրականում այն ​​սկզբունքն է, որն օգտագործում է Տարզանը:Da's Orang Taishan-ն ունի ավելի հաստ սյուներ և ավելի լայն սյունակների տարածություն, ինչը դժվարացնում է մարտահրավերը, մինչդեռ սանդուղքը համեմատաբար ցածր դժվարության մարզասարք է:

Բացի «Մեծ կապիկի Տարզանի» կախվելուց, սանդուղքով կարող եք նաև քաշքշումներ անել, ազդրի կախել, որովայնի ճռճռոցներ և հորիզոնական գծի նման այլ շարժումներ անել, ինչը շատ լավ է վարժության համար: ձեռքերի, ուսերի, գոտկատեղի և որովայնի և այլ ուժեղ կողմերից:Էֆեկտ.

7.Taichi Spinner

Թայ Չի մանողը նույնպես համայնքում սովորական ֆիթնես սարքավորում է:Ընդհանրապես, դա երկու դիրքի մեծ անիվ է, որն իրականում բռնակով Tai Chi անիվ է:Խոշոր վազորդը կարող է ուժեղացնել ուսի գոտու մկանների ուժն ու առաձգականությունը, բարելավել ուսի հոդի ճկունությունն ու ճկունությունը և հարմար է կոշտ ուսեր ունեցող մարդկանց համար, ինչը օգտակար է ուսի վնասվածքի վերականգնման համար:Օգտագործման ընթացքում անիվի բռնակը երկու ձեռքով պահելը և այն ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ կամ հակառակ ուղղությամբ պտտելը կարող է ոչ միայն զարգացնել մտածելու ունակությունը, այլև բարելավել ձեռքերի և ոտքերի ճկունությունը, որը խորապես սիրում են տարեցները:

8.Գոտկատեղի և մեջքի մերսող

Որոշ բացօթյա ֆիթնես տարածքներում դուք երբեմն պետք է տեսնեք այս ուղղահայաց մեջքի մերսողը:Այն ոչ այնքան ֆիթնես սարք է, որքան ֆիզիկական թերապիայի սարք, որը հիմնականում օգտագործվում է գոտկատեղի և մեջքի հոգնածությունը վերացնելու համար։Մեջքի մերսող սարք օգտագործելիս գոտկատեղը պետք է մոտ լինի մերսման սյունին, երկու ձեռքով բռնեք բազկաթոռը, քաշեք մերսման սյունը վերև վար կամ մարմինը տեղափոխեք ձախ և ետ։ղթ.

9.Վերին վերջույթների պատգարակ

Կա նաև սարք՝ յուրաքանչյուր կողմում երկու բռնակով և շղթայով կամ միացնող լիսեռով, որը կարելի է աջ ու ձախ քաշել։Այն կոչվում է վերին վերջույթների տրակտոր կամ երկու դիրքով ձգվող հավասարակշռության շրջանակ:Այն հիմնականում օգտագործում է սեփական ուժը՝ պայքարելու համար ուսերի շարժունակությունը բարելավելու համար։Ընդհանուր ֆիթնես պրակտիկանտների համար այն հիմնականում մարզում է ուսի, դաստակի, թևի և այլ մասերի մկանները, ուժեղացնում է ուսի հոդի շուրջ մկանների և կապանների ճկունությունը և դրական վերականգնողական ազդեցություն ունի ուսի հոդերի դիսֆունկցիայի և հին վնասվածքների դեպքում, որը հարմար է հիվանդներ և տարեց ընկերներ..Բայց դուք կարող եք նաև մարտահրավեր նետել դժվարին մեթոդներին, ինչպիսիք են ուղիղ ոտքերը քաշելը կամ կախովի հարվածները՝ վերահսկելով ձեր հավասարակշռությունը երկու կողմից:

10.Էլիպսաձեւ մեքենա

Էլիպսաձև մեքենայի ամենամեծ առանձնահատկությունն այն է, որ ծնկների հոդի կենտրոնացման կետ չկա, երբ մարդու մարմինն այն օգտագործում է մարզվելու համար:Էլիպսաձև մեքենայով վարժությունը կարող է ոչ միայն կանխել, նվազեցնել և թեթևացնել արգանդի վզիկի սպոնդիլոզը, սառած ուսի և մեջքի վերին ցավը, այլև խուսափել վազքի ընթացքում առաջացած հարվածային ուժից, ավելի լավ պաշտպանել հոդերը և այդպիսով ունենալ ավելի լավ անվտանգության գործոն:Էլիպսաձև մեքենան կարող է մարզվել և խթանել սիստեմատիկ նյարդի կարգավորումը, ուժեղացնել գոտկատեղի մկանների դիմացկունությունն ու ուժը, ինչպես նաև խթանել հետույքը, ազդրերը, կողային գոտկատեղը և որովայնի ստորին հատվածը՝ հասնելու մարմնի քանդակագործության էֆեկտին:

Իմ ընկեր, առողջ և երջանիկ կյանքով ապրելու համար մի մոռացիր մարզվել, նույնիսկ եթե զբաղված ես ինչ-որ կարևոր բան անելիս, քանի որ ոչինչ կարևոր չէ, քան ձեր առողջությունը.

Սրանք մեր արտադրանքի ընդամենը մի մասն են, եթե Ձեզ անհրաժեշտ է լրացուցիչ տեղեկություններ, խնդրում ենք ուղարկել մեզ հաղորդագրություն և հարցում:

Սպասում եմ ձեր լավ նորություններին: