Sebelum membahas masalah ini, kita harus memahami terlebih dahulu kebenaran bahwa efektivitas kebugaran (termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan) tidak bergantung pada jenis alat atau perlengkapan olahraga tertentu, tetapi pada pelatihnya sendiri.Selain itu, tidak ada jenis alat atau perlengkapan olah raga yang dapat secara langsung menentukan baik atau buruknya pengaruhnya.Untuk mengevaluasi kualitas dampak olahraga mereka, hal itu harus dikombinasikan dengan situasi pelatih itu sendiri agar mempunyai signifikansi praktis.
Pertama-tama mari kita lihat konsumsi energi per satuan waktu keduanya.
Dengan asumsi berat trainer 60kg, maka sepeda spinning dapat mengkonsumsi sekitar 720 kkal selama 1 jam, danpekerjaan yg membosankan dapat mengonsumsi sekitar 240 kkal selama 1 jam (tanpa kemiringan, kecepatan 6,4 kilometer per jam).Namun jika kemiringannya ditingkatkan menjadi 10%, konsumsi kalorinya bisa berlipat ganda.Tampaknya sepeda berputar mengkonsumsi lebih banyak energi per satuan waktu.Namun dalam pengoperasian sebenarnya, sepeda berputar juga memiliki intensitas latihan yang berbeda-beda, termasuk pengaturan perlengkapan saat bersepeda, yang akan mempengaruhi konsumsi panas sebenarnya.Jika Anda meningkatkan kecepatan dan gradien saat berlari, konsumsi kalorinya akan cukup tinggi.Misalnya, jika berat badan Anda 60kg, berlari dengan kecepatan 8 kilometer per jam, dan memiliki gradien 10%, Anda akan mengonsumsi 720 kkal dalam satu jam.
Dengan kata lain, konsumsi energi latihan per satuan waktu treadmill dan sepeda spinning berhubungan dengan berat pelatih, intensitas latihan, dan tingkat kesulitan peralatan yang ditetapkan.Angka-angka teoritis di atas dapat dijadikan acuan, namun tidak boleh dijadikan mutlak.Buatlah kesimpulan tentang peralatan mana yang lebih baik atau lebih buruk untuk kebugaran.Dari sudut pandang kebugaran, apa pun yang cocok untuk Anda adalah yang terbaik.Jadi apa yang tepat untuk Anda?
Perbedaan antara pemanasan dan penurunan berat badan
pemanasan.Sebelum memulai setiap latihan formal, Anda perlu melakukan pemanasan selama sekitar 10 menit.Jogging di treadmill atau mengendarai sepeda adalah cara yang baik untuk melakukan pemanasan.Semua dapat mencapai tujuan mengaktifkan jantung dan paru-paru serta menjadikan tubuh dalam kondisi olah raga.Jadi dari sudut pandang pemanasan, tidak ada perbedaan.
menurunkan berat badan.Jika berlari atau berputar digunakan sebagai isi latihan formal dari setiap latihan, dalam kaitannya dengan efek penurunan berat badan, seperti disebutkan sebelumnya, perbandingan nilai konsumsi kalori tidak terlalu penting.Dilihat dari situasi olahraga sebenarnya, umumnya saat menggunakan treadmill, pelatih berlari di atasnya.Jika pengendara mengendarai aPemintalansepeda, efek treadmill lebih baik.Karena di atas treadmill, akibat pergerakan ban berjalan yang konstan, pelari dipaksa untuk mengikuti ritme, dan sangat nyaman untuk berbicara dengan orang lain (tentunya intensitasnya tidak boleh terlalu rendah), sehingga relatif fokus. .Namun teman-teman yang bermain sepeda berputar sendiri, karena mengendarai sepeda, sangat nyaman untuk bermain dengan ponsel dan ngobrol.Apalagi ketika mereka lelah bersepeda, tanpa sadar mereka akan menurunkan intensitasnya (misalnya meluncur), seperti halnya ketika mereka lelah bersepeda di luar ruangan., seolah mulai meluncur.
Bahkan, di gym, Anda juga bisa menuju ruang bersepeda untuk mengikuti kelas berputar (Spinning) yang dipimpin oleh instruktur.Kursus-kursus ini umumnya dibagi menjadi tiga tingkatan: pemula, menengah, dan lanjutan.Kesulitan dan intensitasnya akan berbeda-beda.Isi kursus juga dipimpin oleh instruktur.Kursus ini dirancang khusus oleh instruktur.Selama keseluruhan proses pelatihan, Anda dapat berkendara sesuai kecepatan instruktur, dan kualitas pelatihan relatif terjamin.Efek sebenarnya akan lebih baik daripada dua situasi pertama.Oleh karena itu, dari sudut pandang praktis, efek kebugaran dalam ketiga situasi tersebut adalah sebagai berikut:
Kelas berputar dengan instruktur > Berlari diPekerjaan yg membosankansendiri > Bersepeda sendiri
Jika Anda sekarang ke gym dan ingin lari atau naik sepeda spinning, pastinya sudah tahu mana yang lebih cocok bukan?
Lebih baik beli treadmill atau sepeda spinning?
Pada titik ini, saya menemukan pertanyaan klasik lainnya: Jika saya berencana menggunakannya di rumah, apakah lebih baik membeli treadmill atau sepeda spinning?Jawabannya adalah, tidak ada yang baik (jika rumah Anda memiliki ruang khusus untuk kebugaran, itu lain soal).alasannya sederhana:
Dilihat dari kondisi kehidupan sebagian besar penduduk perkotaan di Tiongkok saat ini, hampir tidak ada ruangan yang didedikasikan untuk gym.Treadmill atau sepeda berputar tidak dianggap “anak kecil” dan pasti akan menempati ruangan berukuran sedang.tempat.Awalnya segar dan terasa asing.Seiring berjalannya waktu, itu tidak akan banyak digunakan (kemungkinan besar).Pada saat itu sayang sekali jika dibuang begitu saja, namun akan mengganggu jika tidak dibuang.Pada akhirnya, treadmill atau sepeda olah raga hanya menjadi berantakan, berdebu, menumpuk barang, menggantung pakaian, dan berkarat.
Saran saya: Anda bisa membeli treadmill atau sepeda spinning.Jika ingin lari atau bersepeda, Anda juga bisa keluar ruangan.
Penerbit:
Waktu posting: 24 Mei-2024
