Ịgba ígwè vs treadmill maka mbelata ibu

Tupu anyị ekwuo okwu a, anyị ga-ebu ụzọ ghọta eziokwu ahụ na ịdị irè nke ahụ ike (gụnyere mgbatị ahụ maka ibu ibu) adịghị adabere n'ụdị ụfọdụ nke akụrụngwa ma ọ bụ akụrụngwa, kama na onye na-enye ọzụzụ n'onwe ya.Na mgbakwunye, ọ nweghị ụdị akụrụngwa ma ọ bụ akụrụngwa nwere ike ikpebi ozugbo ma mmetụta ya ọ̀ dị mma ma ọ bụ ihe ọjọọ.Iji nyochaa ogo nke mmetụta egwuregwu ha, a ghaghị ijikọta ya na ọnọdụ onye na-enye ọzụzụ ka ọ nwee uru bara uru.

LDK Obere igwe na-apịaji apịaji

Ka anyị buru ụzọ leba anya na oriri ike kwa nkeji oge nke abụọ ahụ.

Na-eche na onye na-enye ọzụzụ na-eru 60kg, mgbe ahụ, igwe na-agbagharị agbagharị nwere ike iri ihe dị ka 720 kcal maka otu awa.igwe kwụ otu ebe nwere ike iri ihe dị ka 240 kcal maka awa 1 (enweghị mkpọda, ọsọ 6.4 kilomita kwa elekere).Ma ọ bụrụ na mkpọda ahụ na-abawanye ruo 10%, oriri caloric nwere ike okpukpu abụọ.Ọ dị ka igwe na-agbagharị agbagharị na-erikwu ume kwa otu oge.Agbanyeghị, na arụ ọrụ n'ezie, igwe igwe na-agbagharị nwekwara ike mmega ahụ dị iche iche, gụnyere ngwa etinyere n'oge ịnya ụgbọ ala, nke ga-emetụta ezigbo ọkụ ọkụ.Ọ bụrụ na ị na-amụba ọsọ na gradient mgbe ị na-agba ọsọ, oriri caloric ga-adị elu.Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-atụ 60kg, na-agba ọsọ na 8 kilomita kwa elekere, ma nwee gradient nke 10%, ị ga-eri 720 kcal n'ime otu awa.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, mmega ahụ ike n'otu nkeji oge nke igwe na-akpụ akpụ na igwe igwe na-agbagharị bụ ihe metụtara ịdị arọ nke onye na-enye ọzụzụ, mmega ahụ siri ike, na nhazi ọkwa siri ike nke akụrụngwa.Enwere ike iji ọnụ ọgụgụ usoro iwu ndị a dị n'elu dị ka ntụnye aka, mana ekwesighi ịme ha nke ọma.Wepụta nkwubi okwu banyere akụrụngwa dị mma ma ọ bụ dị njọ maka ahụike.Site n'echiche ahụike, ihe ọ bụla dabara gị mma kacha mma.Yabụ kedu ihe ziri ezi maka gị?

LDK igwe kwụ otu ebe na-agbagharị agbagharị

Ihe dị iche n'etiti ikpo ọkụ na ifelata

kpoo ahụ ọkụ.Tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla, ịkwesịrị ikpo ọkụ maka ihe dịka nkeji iri.Ịgba ọsọ na igwe igwe ma ọ bụ ịnya igwe bụ ụzọ dị mma isi kpoo ọkụ.Ihe niile nwere ike nweta ebumnuche nke ịgbalite obi na ngụgụ na itinye ahụ n'ọnọdụ mgbatị ahụ.Ya mere, site na ikpo ọkụ, ọ dịghị ọbụna ihe dị iche.
hapụ ibu.Ọ bụrụ na a na-eji ịgba ọsọ ma ọ bụ na-agbagharị agbagharị dị ka ọdịnaya ọzụzụ ọzụzụ nke mmega ahụ ọ bụla, n'ihe gbasara mmetụta ọnwụ dị arọ, dịka e kwuru na mbụ, ntụnyere ụkpụrụ oriri caloric dị ntakịrị.Na-ekpe ikpe site na ọnọdụ egwuregwu n'ezie, n'ozuzu mgbe ị na-eji igwe egwu egwu, onye na-enye ọzụzụ na-agba ọsọ na ya.Ọ bụrụ na onye na-agba ịnyịnya aNtugharịigwe kwụ otu ebe, mmetụta nke treadmill ka mma.N'ihi na n'elu igwe na-agba ụkwụ, n'ihi mmegharị ahụ mgbe niile nke eriri ebufe, a na-amanye ndị na-agba ọsọ ka ha na-agbaso ụda ahụ, ọ dịkwa mma ịgwa ndị ọzọ okwu (n'ezie ike ahụ enweghị ike ịdị ntakịrị), ya mere ha na-elekwasị anya. .Mana ndị enyi na-egwu igwe kwụ otu ebe n'onwe ha, n'ihi na ha na-agba ịnyịnya, ọ na-adaba adaba iji ekwentị mkpanaaka na-akparịta ụka.Ọzọkwa, mgbe ike gwụrụ ha n'ịnyịnya ụgbọ ala, ha ga-eme ka ike dị ike (dị ka ịnya ụgbọ mmiri), dị ka mgbe ike gwụrụ ha mgbe ha na-agba ịnyịnya n'èzí., dị ka a ga-asị na-amalite slide.
N'ezie, na mgbatị ahụ, ị ​​nwekwara ike ịga n'ọnụ ụlọ ịgba ígwè iji sonye na klas ịgbagharị (Spinning) nke ndị nkuzi na-eduzi.A na-ekekarị usoro ọmụmụ ndị a ụzọ atọ: onye mbido, nke etiti na nke dị elu.Ihe isi ike na ike ga-adịgasị iche.Onye nkuzi na-eduzi ọdịnaya ọmụmụ.Onye nkuzi haziri usoro ọmụmụ ahụ nke ọma.N'ime usoro ọzụzụ niile, ị nwere ike ịnya ụgbọ ala n'ọsọ onye nkuzi, a na-ekwekwa nkwa na ọ dị mma.Mmetụta dị adị ga-aka mma karịa ọnọdụ abụọ mbụ.Ya mere, site n'echiche bara uru, mmetụta mgbatị ahụ na ọnọdụ atọ a bụ ndị a:
Klas na-agbagharị na ndị nkuzi> Na-agba ọsọ naigwe eji agba agbasite n'onwe gị > Ịnya igwe n'onwe gị
Ọ bụrụ na ịga mgbatị ahụ ugbu a ma chọọ ịgba ọsọ ma ọ bụ gbaa igwe kwụ otu ebe, ị kwesịrị ịma nke dabara adaba, nri?

LDK ụlọ kwụ ọtọ igwe kwụ otu ebe

Ọ ka mma ịzụta igwe na-agba ụkwụ ma ọ bụ igwe kwụ otu ebe?

N'oge a, ahụrụ m ajụjụ ọzọ kpochapụrụ: Ọ bụrụ na m na-eme atụmatụ iji ya n'ụlọ, ọ ka mma ịzụta igwe na-agba ígwè ma ọ bụ igwe na-agbagharị agbagharị?Azịza ya bụ, ọ dịghịkwa mma (ọ bụrụ na ụlọ gị nwere ọnụ ụlọ a raara nye maka ahụ ike, nke ahụ bụ ihe dị iche).ihe kpatara ya dị mfe:
N'ikpe ikpe site na ọnọdụ obibi ugbu a nke ọtụtụ ndị bi na obodo mepere emepe nke China, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ a raara nye mgbatị ahụ.A naghị ele igwe igwe na-agba agba ma ọ bụ igwe na-agbagharị agbagharị anya dị ka “obere ụmụ okorobịa” na ha ga-anọrịrị n'ime ụlọ buru ibu.ebe.Ọ dị ọhụrụ na mbụ ma ọ naghị adị ya mma.Ka oge na-aga, a gaghị eji ya eme ihe nke ukwuu (nwere ike dị elu).N’oge ahụ, ọ ga-abụ ihe mwute ịtụfu ya, ma ọ ga-abụ n’ụzọ ma ọ bụrụ na a tụpụghị ya.N'ikpeazụ, igwe na-akpụ akpụ ma ọ bụ igwe mgbatị ahụ na-aghọ ihe ọ bụla ma ọ bụghị naanị nkwụsịtụ, ikpokọta uzuzu, ikpokọta ihe, ịkwanye uwe, na nchara.
Aro m bụ: ị nwere ike ịzụta igwe na-agba agba ma ọ bụ igwe na-agbagharị agbagharị.Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgba ọsọ ma ọ bụ ịnya igwe kwụ otu ebe, ị nwekwara ike ịpụ n'èzí.