Kedu ka igwe ọgbara ọhụrụ si dị ike?Otu data na-agwa gị…

Kedu ka igwe ọgbara ọhụrụ si dị ike?

Otu data na-agwa gị…

Mmetụta nke mmega ahụ nke nkeji iri anọ na-eweta dị ka calorie ndị a na-eri site n'ịgba ọsọ na igwe igwe maka otu awa - 750 kcal.Na mgbakwunye na obere kalori, igwe kwụ otu ebe na-agbagharị na-enyekwa aka n'ịkpụzi ahịrị zuru oke nke hips na ụkwụ, ma n'otu oge ahụ na-emekwa ka ume ume nke obi dịkwuo mma.

Yabụ,kedu ka anyị ga-esi rụọ ọrụ ma chịkwaa ụdị ntụgharị dị mfe ma dị ikeigwe kwụ otu ebe?

 1. Mara iwu nke ọma ma mara ugboro ole omume

Ọ bụrụ na ịchọrọ imega ahụ ma ọ bụ felata, ị ga-emerịrị opekata mpe ugboro atọ n'izu, ị ga-ekekwa ya ụzọ atọ dịka ndị a.

Snke 1

Malite na usoro ọzụzụ atọ, ịnya ụgbọ ala maka nkeji iri wee zuru ike, mee nkeji iri ọzọ wee zuo ike, wee gbaa ígwè maka nkeji iri ọzọ, wee zuru ike.

Nzọụkwụ 2

Mgbe ahụ mee usoro ọzụzụ abụọ, mgbatị ahụ maka nkeji iri na ise, zuru ike otu ugboro, maka ngụkọta nke abụọ.

 Nzọụkwụ 3

A na-ekewakwa ya ụzọ abụọ, ma a na-amụba ya site na nkeji iri na ise ruo nkeji iri abụọ, a na-ejikwa nkeji ise na-amụba oge ọzụzụ ọ bụla ruo mgbe nkeji iri anọ na ise gachara.

N'ụzọ dị otú a, mgbe ahụ anyị na-emega ahụ, anyị nwere ike ịbawanye nguzogide na pedal ugboro iji mee ka ihe isi ike nke ịnya ụgbọ elu dịkwuo elu.

2.Mee atụmatụ nri 

Tupu ịme mgbatị ahụ, ị ​​gaghị enwe afọ efu.Ị ga-erirịrị nri ụfọdụ.Ọ bụrụ na ịmeghị mgbatị ahụ ruo ogologo oge, metabolism nke Xincheng ga-ebelata, nke na-adịghị mma maka ịbelata ibu.Tupu anyị emega ahụ, anyị nwere ike n'ozuzu ịhọrọ ụdị mkpụrụ osisi na mmiri ara ehi soy., ọka, wdg.

Mgbe ọzụzụ gasịrị, iji nweta uru ahụ ma ọ bụ felata, anyị ekwesịghị iri ọtụtụ nri nwere calorie dị elu n'oge a, kama họrọ nri nwere protein dị elu, dị ka àkwá, mmiri ara ehi na-adịghị mma, protein soy na ihe ndị ọzọ.

3.Ọnọdụ ziri ezi maka ọzụzụ

 Ọnọdụ ziri ezi nke ịnya igwe dị ka igwe na-asọ mpi.Anyị na-ebu ụzọ dabere n'ihu, wee gbatịa ogwe aka abụọ ahụ, mee ka akwara afọ sie ike, ma jiri iku ume afọ.

Anọla n'akụkụ ruo n'akụkụ mgbe ị na-agba ịnyịnya, ghọta ụda nke ịnya ụgbọ elu nke ọma, na amụtala ihe n'aka ndị ọzọ mgbe niile wee mebie ọnọdụ nke gị.

Ọ kacha mma ịme ọkụ ọkụ nkeji 5 tupu ịmalite ya, wee were izu ike nkeji abụọ ma ọ bụ atọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike, hụ na ị nwere ike imega ahụ ihe karịrị ọkara awa kwa ụbọchị.

Mgbe anyị na-akụ pedal, anyị kwesịkwara ịṅa ntị na ọnọdụ a ziri ezi.Dịka ọmụmaatụ, mgbe ụkwụ ihu na-agbada, nwa ehi ga-eji inertia mee mmegharị oku azụ na nkwekọrịta, ma ziga nwa ehi ngwa ngwa gaa n'ihu mgbe emechara ọrụ ebuli..

Nke a bụ usoro ọzụzụ okirikiri okirikiri zuru oke.Mmejuputa iwu siri ike nwere ike ọ bụghị naanị melite ogo ọzụzụ n'ozuzu ya, kamakwa ịzọpụta ike anụ ahụ ọzọ.

Mgbe ịhụchara ọrụ nke igwe kwụ otu ebe, a na-akwagharịkwa gị?

Bịa họrọ otu n'ime igwe kwụ otu ebe kacha amasị gị!

Pịa ebe a, zụta ya ugbu a!

https://www.ldkchina.com/spinning-bike/