Kedu ihe na-aga azụ na igwe igwe na-eme

Gaa n'ime mgbatị ahụ ọ bụla ma ị nwere ike ịhụ onye na-aga azụ na igwe igwe ma ọ bụ na-agbagharị azụ na igwe elliptical.Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ime mgbatị ahụ dịka akụkụ nke usoro ọgwụgwọ anụ ahụ, ndị ọzọ nwere ike ime ya iji kwalite ahụ ike ha na ahụike zuru oke.
"Echere m na ọ bụ ihe ịtụnanya itinye ụfọdụ mmegharị azụ n'ime ụbọchị gị," Grayson Wickham, onye na-ahụ maka ahụike na Lux Physical Therapy and Functional Medicine na New York City na-ekwu."Ndị mmadụ na-anọdụ ala nke ukwuu ụbọchị ndị a, na enweghị mmegharị ụdị ọ bụla."
Emeela ọtụtụ nyocha banyere uru “ịgagharị azụ azụ,” nke bụ okwu n'ozuzu maka ịgaghachi azụ.Dabere na ọmụmụ ihe ọmụmụ March 2021, ndị sonyere na-aga azụ azụ na igwe igwe maka nkeji 30 n'otu oge karịa izu anọ mụbara nguzozi ha, ọsọ ije, na ahụike obi.
Ndị ọkachamara na-ekwu na ị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-eje ije mgbe mbụ ị malitere ije azụ.Ị nwere ike ịmalite site n'ime ya nkeji ise ugboro ole na ole n'izu
Na mgbakwunye, dịka nnwale ụlọọgwụ siri dị, otu ụmụ nwanyị tụfuru abụba anụ ahụ ma kwalite ahụike obi ha ka ha mechara mmemme izu isii nke ịgba ọsọ na ije azụ.E bipụtara nsonaazụ nke nnwale ahụ na mbipụta Eprel 2005 nke International Journal of Sports Medicine.
Nnyocha ndị ọzọ na-egosi na mmegharị azụ azụ nwere ike inyere ndị nwere osteoarthritis ikpere aka na azụ mgbu na-adịghị ala ala ma melite ije na nguzozi.
Ije ije retro nwere ike ime ka uche gị dị nkọ ma nyere gị aka ilekwasị anya karị, ebe ụbụrụ gị kwesịrị ịmụrụ anya mgbe ị na-aga n'ụzọ ọhụrụ a.N'ihi nke a, yana eziokwu ahụ bụ na mmegharị azụ na-enyere aka nguzozi, na-agbakwunye ụfọdụ ịgaghachi azụ n'ime ihe omume gị kwa ụbọchị nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị okenye, dịka ọmụmụ 2021 nke ndị ọrịa ọrịa strok na-adịghị ala ala tụrụ aro.

LDK obere igwe eji agba agba

Gbanwee uru ahụ ị na-eji

Kedu ihe kpatara ịkwaga azụ ji enye aka?"Ka ị na-anya n'ihu, ọ bụ mmegharị ahụ na-achị achị," Landry Estes kwuru, onye ọkachamara ike na ntụ oyi na College Station, Texas na-akọwa."Ọ bụrụ na ị na-aga azụ azụ, ọ bụ ntụgharị ọrụ, quads gị na-ere ọkụ ma ị na-eme mgbatị ikpere."
Yabụ na ị na-arụ ọrụ akwara dị iche iche, nke na-aba uru mgbe niile, ọ na-ewulitekwa ike."Ike nwere ike imeri ọtụtụ ntụpọ," Estes kwuru.
Ahụ gị na-agakwa n'ụzọ na-enweghị atụ.Wickham kwuru na ọtụtụ ndị mmadụ na-ebi ma na-agagharị na ụgbọ elu sagittal (njegharị na-aga n'ihu na azụ azụ) kwa ụbọchị ma na-agagharị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nanị na ụgbọ elu sagittal na-aga n'ihu.
Wickham na-ekwu, "anụ ahụ na-adaba na ọnọdụ, mmegharị na ọnọdụ ị na-emekarị.""Nke a na-akpata ahụ ike na nkwonkwo nkwonkwo, nke na-akpata nkwụghachi ụgwọ nkwonkwo, nke na-eduga n'ịgba na nkwonkwo, na mgbe ahụ mgbu na mmerụ ahụ."Anyị na-eme nke a na mmemme anyị kwa ụbọchị Ma ọ bụ ka mgbatị ahụ ị na-agbakwunye na mgbatị ahụ, ọ ka mma maka ahụ gị.”

LDK igwe eji agba agba shangy dị elu

Otu esi ebido àgwà ịla azụ

Egwuregwu ochie abụghị echiche ọhụrụ.Ruo ọtụtụ narị afọ, ndị China anọwo na-alọghachi azụ maka ahụike anụ ahụ na nke uche ha.Ịlaghachi azụ na-emekarị na egwuregwu - chere ndị egwuregwu bọọlụ na ndị ọka ikpe.
Enwere ọbụna agbụrụ ebe ị na-agba ọsọ ma na-aga azụ azụ, ụfọdụ ndị na-agbakwa azụ na mmemme ndị a ma ama dịka Marathon Boston.Loren Zitomersky mere nke a na 2018 iji nweta ego maka nyocha ọrịa akwụkwụ na ịnwa imebi ndekọ ụwa.(O mere nke mbụ, ma ọ bụghị nke ikpeazụ.)
Ọ dị mfe ịmalite.Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, isi ihe bụ iwepụta oge gị.Wickham na-ekwu na ị nwere ike ịmalite site n'ịgaghachi azụ nkeji ise ugboro ole na ole n'izu.Ma ọ bụ gaa ije nkeji iri abụọ, jiri nkeji ise tụgharịa ọzọ.Ka ahụ gị na-emega ahụ gị na mmegharị ahụ, ị ​​nwere ike ịbawanye oge na ọsọ ọsọ, ma ọ bụ gbalịa ịmegharị ihe ịma aka dị ka ịgaghachi azụ mgbe ị na-akpụ akpụ.
Wickham kwuru, "Ọ bụrụ na ị ka dị obere ma na-emega ahụ mgbe niile, ị nwere ike ịga azụ azụ ruo ogologo oge ịchọrọ.""Ọ dị oke nchebe n'onwe ya."
Debanye aha maka usoro CNN Fitness Mana Ka Mma.Ntuziaka akụkụ asaa anyị ga-enyere gị aka ime ka usoro ahụ dị mma, yana nkwado ndị ọkachamara.

LDK larịị igwe kwụ otu ebe

Nhọrọ nke n'èzí na treadmills

Ijegharị azụ mgbe ị na-adọkpụ sled bụ otu n'ime mmemme kachasị amasị Estes.Mana ọ na-ekwu na ịgaghachi azụ dịkwa oke mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịhụ igwe igwe na-agba ọsọ na-akpaghị aka.Ọ bụ ezie na igwe igwe eletrik bụ nhọrọ, ịgba ọsọ n'okpuru ike nke aka gị bara uru karị, Estes kwuru.
Ije ije n'èzí bụ nhọrọ ọzọ, otu Wickham na-atụ aro.“Ọ bụ ezie na igwe ihe na-akpụ akpụ na-eme ka ị na-aga ije, ọ bụghị dị ka eke.Na mgbakwunye, ị nwere ike ịda.Ọ bụrụ na ị daa n'èzí, ọ naghị adị ize ndụ."
Ụfọdụ ndị mmadụ na-anwa ịgbagharị azụ na akụrụngwa mgbatị ahụ dị ka igwe elliptical iji kwalite ahụike ha na ahụike zuru oke
Ọ bụrụ n’ịhọrọ ime retro ije n’elu igwe igwe kwụ otu ebe, ọkachasị igwe eletriki, buru ụzọ jide eriri aka wee tọọ ọsọ ahụ ka ọ were nwayọ nwayọ.Ka ị na-eme ka mmegharị a mara gị ahụ, ị ​​nwere ike ịga ngwa ngwa, mee ka ọ dịkwuo elu, ma hapụkwa aka.
Ọ bụrụ na ịhọrọ ịnwale ya n'èzí, buru ụzọ họrọ ebe na-adịghị ize ndụ, dị ka ebe ahịhịa ndụ na ogige.Mgbe ahụ bido njem nlegharị anya gị site n'idebe isi na obi gị kwụ ọtọ ka ị na-akpụgharị site na nnukwu mkpịsị ụkwụ gị ruo n'ikiri ụkwụ gị.
Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịdị mkpa ileghachi azụ mgbe ụfọdụ, ị chọghị ime ya mgbe niile n'ihi na ọ ga-agbagọ ahụ gị.Nhọrọ ọzọ bụ ịga ije na enyi gị nke na-aga n'ihu ma nwee ike ime ka anya gị.Mgbe nkeji ole na ole gachara, gbanwee ọrụ ka ndị enyi gị nwee ike irite uru na ya.
Wickham kwuru, "Ọ dị mma inwe ike ịme ụdị mmega ahụ niile."Otu n'ime ha bụ mgbanwe mgbanwe."