Kedu ihe ije ije na treadmill na-eme?

Ọnụọgụgụ ndị na-agba ọsọ na treadmill amụbaala n'oge oyi a n'ihi ihu igwe snow na oyi dị oke njọ. Tinyere mmetụta nke ịgba ọsọ na treadmill n'oge a, m ga-achọ ikwu maka echiche na ahụmịhe m maka ntụaka ndị enyi m.
Treadmill bụ ụdị ngwa eji enyere ndị mmadụ aka n'ihe gbasara ahụike, ịgba ọsọ, dịka ụdị ngwa mmega ahụ, maka ndị nọ n'usoro ọrụ maka izu ike, mmega ahụ na ahụike, iji mepụta ọnọdụ dị mma. Enweghị m ike ịkwụsị ikwu na mgbanwe site na mmalite nke naanị ịgba ọsọ n'okporo ụzọ dị n'èzí gaa na ịgba ọsọ n'ọnọdụ ọ bụla ma ọ bụrụhaala na enwere treadmill bụ ihe ọhụrụ iji mee ka ndị umengwụ ghara inwe ihe ngọpụ na ndị nwere ọrụ nwere ọnọdụ maka ịgba ọsọ na ahụike!

Igwe treadmill ebugara n'ụlọ

N'oge a nke ahụmịhe ịgba ọsọ treadmill, echere m na ịgba ọsọ na treadmill nwere ọtụtụ uru:

Na-enyere aka melite ahụ ike iku ume obi:

Treadmill bụ ụdị ngwa mmega ahụ aerobic, site na mmega ahụ ịgba ọsọ nwere ike ime ka ọrụ nke sistemụ obi dịkwuo mma, melite ikike obi, ma kwalite nnabata na ojiji nke oxygen, ka ahụ wee nwee ike inwe ntachi obi karịa.

Belata nrụgide na nchekasị:

Ịgba ọsọ nwere ike iwepụ nrụgide na nrụgide n'ahụ ma mee ka ahụ zuru ike na uche. N'oge ịgba ọsọ, ahụ na-ewepụta ihe ndị dị ka dopamine na endorphins, nke na-enyere aka ime ka ọnọdụ uche na ọnọdụ uche ka mma.

Na-eme ka ụbụrụ na uche dịkwuo mma:

Ụfọdụ nnyocha na-egosi na mmega ahụ aerobic mgbe niile dịka ịgba ọsọ nwere ike ime ka ọrụ nghọta na ikike iche echiche nke ụbụrụ ka mma ma mee ka ncheta na itinye uche dịkwuo mma.

Igwe treadmill dị larịị dị ọnụ ala

Njikwa ibu na nhazi ahụ:

Ịgba ọsọ bụ mmega ahụ aerobic siri ike nke na-ere ọtụtụ kalori ma na-akwalite ịgba abụba ọkụ, na-enyere aka ịchịkwa ibu yana ịkpụzi ahụ.

Mee ka ọkpụkpụ na akwara sie ike:

Ịgba ọsọ ogologo oge nwere ike ime ka ọkpụkpụ na akwara sie ike, gbochie osteoporosis na atrophy akwara, ma mee ka ọkpụkpụ njupụta dịkwuo elu.

Meziwanye ịdị mma nke ụra:

Mmega ahụ aerobic dị mfe na-enyere aka ịchịkwa elekere ihe ndị dị ndụ ma melite ịdị mma nke ụra. Ịgba ọsọ na-ebelata ike nke ahụ ma na-eme ka ọ dịrị ahụ mfe ịbanye n'ụra miri emi.
N'agbanyeghị ụdị mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka mmadụ sonye nke ọma dịka ọnọdụ ahụike ya na ikike ya si dị, nakwa ịgbaso usoro ndị dị mma.

Ebe a na-agba ígwè dị arọ n'ahịa

Ọ ga-ekwe omume ịgba ọsọ n'oge ọ bụla:

A na-ekewa ọsọ anyị kwa ụbọchị n'ime ọsọ ụtụtụ, ịgba ọsọ n'abalị, na ikekwe ịgba ọsọ n'ehihie n'ụbọchị ezumike ma ọ bụ Sọnde. Mmalite nke igwe treadmill emeela ka o kwe omume ịgba ọsọ n'oge ọ bụla. Ọ bụrụhaala na ị nwere ike iwepụta oge ezumike, ọbụlagodi na ị na-arụ ọrụ n'abalị ma chọọ izu ike n'etiti ọrụ ahụ, ị ​​nwere ike imezu nrọ gị nke ịgba ọsọ ozugbo ịpịrị bọtịnụ ahụ.

Ịgba ọsọ gburugburu ebe obibi ọ bụla na-aghọ eziokwu:

N'agbanyeghị ọnọdụ ihu igwe dị n'èzí, dịka ifufe, mmiri ozuzo, snow, oyi na ọkụ, ma elu okporo ụzọ dị n'èzí ọ dị mma ma ọ bụ na ọ dịghị, ogige ahụ mechiri emechi ma ọ bụ na ọ dịghị, okporo ụzọ ahụ juputara na ụgbọala ma ọ bụ ndị mmadụ, naanị ọnọdụ gburugburu ebe obibi ebe a agaghị agbanwe ma ọlị, ọnọdụ ọ bụla enweghịkwa ike ịbụ ihe kpatara ya igbochi gị ịgba ọsọ.

Oke ike ị chọrọ ịgba ọsọ bụ nke gị:

Ị na-agba ọsọ igwe eji agba ígwè, ruo mgbe ọnọdụ anụ ahụ anyị kwere, ị nwere ike ịgba ọsọ na igwe eji agba ígwè ma ọ bụrụhaala na ịchọrọ ịgba ọsọ ruo ogologo oge ịchọrọ ịrịgo ugwu ahụ, ma ọ bụ ịgba ọsọ n'okporo ụzọ dị larịị.
Ị bụ onye mbido na-agba ọsọ, otu kilomita na kilomita abụọ nwere ike; ịchọrọ ịgba ọsọ kilomita iri na kilomita iri abụọ abụghị nsogbu. Nsonaazụ na treadmill na-aka mma karịa nsonaazụ nke ịgba ọsọ n'okporo ụzọ, ị nwekwara ike iji ohere ahụ lezie anya maka ịgba ọsọ nke ọma, iri ahụ nwa oge dịkwa mma.
Ọ bụrụ na ị chere na ike ahụ ezughi oke, ị nwere ike ịhọrọ ụzọ dị iche iji nwee mmetụta nke mgbanwe ike ahụ na otu ahụ anyị si agbanwe agbanwe!

Ndị enyi na nnọkọ ezinụlọ abụghị nsogbu:

N'ọnọdụ nkịtị, ndị na-agba ọsọ nkịtị na-agba ọsọ ọsọ ọsọ ma dị mfe. Ndị na-anaghị eme mmega ahụ mgbe niile nwere ike ịdị ntakịrị nwayọ ma ha kwesịrị inwe obere ahụ erughị ala. Na mberede, otu ụbọchị ị ga-achọ ịjụ enyi gị, mee ka mmekọrịta ahụ dịkwuo mma, ọ nwere ike ịbụ enyi nwoke na nwanyị. Oh, mgbe ahụ mgbatị ahụ, treadmill, nwekwara ike ịbụ ebe dị jụụ, dị mma, mara mma, na elu.
Ndị ezinụlọ ezutebeghị kemgbe ogologo oge, tupu nzukọ ahụ enwee ike ịgba ọsọ. Nke mbụ n'ime ihe omume treadmill ruo nwa oge, na-akparịta ụka, na-ekpo ọkụ.
Dịka ọnọdụ ahụ onye ọ bụla si dị, ị nwere ike ịtọ gia dị iche iche. Nke a na-enye onye ọ bụla nọ n'ahụ ike nkịtị, ọsọ nkịtị, ọnụ ohere ịnweta obi ụtọ nke ọsụsọ, ịnụ usoro nke dopamine na-apụta, mikpuo n'ime ikuku dị jụụ na nke obi ụtọ, ime ka ọbụbụenyi dịkwuo mma, izu ike nke ahụ na uche, mee ka mmekọrịta ahụ ka mma, gịnị kpatara na ọ gaghị adị mma!

Ịbelata ibu na ịkpụzi ahụ ike adịghị mkpa ikwu:

Ndị mmadụ nke oge a na-eri nri nke ọma, na-emega ahụ nke ọma, na-enwetakwa ọrịa ndị ọgaranya. Ọ bụrụhaala na oge ga-adị, bịa na treadmill iji mee mmega ahụ ụkwụ, na-atụ aka, na-enwe mmetụta, onye na-eme ya, onye maara. Ma e jiri ya tụnyere ihe omume ndị ọzọ, ịgba ọsọ bụ mmega ahụ kachasị mfe, kacha baa uru, na nke kachasị baa uru.
Ọ bụrụ na agụụ gị adịghị mma, ọ ga-enyere gị aka ịgbari nri; ọ bụrụ na ibu gị buru ibu, ọsụsọ ga-agba gị ma belata ibu; ọ bụrụ na obi adịghị gị mma, ọ ga-eme ka ahụ na uche gị zuru ike; ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, ọ ga-eme ka akwara gị dajụọ.
Ịgba ọsọ na-eme ka ọrụ iku ume obi sikwuo ike, ma na-emekwa ka ọkpụkpụ sie ike, na-egbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ, na-eme ka nkwonkwo dịkwuo mma, ma na-eme ka ike dịkwuo mma nye ndị mmadụ. A pụrụ ikwu na ịgba ọsọ na-agwọ 100% nke enweghị obi ụtọ, ị na-ekwu, ị naghị agba ọsọ ije ije?
E nwere ọtụtụ uru ndị ọzọ dị na ịgba ọsọ treadmill, ka anyị kwuo na onye ọ bụla na-eche otu ihe ahụ. Enwere m olileanya na site na nkekọrịta m, ka onye ọ bụla hụ ịgba ọsọ n'anya, hụ ịgba ọsọ treadmill n'anya. Ka treadmill banye n'ime ọtụtụ puku ezinụlọ n'otu oge, ọ bụghị naanị dị ka ihe e ji akpọchi ákwà, ọ bụghị naanị dị ka tebụl iji kwado ọrụ ụlọ nwa ahụ, ọ bụghị naanị dị ka ihe eji achọ mma!
Ntọhapụ nke treadmill, kamakwa iji mezuo onwe anyị, n'ihi na n'agbanyeghị onye, ​​bịa n'ụwa, gaa leta ụwa, kwesịrị inwe ihe pụrụ iche n'ọnọdụ ya na ọrụ ya. Ndekọ ikpeazụ nke 22, mmalite ọsọ na-agbanweghi agbanwe!